Скільки калорій спалюється під час гарячої ванни?

Якщо вас запитають, яка користь від гарячої ванни? Можливо, що спадає на думку, це підтримувати тіло в чистоті та робити розум більш розслабленим. Мало того, виявляється, що гарячий душ може допомогти спалити калорії. Навіть гаряча ванна може спалити калорії, еквівалентні 30-хвилинній ходьбі. Це правда? Перегляньте повне пояснення нижче, давай.

Скільки калорій можуть спалити гарячі ванни?

Дослідження з Університету Лафборо у Великобританії повідомляє, що купання може мати ті ж переваги, що й ходьба.

Це дослідження проводилося на 14 чоловіках, які були розділені на 2 групи з різною діяльністю. Звідти експерти спостерігають, скільки калорій спалюється. Перша група їздила на велосипеді протягом години. При цьому друга група замочується в гарячій воді на одну годину.

В результаті перша група, а саме учасники, які їздили на велосипеді, спалили більше калорій, ніж друга група, яка приймала гарячу ванну. Однак годинна гаряча ванна все одно спалює близько 130 калорій, тобто приблизно стільки ж калорій, спалених під час неквапливої ​​30-хвилинної прогулянки.

Чому гаряча ванна може спалювати калорії?

Це, мабуть, через білок теплового шоку виробляється під час тренування та прийняття теплої ванни. Білки теплового шоку це молекула, що виробляється всіма клітинами людського організму у відповідь на стрес.

Замочування в гарячій воді з температурою близько 60 градусів Цельсія може підвищити температуру вашого тіла приблизно на один градус. Ну, дослідники вважають, що це підвищення температури тіла допомагає спалювати калорії.

Крім того, у довгостроковій перспективі підвищення рівня цього білка може допомогти функціонувати інсуліну та контролювати рівень цукру в крові. Отже, замочування в гарячій воді також може допомогти людям з цукровим діабетом.

Дослідники перевіряли рівень цукру в крові учасників протягом 24 годин після тесту. Отримані результати полягали в тому, що піковий рівень цукру в крові учасників дослідження був приблизно на 10 відсотків нижчим у групі з гарячою ванною.

Отже, чи можна дієти лише у вигляді гарячих ванн?

Замочування в гарячій воді не замінить фізичні вправи. Чому так? Дієта – це не тільки калорії. Дотримуючись дієти, вам також потрібно нарощувати м’язи і підтримувати фізичну форму, щоб ваша вага завжди був стабільним. Що ж, нарощувати м’язи та підтримувати фізичну форму неможливо без регулярних вправ. Тому, якщо ви хочете успішно схуднути, вам все одно рекомендується підтримувати здорову дієту та регулярно займатися спортом.

Крім того, для посилення результатів цього дослідження необхідні подальші дослідження та спостереження. Причина в тому, що кількість учасників цього дослідження дуже мала, тому важко зробити певні висновки. Причому в цьому дослідженні брали участь тільки чоловіки.

Однак ви все одно можете спробувати гарячу ванну вдома, щоб отримати інші переваги. Замочування в теплій воді може запобігти і лікувати стрес, покращити кровообіг, розслабити м’язи і допомогти вам краще спати вночі.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found