До того часу, коли вашій дитині виповниться два роки, вона повинна їсти три рази в день, а також один-два перекуси. Він вже може їсти ту ж їжу, що й інші члени сім’ї. Маючи кращі мовні та соціальні навички, вона стане більш активною, коли їсть з іншими людьми. Не зациклюйтеся на кількості їжі, яку має з’їсти ваша дитина, і ніколи не змушуйте її. Практикуйте здорові харчові звички та забезпечте вибір здорової їжі для всіх членів сім’ї. Їжа з сім’єю – це початок хороших харчових звичок.
На щастя, ваша дитина в цей час стала відносно більш кваліфікованою. У два роки він міг користуватися ложкою і пити з чашки лише однією рукою і годувати себе різноманітною їжею за допомогою пальців. Хоча він може правильно харчуватися, йому все одно потрібно навчитися ефективно жувати і ковтати, і він може подавитися їжею, коли поспішає відновити гру. Щоб уникнути ризику задихання, слід уникати наступних продуктів, які можуть закупорювати горло:
- Ковбаса (якщо не нарізати вздовж, а потім нарізати невеликими шматочками)
- Цілі боби (особливо горох)
- Льодяники, цукерки або жувальна гумка
- Цілий виноград
- Ложка арахісового масла
- Ціла сира морква
- Ціла вишня з насінням
- Сирий селера
- Зефір
В ідеалі переконайтеся, що ваша дитина щодня їсть такі чотири основні групи їжі:
- М'ясо, риба, птиця, яйця
- Молоко, сир та інші молочні продукти
- Фрукти та овочі
- Цільнозернові каші, картопля, рис, борошняні вироби
Не хвилюйтеся, якщо він не завжди відповідає своїм ідеальним харчовим потребам. Багато дітей дошкільного віку відмовляються їсти певну їжу або тривалий час наполягають на тому, щоб з’їсти лише одну або дві улюблені страви. Чим більше ви змушуєте дитину їсти, тим сильніше він вам опиратиметься. Як ми вже говорили раніше, якщо регулярно пропонувати малюкові різноманітні продукти і дозволяти йому самостійно вибирати їжу, з часом він буде харчуватися збалансовано. Його може більше цікавити здорова їжа, якщо він зможе їсти її своїми руками. Якщо можливо, пропонуйте йому їжу, яку можна їсти руками (наприклад, сирі або варені свіжі фрукти чи овочі, крім моркви та селери), а не м’яку їжу, яку потрібно їсти виделкою чи ложкою.
Вітамінні добавки (крім вітаміну D або заліза) рідко потрібні дітям дошкільного віку, які харчуються різноманітною дієтою. Однак може знадобитися додаткове залізо, якщо ваша дитина їсть невелику кількість багатих залізом м’яса, злаків або овочів. Але пам’ятайте, що вживання великої кількості молока (більше 960 мл на день) може перешкоджати засвоєнню заліза, підвищуючи ризик дефіциту заліза. Ваша дитина повинна випивати 16 унцій (480 мл) нежирного або знежиреного молока щодня. Ця порція молока забезпечить більшу частину кальцію, необхідного йому для росту кісток, і не буде перешкоджати його апетиту до інших продуктів, особливо продуктів, що містять залізо.
Добавка вітаміну D у 400 МО на день є важливою для дітей, які піддаються нерегулярному сонячному світлу, споживають молоко з менш ніж 32 унціями вітаміну D на день або не приймають щоденні полівітамінні добавки, що містять принаймні 400 МО вітаміну D. Загальний вітамін D може запобігти рахіту.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
