Не тільки для дорослих, адже йогою можна і можна займатися і для дітей. Йога для дітей насправді відноситься до веселих фізичних занять для дітей. Однак цей вид спорту все ж корисний для здоров’я дитячого тіла і психіки. Що батьки повинні знати про йогу для дітей? Як мені почати? Перегляньте його огляд нижче.
Переваги йоги для дітей
1. Здорові діти фізичні та психічні
Згідно з веб-сайтом Parenting, існують дослідження, які пов’язують йогу з фізичним здоров’ям. Серед іншого, пов’язуючи, як йога може мати позитивний вплив на дітей, які страждають на астму, синдром подразненого кишечника (СРК), СДУГ і навіть аутизм.
Педіатр з медичного центру Вандербільта в США (США), д-р. Гурджіт Бірді заявив, що тренування розуму і тіла за допомогою йоги можуть допомогти дітям подолати різні психічні та фізичні стани здоров’я.
2. Удосконалювати фізичну силу дітей
Крім того, йога також хороша для збільшення фізичної сили дітей, адже в рухах вони навчаються і задіюють усі свої м’язи. Тому очікується, що вони також усвідомлять тіло та як ефективно його використовувати.
3. Поліпшити концентрацію та зосередженість дітей
Потім, коли діти навчаться покращувати свій фізичний баланс за допомогою рухів йоги, діти також можуть тренувати свою велику і дрібну моторику.
Іноді через рухи, які вимагають особливої концентрації для досягнення певної пози або збереження рівноваги, йога для дітей може зробити їх більш зосередженими і зосередженими в школі. Згідно з деякими дослідженнями, це, безумовно, може зробити їх більш досконалими.
Поради йоги, щоб дітям було комфортно та безпечно
Є кілька речей, які слід враховувати, коли батьки хочуть запропонувати дитину або включити дитину на заняття йогою. Для віку дітей його тіло ще вражає досить гнучким. Батьки або інструктори з йоги, які навчатимуть дітей поз йоги, повинні забезпечити і знати напругу м’язів і суглобів, які можуть отримати травми.
Іноді діти від природи більш гнучкі, ніж дорослі, і можуть навіть не помічати цього, коли роблять надмірні рухи або згинають суглоби. Інструктори з йоги або батьки, які навчають дітей, повинні прислухатися до свого тіла і зупинитися, якщо вони відчувають дискомфорт. По суті, не примушуйте поз йоги дітям.
Коли батьки намагаються познайомити дітей із заняттями йогою, краще робити це в безпечному місці і використовувати килимок. Іноді, незважаючи на те, що їх навчають вдома, батьки нехтують тренажерами, які покликані уникнути таких речей, як травми або ковзання. Температуру в кімнаті також слід підтримувати на нижчій, комфортній температурі, щоб зробити рух і дихання більш комфортними.
Нарешті, батьки повинні враховувати загальний стан здоров’я своєї дитини, перш ніж записати дитину на заняття йогою для дітей. Дітям, які мають проблеми з мігренню, необхідно уникати поз, які дають додатковий тиск на голову. Дитині, яка страждає на астму, бронхіт, грижу або інші проблеми з диханням, може знадобитися уникати певних дихальних технік. Найголовніше, батьки та інструктори повинні працювати разом, щоб забезпечити дітям позитивний досвід йоги.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
