Бувають випадки, коли вагітні жінки хочуть їсти сирі фрукти через відчуття освіження. Деякі фрукти смачні на смак, якщо їх подавати сирими. Назвіть це манго, папайя або навіть банан. Однак що краще їсти, стиглі фрукти чи недостиглі? Чи можна вагітним їсти сирі фрукти? Перегляньте наведене нижче пояснення.
Вагітні хочуть їсти сирі фрукти, почекайте...
Кислий і злегка солодкуватий смак є відмінною рисою незрілих плодів. Загалом, незрілі плоди не містять багато цукру і стійкі до крохмалю при перетравленні.
Ось чому незрілі фрукти, такі як манго або молоді банани, не мають високих поживних речовин при споживанні. Однак, з іншого боку, ці фрукти можуть підтримувати роботу корисних бактерій в кишечнику.
Хоча стиглі плоди містять більше поживних речовин, ніж незрілі, вміст мінералів у них не сильно відрізняється. Молоді банани, наприклад, мають майже такий самий вміст калію, як і стиглі банани.
Як щодо молодої папайї? Можливо, деякі вагітні жінки прагнуть їсти сиру папайю. Смак м’який і злегка хрусткий при укусі, що викликає відчуття освіження.
Недозріла папайя містить сік і папаїн. Незважаючи на те, що вона смачна, якщо використовувати її як салатну суміш, вагітним жінкам слід уникати вмісту соку в сирій папайї. Сік може викликати контакт з маткою, тим самим збільшуючи ризик передчасних пологів.
Тим часом папаїн в папайї може стимулювати гормон простагландин, який викликає ранні пологи. Папаїн також послаблює мембрану, яка захищає плід в утробі матері.
Через ці фактори вагітним жінкам краще уникати вживання сирих фруктів. Вибирайте стиглі плоди, щоб забезпечити достатність харчування матері та плода в утробі матері.
Вагітним краще вживати стиглі плоди
Якщо вагітні жінки хочуть їсти сирі фрукти, потрібно постаратися протистояти цьому бажанню. Намагайтеся відволіктися від цього вживанням стиглих фруктів, тому що це корисніше для вагітних.
Існують різні переваги, які матері можуть отримати від споживання стиглих фруктів. Вітаміни та мінерали, які надходять із вживання стиглих фруктів, можуть підтримати ріст дитини в утробі матері.
Наступні фрукти слід вживати вагітним жінкам.
1. Апельсин
Апельсини містять фолат, вітамін С і воду. Цей фрукт також сприяє зволоженню організму. Тим часом вітамін С запобігає пошкодженню клітин і сприяє засвоєнню заліза.
Споживання фолієвої кислоти вагітними жінками може уникнути ризику аномальних пологів у дитини.
2. Манго
Коли вагітні жінки прагнуть сирих фруктів, спробуйте перейти на стиглий манго. Манго містить вітаміни А і С. Споживання вітаміну А, що міститься в манго, може запобігти народженню дітей з ризиком респіраторних ускладнень.
3. Авокадо
Авокадо містить поживні речовини, такі як вітаміни С, Е і К. Крім того, авокадо містить жирні кислоти, клітковину, різні вітаміни групи В, калій і мідь.
Корисні жири в авокадо можуть забезпечити вагітних жінок енергією. Крім того, вживання авокадо може збільшити ріст шкіри і мозкової тканини плода в утробі матері.
На додаток до цих трьох фруктів, є безліч інших стиглих фруктів, які можна вживати, наприклад, стиглі банани, груші та гуава.
Під час вагітності пам’ятайте, що вибирати їжу потрібно з розумом. Тому що надходження в організм також має великий вплив на здоров’я малюка.
