Часто гра в соціальні мережі насправді викликає у вас негативні емоції або думки, наприклад, хвилювання про те, що вам не вистачить. подобається і заздрити досягненням інших. Це може зробити смак невпевнений рости більше. Розумне використання соціальних мереж є ключем до того, щоб ви могли витримати всю «красу», яка приходить від годувати Instagram. Як?
Станьте стійкою людиною
Коли люди стикаються з проблемами, труднощами чи поганим досвідом, люди, як правило, переповнюються негативними емоціями. Іноді цими негативними емоціями важко впоратися, поки ви не впадете в невпевненість у собі, навіть у стрес і депресію.
Ну, одна з якостей, які вам потрібно розвинути, — це стійкість, або те, що у світі психології називають стійкістю.
Процитовано з Psychology Today, стійкість — це самоцінність, яка дозволяє людині долати проблеми і не дозволяти цим проблемам порушувати її емоції.
Коли загрожує невдача або біда, стійкі люди можуть подолати та контролювати негативні емоції, які виникають, щоб вони могли піднятися з негоди.
Деякі аспекти, які тісно пов’язані з витривалістю, — це позитивне мислення, оптимізм, здатність добре регулювати емоції та сприймання невдач як навчання, щоб вони могли стати кращою людиною.
Дійсно, щоб культивувати стійкість, потрібно багато часу. Кожна людина має психічний стан і вразливість до різних проблем. Однак це не означає, що ви не можете цьому навчитися.
Хоча є ті, хто вважає, що соціальні медіа можуть зробити когось недовірливим, насправді соціальні медіа також є місцем для практики цієї стійкості.
Почуття тривоги з приводу думок інших людей про себе, яке часто з’являється в соціальних мережах, може стати засобом навчання себе. Негативні емоції соціальних вимог і тиску можуть відточити вашу здатність бути стійким.
Розумне використання соціальних мереж — один із ключових моментів
Соцмережі можуть бути двосічним мечем. Одна сторона може додати смак невпевнений або навпаки, стійкий. Головне — розумно використовувати соціальні мережі.
Коли ви думаєте про те, що викликає негативні емоції в соціальних мережах, вам напевно спало на думку кілька речей. Почавши з того, що побачили бійку в колонці коментарів a пост Вірусний, друг ділиться своїми досягненнями чи досягненнями до такої міри, що переживає, коли завантажує вміст, який вважається непривабливим.
Облицювання різна пост що не можна обмежити, ми повинні бути мудрими, реагуючи на це, використовуючи соціальні мережі. Будучи мудрим, негативні емоції та почуття, які виникають, насправді можуть бути використані як уроки, які роблять вас кращими.
Ось кілька порад щодо розумного використання соціальних мереж.
1. Бачити позитивну сторону негативу
Це може здатися складним, але це один із наймудріших способів використання соціальних мереж, який варто спробувати. Цей метод називається когнітивна переоцінка, або когнітивна оцінка.
Ваша здатність керувати своїми емоціями має великий вплив при зіткненні з негативом, а також стійкість, яку ви хочете мати.
Завдяки цій оцінці ви зможете навчитися керувати своїми негативними емоціями і перетворювати їх на позитивні.
Скажімо, ви заздрите другу, який продовжує ділитися своєю історією успіху в соціальних мережах. Замість того, щоб постійно ревнувати, ви можете подумати: «Що змусило його досягти успіху сьогодні? Яка природа досягнення успіху?»
Запитуючи це, ви можете бути мотивовані вдосконалюватись, щоб досягти своїх цілей. Негативні емоції у вигляді заздрості, яку ви відчуваєте, перетворилися на позитивні емоції, а саме бойовий дух.
2. Побачити нову перспективу
Ще один мудрий спосіб стати стійкою людиною за допомогою соціальних мереж — змінити свою точку зору. Точніше, поставте себе в позицію «третьої особи».
Як? Ви перебуваєте в гострому суперечці з кимось у соціальних мережах. Уявіть, якби ви були кимось іншим, що читали б дебати в коментарях. Ви, безумовно, матимете зовсім іншу точку зору, а також будете більш спокійні та об’єктивні.
З цією позицією аутсайдера ви відчуєте, що, можливо, проблеми в соціальних мережах, які ви відчуваєте, не так вже й страшні.
3. Час в дорозі
Час в дорозі це не означає, що ви користуєтеся машиною часу, як у кіно. Однак те, що це більш-менш означає, — це поставити себе в інший час. Цей метод досить мудрий, допомагаючи зняти негативні емоції під час використання соціальних мереж.
Наприклад, коли ви засмучені, читаючи щось у соціальних мережах, спробуйте уявити, чи доведеться вам згадати ситуацію в майбутньому. Ви все ще будете відчувати роздратування?
Таким чином, ви зрозумієте, що проблеми та дискомфорт носять лише тимчасовий характер, тож ви не будете відчувати себе занадто тривожними чи стресовими.
