Бути студентом означає, що ви повинні бути готові бути зайняті напруженим розкладом занять, купою завдань, які здаються нескінченними, запрошеннями приєднатися до організацій тут і там, до дисертації чи KKN. Якщо ви не можете добре керувати своїм студентським життям і збалансувати його, це відчуття перевантаженості може перетворитися на стрес. Якщо дозволити продовжити, стрес вплине не тільки на ваш настрій і здоров’я, а й на успішність у навчанні. Це гарна ідея негайно знайти хороший спосіб впоратися зі стресом, щоб ви могли повернутися до готовності пробиратися крізь насичене життя на кампусі.
Різні способи боротьби зі стресом для студентів коледжу
1. Висипайтеся
Дж. Девід Форбс, доктор медичних наук, експерт з управління стресом, стверджує, що незалежно від того, наскільки зайняті і зайняті ваші щоденні справи, вам все одно потрібно приділяти час, щоб виспатися.
Брак сну робить мозок нездатним працювати ефективно, утрудняючи концентрацію, концентрацію, труднощі з запам’ятовуванням або вивченням нових речей, а також прийняття рішень. Деякі з цих речей можуть призвести до того, що ви не зможете зрозуміти зміст курсу, який викладається під час уроку.
Крім того, нестача сну також може зробити вас легше хворіти. Намагайтеся висипатися протягом семи-вісім годин щоночі. Причина в тому, що сам стрес є найпоширенішим побічним ефектом, який виникає в результаті недосипання.
2. Їжте поживну їжу
Діти коледжу ідентично харчуються фаст-фудом або їжею швидкого приготування, щоб заощадити щомісячні гроші. Незважаючи на це, часте вживання нездорової їжі завдає шкоди вашому тілу та психічному здоров’ю.
Фаст-фуду не вистачає поживних речовин, тому він фактично знижує енергію організму. Непрацездатний організм більш схильний до стресів. Після того, як стрес закінчиться, ви будете, як правило, засліплені емоціями і знову повернетеся до нездорової їжі, тому що відчуваєте, що тільки їжу легко отримати.
Тому, наскільки це можливо, намагайтеся продовжувати їсти здорову їжу, навіть якщо ви зайняті в коледжі. Здорову їжу не обов’язково коштувати дорого, ви можете перехитрити її, знайшовши час, щоб піти на ринок у свята, щоб купити овочі та фрукти. Потім готуйте в пансіонаті прості страви, які, безперечно, поживніші. Приготування самостійно може навіть допомогти заощадити ваші щомісячні витрати.
3. Регулярно займайтеся спортом
Одним із простих і недорогих способів боротьби зі стресом є регулярні фізичні вправи. Це не займає багато часу. Легкі фізичні вправи протягом 10 хвилин щодня можуть допомогти зняти стрес і підтримувати тіло в здоровому стані.
Найпростіша вправа, яку ви можете зробити, - це ходьба. Якщо ви живете в пансіонаті неподалік від кампусу, то спробуйте пішки. Крім того, ви також можете використовувати ручні сходи замість ліфту під час зміни класу. У вільний час ви можете піти зробити ранкову зарядку в університетському містечку або поплавати.
4. Не змушуйте себе брати участь у безлічі заходів
Немає нічого поганого в тому, щоб приєднатися до організацій тут і там, а також брати участь у МСП, щоб заповнити свій вільний час. Щоб стати активним студентом, вам справді потрібно використати час навчання в коледжі. Однак ви також повинні знати свої межі. Не сходьте з розуму, займаючись усіма видами діяльності, які в кінцевому підсумку призводять до того, що ви не зможете зробити це самостійно.
Пам’ятайте, що активність важлива, але важливіше збереження здоров’я. Чому ви беретеся за безліч видів діяльності, але в кінцевому підсумку лише напружуєте себе, будучи перевантаженими і хворіючи?
Краще вибрати заняття, яке ви можете собі дозволити. Це не повинно бути занадто багато, щоб ви могли зосередитися на можливості внести оптимальний внесок.
5. Побалуйте себе час від часу
Коли ви відчуваєте себе втомленими і втомленими від безлічі зайнятих справ, спробуйте побалувати себе у вихідні. Відвідування салону, караоке з друзями, перегляд фільмів або відвідування улюблених місць можуть бути одним з ефективних способів боротьби зі стресом. Немає нічого поганого в тому, щоб побалувати себе час від часу, знаєте!
Пройти лекційний період не означає зайнятися лише академічною діяльністю. Вам все одно потрібні розваги, щоб розслабити розум. Розслаблений, безтурботний розум може допомогти підвищити вашу продуктивність наступного дня.
На додаток до п’яти перерахованих вище способів, ви також можете провести хвилинку з близькими людьми, які можуть змусити вас заспокоїтися і посміятися на мить, щоб забути про вашу напружену щоденну рутину.
