Читайте всі новини про коронавірус (COVID-19) тут.
У розпал пандемії COVID-19, яка повна невизначеності, важко думати позитивно. Щодня ви бачите новини про збільшення кількості позитивних пацієнтів, виснаження засобів індивідуального захисту, історії людей, які борються, тому що не можуть заробляти на життя.
Позитивне мислення не закінчить пандемію COVID-19 просто так. Нинішня нестабільна ситуація може все ще викликати у вас тривогу. Однак позитивні та реалістичні думки можуть принаймні допомогти вам подумати більш чітко, перш ніж прийняти рішення.
Поради щодо позитивного мислення під час пандемії COVID-19
Тривога є нормальною реакцією мозку під час стресу. Однак така реакція також може викликати негативні емоції, якщо не керувати належним чином. Ось поради щодо того, як подолати страх і тривогу під час пандемії COVID-19 за допомогою позитивного мислення:
1. Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати
Можливо, ви не зможете контролювати емоції, думки та дії інших людей. Ви не можете контролювати поточну ситуацію, а також те, які погані новини з’являться на екрані вашого телефону сьогодні. Все це зробило все ще страшніше.
Однак це не означає, що ви безсилі. Є багато інших речей, які ви можете контролювати, наприклад, ранкові та вечірні дії під час фізичного дистанціювання, що ви їсте, з ким ви хочете поспілкуватися сьогодні та багато іншого.
Можливо, ви не зможете контролювати поширення вірусу, але ви можете запобігти йому, дбаючи про своє здоров’я. Яким би малим він не був, у всьому є своє застосування. Тому намагайтеся якомога більше зосередити увагу на речах, які ви можете контролювати.
2. Відфільтруйте новини, які ви читаєте
Щоб отримувати останню інформацію про поширення COVID-19, ви можете підсвідомо продовжувати дивитися новини на своєму мобільному телефоні чи телевізорі. Насправді це корисно, але для деяких людей такі новини можуть перевантажити їх розум.
Шквал поганих новин про пандемію COVID-19 насправді може завадити вам думати позитивно. Тому, якщо ви починаєте відчувати страх або тривогу під час читання новин про COVID-19, спробуйте спочатку відволіктися від думок.
Ви можете залишатися в курсі, шукаючи позитивні новини, як-от історії про пацієнтів, які одужали, дітей, які зробили пожертвування, або людей, які допомагають хворим на COVID-19 у своєму районі під час карантину.
3. Оточіть себе веселими речами
Читайте хороші новини, спілкуйтеся з друзями відео зателефонуйте, або так просто, як вживання улюбленої їжі, може зробити розум більш оптимістичним. Все це має великий вплив, навіть якщо ви перебуваєте в розпалі пандемії.
Позитивне мислення, безумовно, не так просто, як перевертання долоні, особливо для людей, які безпосередньо постраждали від пандемії COVID-19. Однак, чим більше ви це намагаєтеся, тим більше це вплине на ваш спосіб мислення.
Якщо ви сумуєте спілкуватися з іншими людьми, спробуйте зателефонувати своїм друзям або партнеру. Якщо ви хочете сидіти склавши руки і дивитися кіномарафон, в цьому немає нічого поганого. Під час карантину оточуйте себе веселими заняттями, які створюють комфорт.
4. Пам’ятайте, що всі намагаються
Позитивне мислення, безсумнівно, складніше, коли читаєш історії про померлих медичних працівників, думки інших людей про владу та хаос, що відбувається на вулиці. Ніби було багато помилок, які погіршили ситуацію.
Однак, якщо подумати, то насправді всі намагаються покласти край пандемії COVID-19. Вчені розробляють вакцини, прибиральники утримують лікарні в чистоті, а касири самообслуговування допомагають купувати продукти.
Де б це не було, ви знайдете людей, які намагаються допомогти. Кожен бере участь у боротьбі з пандемією COVID-19 та забезпеченні безпеки, як і ви. Тепер це лише те, як ви це зробите.
5. Зробіть свій внесок у припинення пандемії
Незалежно від вашої роботи чи місця проживання, ви також маєте відігравати роль у припинення пандемії. Якби всі добре виконували свою роботу, пандемія COVID-19 могла б закінчитися швидше.
Коли ви відчуваєте тривогу та безпорадність, пам’ятайте, що ви можете відігравати активну роль у запобіганні поширенню COVID-19. Ви можете мити руки, підтримувати чистоту вдома та застосовувати самокарантин, щоб запобігти поширенню хвороби.
Ви також можете допомогти, не купуючи продукти в надлишку або накопичуючи маски. Якщо можливо, спробуйте пожертвувати, щоб допомогти тим, хто вас оточує. Пожертвування може змусити вас думати позитивніше під час пандемії COVID-19.
Це вплив пандемії COVID-19 на навколишнє середовище
Позитивне мислення вимагає часу, особливо в розпал пандемії, сповненої невизначеності. Крім того, вам також доведеться бути відокремленим від людей і вашої звичайної рутини через самокарантин.
Однак ви можете почати з кількох невеликих кроків вище. Якими б простими не були ваші зусилля, усі вони відіграють роль у зупиненні поширення хвороби та утриманні ситуації під контролем.
