Чи правда, що CHAPTER різко втрачає вагу?

Після обробки, перетравлення та прийому всіх поживних речовин, залишки їжі видаляються організмом під час дефекації (BAB). Ну, він сказав, що після дефекації вага може знизитися. Тому багато хто робить висновок, що за допомогою випорожнення можна схуднути. Однак чи стабілізується втрата ваги після дефекації? Чи ефективний цей метод для схуднення?

ГЛАВА схуднути, правда?

Перш ніж відповісти на це питання, спочатку потрібно знати, скільки калу виводиться організмом в звичайних умовах. У середньому під час дефекації виділяється 100-250 грам калу. Від моменту перетравлення їжі до виведення з організму проходить приблизно 33 години.

Однак існує кілька факторів, які можуть вплинути на вагу стільця кожної людини. Люди, які їдять і п’ють більше або мають менше випорожнення, зазвичай випорожнюють більший і щільний стілець. Інші фактори – це розмір тіла, звички в їжі та кількість води, яку ви п’єте.

CHAPTER дійсно може зменшити на кілька сотень грамів вашої загальної маси тіла. Однак через малу кількість цей метод не можна розглядати як метод схуднення. Якщо так, то чому після випорожнення у вашому животі стає таке легке відчуття?

Виявляється, ви не просто випорожняєтеся, коли у вас випорожнення. Бактерії, що розкладають стілець, виробляють газ, який змушує ваш шлунок відчувати себе переповненим. Цей газ виходить з вашого тіла разом з калом. Ось чому ваш шлунок відчуває себе набагато легше і комфортніше після випорожнення.

Однак регулярне випорожнення також важливо для схуднення

Хоча випорожнення не впливають на вашу загальну вагу, здорова травна система також важлива для схуднення. Однією з характеристик здорової травної системи є те, що ви можете регулярно випорожнюватися, щоб уникнути запорів.

Існує проста порада, яку ви можете застосувати, а саме задовольнити щоденну потребу в клітковині. Клітковина стимулює рух травної системи, щоб випорожнення стали плавними. Поживні речовини, які входять до групи складних вуглеводів, також очистять ваш кишечник і знизять ризик раку товстої кишки.

Крім того, що клітковина запускає роботу кишечника і травну систему, нібито також здатна схуднути. Причина в тому, що багато поживних речовин, які містяться в цих фруктах, допомагають вашому організму регулювати рівень цукру в крові і посилати сигнали мозку про те, що ви ситий. Таким чином, ви зможете контролювати споживання продуктів і закусок, які можуть збільшити вагу.

Задовольніть свої щоденні потреби, споживаючи 25 грамів клітковини для жінок і 38 грамів клітковини для чоловіків. Деякі приклади найкращих джерел клітковини включають:

  • Фрукти: груші, полуниця, авокадо, яблука, малина , і банан
  • Овочі та бульби: морква, солодка картопля, буряк, брокколі, шпинат, нут і помідори
  • Горіхи та насіння: квасоля, горох, кіноа, овес, мигдаль і насіння чіа

Отже, можна зробити висновок, що дефекація дійсно втрачає вагу, але ця кількість недостатньо значуща в порівнянні з вашою загальною масою тіла. Однак плавне випорожнення все ще важливо, щоб уникнути порушень в травній системі.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found