Читати в темряві або при слабкому освітленні обов’язково. Коли ви були дитиною, ваші батьки, можливо, попереджали вас не змушувати очі читати в темряві, тому що вони думали, що це пошкодить ваші очі. Однак, якщо досі ви думали, що попередження — це всього лише міф, можливо, ви помиляєтеся, а можливо, і маєте рацію. Щоб дізнатися, чи дійсно читання в темному місці може мати прямий вплив на здоров’я очей, перегляньте повний огляд нижче.
Зв'язок між світлом і здатністю ока бачити
Людське око сконструйовано так, щоб пристосовуватися до різних рівнів освітлення.
Якщо ви спробуєте читати в темряві, ваші зіниці розширяться, щоб отримати більше світла через кришталик сітківки.
Клітини вашої сітківки, відомі як палички і колбочки, використовують це світло для надання інформації мозку про те, що ви бачите.
Якщо ви перебуваєте в темній кімнаті, наприклад, коли ви тільки прокидаєтеся, цей процес дозволить вам поступово звикнути від повної темряви до світлого стану.
Це видно, коли ви увімкнете світло, ви відчуєте, що світло дуже яскраве, поки нарешті зіниця не пристосується.
Чим небезпечне читання в темряві?
Ви можете часто почути, що звичка читати в темній кімнаті може пошкодити очі і навіть викликати короткозорість (міопію).
Насправді, немає достатньо доказів, щоб припустити, що ці звички викликають короткозорість.
Причина в тому, що найбільшою детермінантою короткозорості є генетика, вона ж спадковість.
Отже, чи означає це, що читання при слабкому освітленні безпечно для очей? Не обов'язково.
Існує кілька можливих відволікань, які можуть виникнути, коли ви змушуєте себе читати в темряві, наприклад:
1. Викликає втому очей
Коли ви перебуваєте в темному місці, ваші очі коригують умови освітлення, які тьмяніші, ніж зазвичай.
Ця корекція зору змушує м’язи ока працювати інтенсивніше, навіть якщо ви не намагаєтеся зосередитися на тому, щоб щось побачити. Цей м’яз, який працює сильніше, змушує очі легше втомлюватися.
Ну, уявіть собі, якби цей процес коригування в темному місці відбувався, коли ви займаєтеся діяльністю, яка вимагає зосередженості, наприклад, читанням.
Коли ваші очі пристосовуються в умовах слабкого освітлення, ви також намагаєтеся зосередити очі на тексті, який зазвичай невеликий.
Це ризик спричинити втому очей у довгостроковій перспективі. За даними сайту клініки Клівленда, однією з причин втомленості очей є читання при поганому освітленні.
Втомлені очі характеризуються такими симптомами:
- Сльозяться очі
- Затуманений зір
- Очі чутливі до світла
- головний біль
- Біль у шиї та плечах
- Важко зосередитися
- Відчуття печіння в очах
- Сверблять очі
2. Очі важко фокусувати
Звичка читати в темних місцях, крім того, що очі втомлюються, також ускладнює фокусування ваших очей.
При слабкому освітленні ваші зіниці повинні розкритися ширше, щоб увійшло більше світла, щоб ви могли чітко бачити.
Розширення зіниці змінить місце, де світло потрапляє на сітківку, так що зображення буде виглядати розмитим. Саме через це вам важко сфокусувати зір.
Цей ефект, безумовно, пов’язаний з втомленими очима. Чим важче вашим очам зосередитися, тим важче ваші очі будуть намагатися читати в темряві.
3. Швидше сохнуть очі
Очі, які занадто сильно намагаються читати в темряві, висихають легше. Як це могло бути?
Ви, напевно, вже знаєте, що читання в темряві змушує ваші очі зосереджуватися.
Ну, коли ви зосереджуєтесь на тому, щоб побачити чи прочитати щось, ви, як правило, рідше моргаєте. Це призводить до того, що очі швидше висихають.
Якщо не перевіряти, занадто сухі очі можуть викликати роздратування, відчуття свербіння та помутніння зору.
На закінчення, читання в темряві не завдає серйозної шкоди в довгостроковій перспективі.
Однак ця звичка змусить ваші очі швидше втомлюватися і відчувати дискомфорт.
Тому візьміть собі за звичку читати при достатньому освітленні та на не дуже близької відстані.
