Сексуальний потяг, який з часом зменшується, насправді є нормальним, оскільки рівень лібідо змінюється протягом життя. Однак ви повинні знати, що ваше лібідо весь час постійно низьке, тому ви повністю втрачаєте інтерес до сексу. Отже, як підвищити чоловіче лібідо? Чи потрібно завжди вживати сильнодіючі наркотики? Почекай хвилинку. Невибіркове вживання сильнодіючих наркотиків насправді може бути бумерангом для вашого здоров’я. Ну, починаючи з сьогоднішнього дня, ви збільшуєте споживання здорової їжі з високим вмістом вітаміну D. Чому?
Розкрийте переваги вітаміну D для підвищення чоловічого лібідо
Нестача вітаміну D шкідлива не тільки для здоров’я кісток. Особливо для чоловіків ряд досліджень пов’язують дефіцит вітаміну D зі зниженням вироблення статевого гормону тестостерону.
Старість є одним із факторів ризику зниження лібідо, яке відбувається природним чином. Дослідження групи чоловіків середнього віку (середній вік 50 років) показало, що регулярне споживання 83 мкг добавок вітаміну D щодня протягом року збільшує вироблення тестостерону на цілих 25%, тоді як група чоловіків, які приймали тільки плацебо, рівень тестостерону не підвищувався. Зазначила, що
Інше дослідження, в якому взяли участь 2299 чоловіків із середнім віком 62 роки, також показало зв’язок між вітаміном D і підвищенням рівня тестостерону. Регулярний прийом добавок вітаміну D може підвищити чоловіче лібідо, що в свою чергу впливає на збільшення виробництва якісної сперми.
Зв'язок між регулярним споживанням вітаміну D і збільшенням вироблення сперми був доведений двома різними дослідженнями. Перше – це дослідження Клінічної школи медичного коледжу Нанкінського університету в Китаї, в якому спостерігали 559 чоловіків у віці 20-40 років, яким просили регулярно приймати добавки вітаміну D. Із загальної кількості учасників майже 200 чоловіків були фертильними, а інші були класифікуються як безплідні чоловіки. Дослідники виявили, що крім впливу на підвищення гормону тестостерону, регулярне споживання вітаміну D може покращити аномалії сперми, які є основним фактором ризику чоловічого безпліддя.
Другим було датське дослідження, яке розглядало групу чоловіків із середнім віком 19 років. Це дослідження показало, що чоловіки, які регулярно отримували високі дози вітаміну D, мали на 13% більш рухливу рухливість сперматозоїдів і на 34% кращу форму структури сперматозоїдів порівняно з групою чоловіків, які отримували лише низькі дози вітаміну D.
Точний причинно-наслідковий зв’язок між вітаміном D і рівнем тестостерону точно не відомий. Однак вважають, що це пов’язано з рецептором вітаміну D, який у великій кількості присутній у клітинах чоловічої репродуктивної системи, таких як яєчка, придатки яєчка, насінні бульбашки та сперматозоїди, які беруть участь у процесі утворення сперматозоїдів. Високий рівень тестостерону та оптимальна якість сперми – це дві основні речі, які можуть підвищити сексуальну активність чоловіка та його збудження в ліжку.
Які найкращі джерела вітаміну D?
Ви можете отримати вітамін D з різних речей, з їжі або вітамінних добавок. Але майте на увазі, що інша назва вітаміну D — «сонячний вітамін». Це пояснюється тим, що майже 80% необхідного організму вітаміну D можна отримати з сонячного світла.
Під впливом сонячного світла ваше тіло автоматично вироблятиме вітамін D, перетворюючи холестерин в шкірі у вітамін D3. Повідомляється, що якість вітаміну D3, отриманого від сонячного світла, набагато перевершує вітамін D з їжі. Причина в тому, що вітамін D3 легше засвоюється організмом, але довше зберігається в кровообігу.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), вам потрібно перебувати на сонці принаймні від 5 до 15 хвилин на руках, руках і обличчі, принаймні два-три рази на тиждень без використання сонцезахисного крему, особливо для тих, хто у вас бліда шкіра. Для території Індонезії рекомендований час прийняття сонячних ванн – з 10 ранку до 14 години.
Що робити, якщо ви рідко займаєтеся активними видами спорту. Які продукти багаті вітаміном D?
Харчові джерела вітаміну D, які можуть підвищити чоловіче лібідо
За даними Національного інституту здоров’я, не так багато продуктів, які містять вітамін D. Більшість вітаміну D можна знайти в продуктах, які пройшли процес збагачення, або додавання вітамінів і мінералів.
Ось різноманітні продукти, які є найкращими джерелами вітаміну D:
- Жирна риба, така як тунець, лосось, сардини та скумбрія
- Риб'ячий жир тріски
- Жовток
- Яловича печінка
- Печериці
- Молоко, йогурт
- Злакові, збагачені вітаміном D
- Креветки
- Соєвий напій
- Вершкове масло, збагачене вітаміном D
Однак, щоб задовольнити потреби у вітаміні D лише з їжею, потрібні великі порції. Тому якомога більше погрійтеся деякий час на сонечку. Причина в тому, що шкіра, яка піддається впливу сонячних променів за короткий час, може виробляти кількість вітаміну D, необхідну організму для щоденних потреб.
Крім того, ви можете отримати вітамін D за допомогою вітамінних добавок. Не забувайте, перш ніж приймати добавки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати інструкції щодо застосування та правильної дози.
