Переваги самостійного приготування їжі для фізичного та психічного здоров’я

Для тих із вас, хто зайнятий, ви можете віддати перевагу зручній їжі, просто зателефонуйте в службу доставки, будьте ефективні та просто їжте. Незважаючи на те, що саме приготування їжі має різні переваги як для фізичного, так і для психічного здоров’я, ви знаєте!

Зв'язок між самостійним приготуванням їжі та фізичним і психічним здоров'ям

Починаючи або закінчуючи напружений день, поїсти в ресторані або замовити їжу через додаток здається швидким і легким вибором.

Однак приготування власної їжі може забезпечити багато переваг, таких як безпека та комфорт, які можуть вплинути на ваш настрій.

Дослідження показує, що домашня їжа робить сім’ю більш пов’язаною з членами сім’ї, включаючи дітей. У журналі також сказано, що діти будуть здоровішими, щасливішими і рідше вживатимуть алкоголь, сигарети та наркотики.

У дорослих регулярне самостійне приготування їжі, як правило, приносить більше задоволення і здоров’я. Вони також споживатимуть менше цукру, що може призвести до підвищення енергії та покращення психічного здоров’я.

Ось деякі з переваг приготування їжі вдома.

1. Споживайте менше калорій, не усвідомлюючи цього

Їжа в ресторанах або продуктових кіосках часто містить багато масла і солі, в той час як продукти швидкого приготування люблять Шкідлива їжа упаковка зазвичай містить натрій (сіль) і добавки.

Інші наслідки споживання продуктів, наприклад Шкідлива їжа полягає в тому, що це може змусити вас відчувати втому, дратівливість і посилити симптоми стресу, тривоги та інших проблем із психічним здоров’ям.

Дослідження, опубліковане в Громадське здоров'я Кембриджського університету показує, що люди, які часто їдять поза домом, споживають в середньому на 200 калорій більше на день, ніж ті, хто готує їжу вдома.

Страви, які ви готуєте самі, як правило, містять менше калорій, є більш поживними та мають багато переваг для здоров’я. Оскільки ви готуєте його самостійно, використовувані інгредієнти можна контролювати.

Коли ви звикнете їсти вдома здорову та поживну їжу, можливо, нездорову їжу, як Шкідлива їжа або смажена їжа вам більше не до смаку.

2. Приділяйте більше уваги тому, що споживається

Джерело: стоматолог Конро, Техас

Свіжа здорова їжа може допомогти вам почувати себе здоровішим, підвищити енергію, стабілізувати настрій, покращити сон і підвищити стійкість до стресу. Коли ви самі готуєте їжу, ви точно знатимете, що ви вкладаєте у свій організм.

Багато людей поспішають поїсти або занадто зосереджені на справі. Це збільшує ймовірність того, що вони не думають про те, що вони споживають. Однак, коли ви готуєте самостійно, шанси звернути увагу на їжу, яку ви споживаєте, буде більше.

«Приготування власної їжі робить вас частиною процесу від початку до кінця. Ви краще розумієте переваги їжі, яку ви вносите у власний організм», – каже дієтолог Сара Джейкобс.

«Роздушна їжа, навіть якщо це лише один укус, може допомогти нам позбутися стомлюючих думок», — каже Джейкобс.

3. Як засіб спілкування з близькими людьми

Приготування їжі вдома – це також спосіб провести час із сім’єю чи близькими людьми. Не обов’язково бути вправним кухарем, навіть прості страви можуть бути смачними, якщо їх готувати з веселим серцем.

Проведення часу з сім’єю та близькими корисно для психічного здоров’я людини.

Приготування власної їжі може допомогти вам спілкуватися з бонусною перевагою уникнення самотності.

Хоча це вимагає значних зусиль і наміру, приготування власних страв, які будуть споживані, має різні переваги, особливо для вашого фізичного та психічного.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found