З сайту Управління розвитку психічного здоров’я Міністерства охорони здоров’я РІ, тривожні розлади – це надмірні турботи, які можуть заважати вашій повсякденній діяльності. Хоча симптоми важко розпізнати миттю, цей розлад є досить поширеним у суспільстві. Однак одного лише розпізнавання симптомів недостатньо. Щоб не потрапити в пастку в цьому стані, ви повинні дійсно розуміти тонкощі і виходи тривожних розладів.
Чи є у мене тривожний розлад (тривожність)?
Цей психологічний стан не знає класу, будь-хто може отримати тривожні розлади. Симптоми, які ви можете відчувати, включають постійне почуття тривоги навіть щодо найменших речей. Ця тривога не зникає, навіть якщо пройшли місяці.
Ці відчуття супроводжуються значними фізичними змінами, такими як слабкість, болі в м’язах або розлад травлення. Також можна спостерігати зміни в поведінці, наприклад, відсторонення від суспільних кіл і труднощі зі сном.
Нерідко люди, які страждають цим психологічним розладом, раптово згадують травму або погані спогади, що трапилися. Чи то нещодавній випадок, чи то багато років тому.
Хіба не всі повинні хвилюватися?
Це правильно. Тривога - це нормальна психологічна реакція, коли ви стикаєтеся зі стресовою ситуацією. Але люди з тривожними розладами будуть відчувати велике занепокоєння через різні речі, навіть коли вони перебувають у звичайних ситуаціях. Отже, тут необхідно підкреслити інтенсивність тривоги.
Чому я маю тривогу?
До цих пір не існує конкретної формули, яка могла б пояснити причину тривоги. Фактори різняться. Починаючи зі спадковості (генетичної), нейрохімічних розладів у мозку, поганого досвіду в минулому або небажаних подій, які вписують рани в свідомість людини, наприклад, втрату близької людини.
Переживання настільки закарбувалося в свідомості, що тривога, яка виникла в той час, здавалося, не могла зникнути. Тривога продовжує переслідувати вас навіть після того, як погана ситуація минула. Навіть такі дрібниці чат на який друг не відповів, може змусити вас хвилюватися наполовину.
Різниця між тривожними розладами та депресією
Тривожні розлади досить тісно пов’язані з одним із найбільш поширених психічних розладів, а саме з депресією. Якщо ви не лікувати свою тривогу відразу, ви ризикуєте впасти в депресію.
На відміну від тривоги, яка змушує вас відчувати занепокоєння і страх, депресія змушує вас відчувати себе більш безнадійним і порожнім. Однак обидва мають схожі симптоми. Приклади включають труднощі зі сном, труднощі з концентрацією уваги та перепади настрою.
Важливість розпізнавання і прийняття тривоги
Протягом цього часу ви можете думати: «У мене немає жодного психічного розладу. Я не божевільний!" Таке мислення вам зовсім не допоможе. Люди, які хворіють на грип, повинні спочатку знати симптоми та хворобу, а потім вони можуть визначити правильні кроки лікування. Те ж саме з психічними проблемами.
Нелегко змиритися з тим, що у вас може бути тривога. Однак це може стати сходинкою для відновлення. Пам’ятайте, тривога не означає, що ви психічно слабкі або вам не вистачає віри. Тривога - це хвороба, яка може вразити будь-кого без розбору.
Як впоратися з тривогою
Якщо тривога, яку ви відчуваєте, завадила вашій повсякденній діяльності, вам слід негайно звернутися до лікаря. Вам можуть прописати антидепресанти або снодійні, які допоможуть розслабитися. При необхідності вас направлять до психолога на консультації.
Крім походу до лікаря, ви можете самостійно одужати різними способами. Наприклад, вести здоровий спосіб життя і пробувати методи релаксації, такі як медитація та йога. Ведення щоденника або щоденника також може допомогти вам керувати своїми емоціями та тривогою.
