Дієта ОКР деякий час тому полюбилася публіці через її твердження про те, що вона здатна швидко схуднути. На жаль, багато експертів і дієтологів не згодні з цією дієтою. Ось пояснення
Що таке дієта OCD?
Дієта з ОКР – це, в основному, різновид методу переривчастого голодування, який акцентує увагу на часі прийому їжі — коли ви можете їсти, а коли припиняти їсти, також відомого як «голодування». Зазвичай цей метод рекомендує голодувати протягом 16 годин, але ви можете встановити час самостійно.
Наприклад, якщо ви хочете розділити 16 годин голодування і 8 годин прийому їжі. Потім з 13:00 до 21:00 дозволяється їсти все, що завгодно, а потім продовжувати голодування протягом наступних 16 годин. Під час цього посту не можна їсти нічого, крім води.
Переваги дієти для ОКР
Згідно з дослідженнями нейробіолог Марк Меттсон, стверджують, що дієта OCD здатна схуднути. Більше того, калорії, що поглинаються під час цієї дієти, за оцінками становлять лише близько 500 калорій на день, тобто якщо ви виконуєте вікно харчування протягом 6 годин.
Крім того, як цитує Prevention, ця дієта може допомогти знизити рівень цукру в крові, зменшити ризик серцевих захворювань та раку. Вважається навіть, що ця дієта може допомогти вашому мозку запобігти нейрогенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера і Паркінсона, покращуючи при цьому настрій і пам’ять.
Але дієта ОКР не повинна виконуватися щодня
Дієта з ОКР в основному тренує організм споживати лише ті калорії, які йому необхідні. Але в основному знижена маса тіла – це лише бонус.
Що потрібно розуміти, навіть прості фізичні навантаження, такі як ходьба або мислення, вимагають енергії за рахунок спалюваних організмом калорій. Якщо ваше споживання калорій недостатньо, це може заважати повсякденній діяльності. Більше того, коли ви щойно розпочали дієту з ОКР, організм не звик до голоду чи нових моделей харчування. Голод також може знизити ефективність діяльності, якщо ви не задовольняєте свої щоденні потреби в їжі.
Крім того, існують супутні побічні ефекти, такі як головні болі та зміни годин сну. Хоча цей ефект може виникнути, коли ви тільки починаєте дієту і є лише тимчасовим, нестача енергії та сну, безумовно, може мати прямий вплив на ваше тіло.
Дієта з ОКР недбало навіть змушує вас набирати вагу
Дієта ОКР наголошує на обмеженні споживання їжі. Швидкість метаболізму впливає на те, як швидко ваше тіло спалює калорії, які отримує з їжею. Якщо ви їсте менше, ваш метаболізм сповільниться, тому ваше тіло буде переробляти калорії з їжі повільніше, ніж зазвичай, щоб зберігати запаси енергії. Це, в свою чергу, змушує організм накопичувати більше калорій, що призводить до збільшення ваги.
Крім того, дуже низьке споживання калорій може призвести до втрати м’язової маси. Менша м’язова маса змушує організм спалювати лише кілька калорій, які надходять. В результаті організм буде запасати зайві калорії, які надходять у вигляді жиру. Отже, люди, які дотримуються дієти, лише обмежують споживання їжі, насправді вони втрачають м’язову масу, а не жирову масу в тілі. Насправді, що слід зменшити при дієті для схуднення, так це жирова маса. Це може статися через те, що обмеження в їжі не супроводжується фізичними вправами.
Кому не варто сідати на дієту з ОКР?
Перш ніж спробувати цю дієту, краще поговорити зі своїм лікарем або дієтологом. Ви повинні переконатися, що ви їсте правильні продукти під час цієї дієти та голодування, щоб запобігти недоїдання.
Ви також повинні переконатися, що в анамнезі немає проблем зі здоров’ям, які заважають вам голодувати, наприклад, якщо у вас є виразка шлунка. Також не рекомендується дотримуватися цієї дієти, якщо ви вагітні, годуєте грудьми або у віці до 20 років.
