Можливо, багато хто з вас не знає, що малювання або просто малювання на папері можуть бути способом зняти стрес. Звіти з журналів Арт-терапія узагальнено за Атлантика, зазначив, що художня діяльність, така як малювання, значно зменшує симптоми тривоги. Розслабтеся, у цій терапії малюванням займаються не тільки ті, хто добре малює. Кожен може використовувати цю арт-терапію як спосіб зняти стрес.
Чому малювання може бути способом зняти стрес?
Сучасні медичні дослідження показують, як хронічний стрес може мати негативний вплив на здоров’я. На щастя, існує низка простих способів, щоб не відставати від швидкого й насиченого способу життя: малювати все, що вам подобається. Все, що у вас на думці, ви можете відразу викласти на папір.
Нижче наведено співвідношення між тим, як мистецтво малювання та стрес тіла можуть впоратися один з одним:
1. Малювання як відповідь на розслаблення
У середині очікування або в перервах між роботою ви все ще можете знайти час для малювання. Вам потрібно лише підготувати олівець і маленький блокнот (зошит). Почніть рухати олівець вручну, це також допоможе зробити ваші очі, тіло і розум одними цілями.
Кардіолог з Гарвардського університету Герберт Бенсон визначив мистецтво малювання як відповідь на розслаблення. За його словами, малювання — це фізичний стан, який відпочиває у відповідь на стрес організму зсередини. Він характеризується позитивною реакцією організму, як-от зниження артеріального тиску, стабільна частота дихання та нижча частота пульсу.
2. Малювання як спосіб вираження почуттів
Почуття гніву, смутку або навіть втрати когось може бути причиною стресового стану тіла та розуму. Такі пригнічені емоції можуть викликати проблеми, яких ви не очікуєте, якщо не виражаєте їх належним чином.
За словами Кеті Макіолді, експерта з арт-терапії, коли хтось виражає стрес за допомогою мистецтва, у нього є перевага в тому, щоб досліджувати емоції, які неможливо передати словами.
Наприклад, під час малювання вони можуть робити каракулі жестами, які працюють у ритмі й здатні викликати їхні придушені почуття. Тому малювання також є простим способом зняття стресу та ефективним інструментом для звільнення стриманих емоцій.
3. Стати більш самосвідомим
Коли ви виражаєте себе за допомогою мистецтва, наприклад, малювання, ви можете легко отримати доступ до своєї підсвідомості і можете дізнатися більше про себе. Причина в тому, що коли хтось виражає себе за допомогою візуального мистецтва, це може допомогти вам досліджувати власні думки та ідеї. Малькіоді вважає, що малюючи будь-що, ви можете досліджувати свою впевненість у собі, а малюючи ви також можете знайти джерело спокою.
