Куди б ви не пішли, ви часто зустрінете людей, які сидять зі схрещеними ногами. Сидіння зі схрещеними ногами для жінок здається більш витонченим і елегантним. Але чи знали ви, що ця звичка негативно впливає на організм? Можливо, ви самі відчували судоми, поколювання, оніміння, якщо занадто довго схрещувати ноги. Якщо ви офісний працівник, який проводить час за столом і свідомо або нечасто схрещує ноги, коли сидите, то ви ризикуєте піддатися небезпеці такого ставлення.
Наслідки схрещування ніг сидячи
Нижче описано деякі небезпеки, які вам потрібно знати, якщо ви звикли сидіти зі схрещеними ногами.
1. Підвищити артеріальний тиск
Дослідження з моніторингу артеріального тиску стверджують, що сидячи зі схрещеними ногами (особливо схрещеними ногами в області колін) може підвищити систолічний артеріальний тиск на 7 відсотків, а діастолічний — на 2 відсотки.
Цей стан викликаний тим, що ноги схрещені, щоб підштовхнути більше крові до серця. Хоча схрещування ніг може призвести до тимчасового підвищення артеріального тиску, це не означає, що це зашкодить здоров’ю серця або спричинить особливо ризикований підвищення артеріального тиску.
Однак, якщо у вас є ризик утворення тромбів, корисно поговорити з лікарем про те, як правильно сидіти і як ваша постава може вплинути на ваше здоров’я.
2. Викликають біль у шиї та спині
Схрещування ніг не є хорошим положенням для хребта. Верхнє коліно буде тиснути на нижнє коліно, а таз знаходиться в зігнутому положенні, що призводить до скручування однієї з тазових кісток і тисне на нижню частину спини, середню, на шию.
Якщо робити це постійно, то з’явиться біль у шиї та спині. Американський фізіотерапевт Вівіан Айзенстандт також зазначає, що люди, які сидять зі схрещеними ногами, як правило, відчувають біль у спині та шиї. Згідно з дослідженнями Національної служби охорони здоров’я США (США), ще одна небезпека схрещування ніг під час сидіння – це порушення стабільності хребта.
Джерело: BBC 3. Незбалансоване навантаження на таз
Коли ви сидите зі схрещеними ногами, відбувається те, що ваш таз утримує одну сторону вашої ваги. Це положення також призводить до того, що тазові кістки перебувають у зігнутому стані. За словами кардіолога д-ра. Стівен Т. Сінатра, FACC, компресія тазостегнового суглоба може викликати утворення тромбів у ногах. Це може зробити вас сприйнятливими до набряку вен під ногами до згустків крові.
4. Поганий вплив на нерви ніг
Схрещування ніг може чинити тиск на малобічний нерв за коліном. Малоберцовий нерв - це нерв, який контролює більшу частину відчуттів гомілки, включаючи пальці. Тривале схрещування ніг призведе до неприємних відчуттів у стопах і гомілках, таких як судоми або поколювання. Хоча це відчуття судом або поколювання є лише тимчасовим, якщо робити щодня безперервно і протягом тривалого часу, це може погано вплинути на нерви ваших ніг.
Підтримка певної пози протягом кількох годин може призвести до стану, що називається параліч малогомілкового нерва таким чином викликає «випадіння стопи», стан, при якому ви не можете підняти частину ноги. Однак такий стан дуже малоймовірний. Це тому, що люди зазвичай рухаються ногами, коли відчувають незручність.
Як правильно сидіти?
Було показано, що правильна постава, сидячи чи стоячи, запобігає проблемам зі спиною та знижує ризик серцевих захворювань та проблем із хребтом. Це також сприяє поліпшенню функції легенів. Нареш С. Рао, доктор остеопатичної медицини та клінічний інструктор Медичного центру Лангоне Нью-Йорка в Нью-Йорку, каже, що працівники, яким доводиться довго сидіти, звертають увагу на те, як правильно сидіти.
Сідаючи, намагайтеся тримати ноги прямо і не звисати. Замість цього стопи також повинні торкатися підлоги, щоб не було надмірного тиску на будь-яку з частин. Крім того, для тих із вас, хто проводить час, сидячи цілий день, спробуйте ходити 5 хвилин після 55 хвилин сидіння. Це добре вплине на ваше тіло і поставу.
