Багато хто знає, що куріння і вживання жирної їжі можуть бути шкідливими для здоров’я. Однак є й інші звички, які, навіть не підозрюючи, можуть зашкодити вашому здоров’ю. Не тільки ваше тіло, а й ваше психічне здоров’я. Хочете знати, що це за звички? Давайте, подивіться наступні огляди.
Різні шкідливі звички, яких слід уникати
1. Занадто багато дивляться телевізор або грають на ноутбуці і WL
Хоча це можна вважати розслаблюючим заняттям, занадто частий перегляд телевізора або гра за ноутбуком мають так багато негативного впливу на здоров’я організму. Тривалий час перегляду телевізора або використання гаджети асоціюється з підвищеним ризиком ожиріння, цукрового діабету та тромбоемболії легеневої артерії.
Крім того, занадто довго дивляться телевізор і грають гаджети без збалансування фізичної активності може знизити когнітивні здібності мозку. Це очевидно, як повідомляє VeryWell.com, що дослідження 2016 року, опубліковане в JAMA Psychiatry, провело когнітивний тест, згідно з яким люди, які дивилися телевізор в середньому більше 3 годин на день протягом 25 років, показали погані результати тесту порівняно з людьми, які не не дивлюся багато телевізор.
2. Пізно їсти
Ніколи не думайте, що відкладення прийому їжі призведе до втрати ваги. Це не дозволено. Відкладаючи час прийому їжі, ви посилите апетит пізніше. Можливо, ваша порція буде більше, ніж зазвичай.
Відкладення прийому їжі сповільнить обмін речовин в організмі, і тіло буде відчувати слабкість. Крім того, відкладення прийому їжі призведе до підвищення кислотності шлунка. Що ще гірше, ця звичка може підвищити ризик розвитку діабету.
Замість цього ви не поспішайте поїсти, щоб залишатися зосередженим і захопленим заняттями.
3. Їжте, коли ви не голодні
Просто перекусивши або позбавляючись від стресу занадто частою їжею, ваше тіло може отримати надлишок калорій. Тоді вага вашого тіла підніметься вище норми і, зрештою, ожиріння.
Ожиріння може збільшити багато ризиків, не тільки діабет, інсульт, а й багато інших захворювань. Важливо стежити за часом прийому їжі та дієтою, щоб ви могли підтримувати свою вагу.
4. Занадто довго відкривається соціальна мережа
Дослідження показало, що багато людей «ізольовані» через соціальні мережі. Така соціальна ізоляція шкідлива для вашого психічного та фізичного здоров’я. Більшу частину часу ви проводите лише за переглядом соціальних мереж, не займаючись діяльністю, яка змушує ваше тіло рухатися. Більше того, дослідження також показують, що занадто довгий перегляд соціальних мереж може призвести до заздрості у друзів і нижче настрій тим самим підвищуючи ризик депресії.
5. Сидіти занадто довго
Занадто багато часу сидячи в кріслі може погіршити ваше фізичне здоров’я. Чому? Тривале сидіння може підвищити ризик ожиріння, діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Тому що сидіння не призведе до активності чи руху, які можуть спалювати калорії у великих кількостях. Те ж саме стосується і психологічного здоров’я.
Подолаючи це, ви можете займатися енергійною діяльністю протягом 1 години або принаймні намагатися рухати тілом на кілька хвилин кожні півгодини. Таким чином, ваше тіло і розум все одно будуть у доброму стані.
6. Не спати допізна
Прокидатися вночі, а потім спати наступного ранку – шкідлива звичка і може зашкодити здоров’ю. Люди, які не сплять допізна, як правило, не займаються фізичною активністю наступного дня, а також заважають приймати їжу. Якщо у вас є звичка не спати пізно, повільно змінюйте цю звичку, поки ваше тіло не звикне до неї і ви зможете продовжувати свою звичайну діяльність.
7. Утримання гніву
«Терпіння має свої межі», — вислів має сенс. Коли ми сердимося, краще це вилити. Якщо його закопувати, це може викликати стрес, а якщо воно виходить на піку, це може бути небезпечно для здоров’я. Як повідомляє WebMD, професор Гарвардського університету Лаура Кубзанскі стверджує, що ті, хто посилює свої емоції і відчуває раптові спалахи гніву, набагато більш схильні до серцевих захворювань.
8. Вважайте себе «дурним»
Кожного разу, коли ви робите помилку або недолік, зазвичай ви будете критикувати себе як «дурного». Ця звичка не стосується безпосередньо вашого здоров’я. однак, поставивши себе в погане становище, ви можете зашкодити вашому психічному здоров’ю. Дослідження 2014 року, опубліковане в Особисті та індивідуальні відмінності виявили, що сувора самокритика збільшує появу симптомів депресії.
9. Спогади про минулий стрес
Дослідження 2017 року, опубліковане в Дослідження поведінки та терапія виявили, що роздуми про минулий стрес, проблему або травму можуть призвести до посилення симптомів депресії. Замість того, щоб робити це, вам краще насолоджуватися своїм дорогоцінним часом і складати кращі плани на майбутнє.
10. Недооцінка небезпеки забруднення повітря
Коли ви виходите на вулицю, особливо коли їздите на мотоциклі, іноді забуваєте одягнути маску. Повітря, яким ви дихаєте в цей час, містить різноманітні хімічні речовини та речовини, які невідомі, особливо в певних умовах роботи та у великих містах.
Ваша байдужість може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям легенів і серця.
