6 захворювань через погану поставу, про які потрібно знати

Звички, які притаманні вам щодня, виявляється, впливають на здоров’я вашого організму. Одна звичка, яка викликає занепокоєння, - це положення стоячи і сидячи, які часто практикуються неправильно. Отже, які хвороби можуть атакувати через погану поставу? Дізнайтеся відповідь, щоб глибше зрозуміти, чи не корисна ця звичка для здоров’я.

Як виглядає погана постава?

Коли ви навчалися в школі або брали участь у позакласних єдиноборствах або паскібрах, ви, мабуть, часто чули команди сидіти або вставати прямо.

Команда була застосована не випадково, а спрямована на формування у вас звички дотримуватися правильної постави.

Причина в тому, що погана постава не тільки впливає на зовнішній вигляд, а й може спровокувати проблеми зі здоров’ям.

Неправильна постава і тривале застосування можуть насправді викликати серйозні ускладнення для здоров’я в довгостроковій перспективі.

Тільки уявіть, якщо ви ходите в тренажерний зал і робите вправи для м’язів ніг 5 разів на день, звичайно, ваші ноги будуть відчувати біль і напруження. Те ж саме стосується і неправильної пози надто довго.

Справді, яких пози слід уникати? Нижче наведено пояснення кожної неправильної пози та ризиків для здоров’я, які за цим стоять:

1. Стоячи зігнувшись

Деякі люди все ще мають звичку ходити або стояти зігнутися. Звичайно, ця звичка не виникає без причини. Деякі не знають, тому що вони занадто часто дивляться на електронні пристрої, стоячи чи ходячи.

Ходьба з сутулою поставою потенційно шкідлива для вашого здоров’я в довгостроковій перспективі.

Це не тільки змушує вас виглядати невпевнено, але й згорбившись, у довгостроковій перспективі може спричинити біль у спині та попереку.

2. Сидячи зігнутися

Крім стояння, звичка сидіти згорбившись також може підвищити ризик розвитку різних проблем зі здоров’ям.

Зазвичай людина схильна сидіти згорбившись, тому що положення стільця та лави не підходить, або положення об’єкта, що розглядається, занадто низьке.

Harvard Health Publishing згадує різні проблеми з травленням через погану позу під час сидіння, одна з яких у людей, які страждають на ГЕРХ.

Люди з цим станом можуть неодноразово відчувати симптоми печії, якщо постава сидячи зігнута, особливо після їжі. Це тому, що неправильне сидіння може чинити тиск на шлунок і виштовхувати шлункову кислоту в стравохід.

Мало того, погана постава при сидінні на унітазі також може спровокувати запор. Коли ви нахиляєтеся, сидячи на унітазі, коли коліна нижче стегон, ваш анус має тенденцію закриватися, тому на живіт потрібно додатковий тиск, щоб вивести стілець.

Якщо ви довго робите неправильне положення тіла, це може сповільнити випорожнення кишечника. Уповільнене випорожнення змушує кал довше залишатися в кишечнику. Процес всмоктування води з калу кишечником буде надмірним, що робить кал сухим і твердим. В результаті вам буде важко випорожнюватися.

Надмірний тиск на живіт через погану поставу викликає не тільки проблеми з травленням. Цей тиск також відчувається сечовим міхуром і зменшує здатність м’язів тазового дна витримувати тиск, тому може виникнути нетримання сечі, особливо коли ви кашляєте або смієтеся.

3. Часто нахиляється

Сидячи на спині, ви відчуваєте себе комфортно і розслабляєтеся. Однак навіть найзручніша поза може негативно вплинути на ваше здоров’я в довгостроковій перспективі.

Позиція нахилу, особливо на занадто похилій поверхні, може змусити м’язи вашого тіла напружитися. В результаті ваша спина буде відчувати біль частіше, особливо якщо ви робите це неодноразово протягом тривалого періоду часу.

Крім того, занадто нахили вбік також можуть збільшити тиск на 3 частини вашого хребта, особливо на шию та нижню частину спини. Це, безсумнівно, може негативно вплинути на здоров’я вашого хребта.

4. Сидіти занадто довго

Наступна поза, яка вважається шкідливою для здоров’я, — це звичка занадто довго сидіти.

Дуже поширені скарги на біль у спині або шиї. Особливо для людей, які проводять час, сидячи годинами, багато разів піднімаючи або переносячи речі.

Виявляється, виникнення захворювання є наслідком неправильної постави під час сидіння, підняття або підйому предметів.

Така невідповідна постава викликає стрес і надмірний тиск на м’язи тіла, тому згодом ви відчуваєте біль, особливо в спині та шиї.

Згідно зі сторінки клініки Майо, звичка занадто довго сидіти може спровокувати різні проблеми зі здоров’ям, починаючи від високого кров’яного тиску, високого рівня цукру в крові, надмірного рівня жиру в талії та підвищення рівня холестерину.

Крім того, звичка сидіти занадто довго може також підвищити ризик серцевих захворювань та раку.

5. Занадто сильно нахилятися вперед

Чи знаєте ви, що одним із факторів ризику захворювань хребта є погана постава? Це означає, що ви можете захворіти в майбутньому через неправильну поставу.

Це тому, що ця поза спрямовує ваші кістки в неправильному напрямку, що може змусити їх нахилятися вперед або утворювати форму S. Цей стан відомий як кіфоз і сколіоз.

Профілактика захворювань через погану поставу

Найкращий спосіб уникнути негативних наслідків нездорової постави - звикнути сидіти і стояти з правильним положенням тіла.

Головне — правильно розташовувати тіло під час виконання діяльності.

Намагайтеся стояти прямо під час ходьби, не нахиляючи голову або плечі вперед.

Потім переконайтеся, що ви також сидите у вертикальному положенні і не нахиляєтеся занадто вперед, назад або вбік.

Замість того, щоб згинати спину, коли берете в руки важкий предмет, краще зігнути коліна і потягнутися до предмета руками.

Не забувайте розтягуватися і робити короткі перерви, якщо вам доводиться довго сидіти або стояти.

Зміна цих звичок і дотримання послідовності може допомогти вам уникнути проблем зі здоров’ям, пов’язаних із поганою поставою.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found