Почати вправу або підтримувати регулярний графік вправ може бути важко, особливо якщо ви новачок. Насправді, деякі люди, які займаються цим протягом тривалого часу, також погоджуються, що, якщо вони не робили цього кілька днів, лінь починати знову. Це питання мотивації. Немає ніякої чарівної таблетки, яка змусить вас бути дисциплінованими та активними під час тренувань. Отже, як ви підтримуватимете себе мотивованим? Все у вашому способі мислення. Для цього давайте розглянемо різні мотиваційні поради, щоб ви хотіли займатися спортом.
Поради щодо самомотивації для спорту
1. Займайтеся різними видами діяльності, які вам подобаються
Пам’ятайте, що немає правил, які вимагають від вас відвідувати тренажерний зал або купувати тренажери, щоб тренуватися. Широкий вибір видів діяльності, як-от підняття тяжкості, ходьба, біг, теніс, їзда на велосипеді, аеробіка, плавання тощо, гарантує, що ви зможете щось робити незалежно від погоди чи часу доби.
2. Візьміться до інших
Соціальний аспект спорту дуже важливий. У вас буде більше мотивації до регулярних вправ, якщо ви будете займатися ними з іншими людьми, наприклад з вашим партнером або кращим другом. Займайтеся разом щодня або за взаємно узгодженим графіком. Також зробіть свого спортивного партнера мотиватором, який нагадуватиме один одному, якщо хтось лінивий, або якщо хтось із вас не займається спортом разом, тому що є інші потреби.
3. По дорозі з роботи зайдіть у спортзал
Найкраще, окрім вправи вранці перед виходом на роботу, — це робити це по дорозі з роботи. Не йдіть спочатку додому, а потім знову йдіть тренуватися, тому що не багато людей все ще мають мотивацію повернутися до вправ після того, як ступили вдома і переодягалися.
4. Займайтеся спортом, навіть коли ви дуже втомилися
Ви, швидше за все, почуваєтеся краще після вправ. Вправи насправді додадуть нам енергії. Ви повинні глибоко дихати під час вправ, тим самим покращуючи циркуляцію кисню. Ви будете відчувати ейфорію від вправ, як під час занять, так і через деякий час після.
5. Звертайте увагу на всі зміни у своєму організмі
Це хороший знак, коли ваша щільна підгонка краще, коли ви можете піднімати більші ваги в тренажерному залі або ви можете тренуватися довше, не втомлюючись. Однак не ігноруйте інші досягнення вашого тіла в результаті регулярних вправ, наприклад:
- Спати краще
- Думайте чіткіше
- Майте більше енергії
- Усвідомте, що ваші м’язи достатньо сильні, щоб допомогти другові пересунути меблі
- Спостереження зниження частоти серцевих скорочень у стані спокою з часом
- Набагато кращі результати аналізів на холестерин, артеріальний тиск, щільність кісток, тригліцериди та цукор в крові
Перевірка та усвідомлення всього цього прогресу зробить вас ще більш мотивованим продовжувати регулярні тренування.
6. Уникайте речей, які деморалізують
Багато людей припиняють тренуватися саме тоді, коли вони на порозі успіху. Ось деякі помилки, які сприяють спортивній невдачі, наприклад:
- Орієнтуйтеся на ваги. Втрата ваги не відбудеться за короткий час. Деяким може знадобитися кілька місяців, щоб побачити значні зміни. Коли ви починаєте програму вправ, добре встановити вимірювані віхи, наприклад, встановити кількість тренувань на тиждень або збільшити кількість ваги.
- Надто важко працювати. Новачок іноді починає свою нову програму тренувань, як той, хто тренується протягом тривалого часу. Якщо почати вправу легко і поступово, це зробить ваше тренування більш приємним, а також дасть вашому тілу час, щоб пристосуватися до тренування.
- Порівнюючи себе з іншими. Якщо ваш друг худне швидше за вас, це не означає, що з вами щось не так. Усі ми втрачаємо жир з різними темпами та різними процесами. Намагайтеся зосередитися на досягнутому вами прогресі, а не на прогресі інших. Якщо ви не бачите ніяких результатів, не варто здаватися. Незалежно від того, бачите ви результати чи ні, ви обов’язково отримаєте певну користь для організму, наприклад, кращий сон, більше енергії, ясні думки тощо.
Це поради щодо самомотивації, щоб захотіти тренуватися. Удачі, так!
