Не всі знають, що вони, як правило, більше стурбовані роботою, ніж особистим життям. Це знак того, що ваше життя і робота вийшли з рівноваги. Якщо залишити його занадто довго, на кону може бути фізичне та психічне здоров’я. Тому впізнайте знаки і негайно внесіть зміни у своє життя.
Ознаки незбалансованого життя і роботи
Збалансувати права та обов’язки життя всередині та поза офісом справді важко. Бувають випадки, коли люди відчувають себе «трудоголіками» до такої міри, що постійно працюють понаднормово, що в кінцевому підсумку впливає на їх повсякденне соціальне життя.
Щоб не зайти занадто далеко, розпізнайте ознаки, коли ваше особисте життя і робота починають виходити з рівноваги:
1. Забудьте піклуватися про себе
Люди, які більше займаються роботою, зазвичай байдужі або байдужі до стану власного тіла. Насправді дані показують, що більше 40 відсотків працівників нехтують іншими аспектами свого життя лише через роботу. Як залишатися здоровим і у формі, якщо майже весь час витрачається на роботу?
Спробуйте згадати, коли ви востаннє виспалися чи займалися спортом? Коли ви востаннє ходили в кіно чи салон просто відпочити? А може, весь цей час ви ніколи не їли домашню їжу, а просто купували Шкідлива їжа через свою практичність?
Якщо ці речі почали відчувати, це ознака того, що з вашим життям щось не так. Напружена робота змушує тільки думати термін і цілі, не пам’ятаючи, що ви також потребуєте уваги.
2. Швидкий до стресу, дратівливий і неспокійний
Коли життя і робота більше не збалансовані, підривається не тільки ваше фізичне, а й психічне здоров’я.
Догляд за роботою, не знаючи відгулу, робить вас вразливими до тривалого стресу. В результаті ви будете більш дратівливими, тривожними, панікальними і навіть депресивними. Знову ж таки, це відбувається, коли ваш мозок думає лише про роботу.
Як повідомляється на сторінці Mental Health Foundation, 27% співробітників, які працюють надмірно, відчувають сильний стрес, 34% відчувають занепокоєння, а більше половини легко зляться.
3. Часто почуваються некомпетентними
Справа в тому, що чим довше працюєш, тим більша турбота людини про свою роботу. В результаті відчуваєш, що зробленого ніколи не вистачає.
Ви завжди відчуваєте, що якість вашої роботи падає. Насправді це може бути просто надмірним занепокоєнням, яке виникає через те, що ви перевантажені.
4. Часто почуваються самотніми
Коли життя і робота почнуть виходити з рівноваги, ви почнете відчувати себе самотніми. Це тому, що ви втрачаєте багато часу зі своєю сім’єю та близькими.
Навіть якщо у вас є час прийти на сімейний захід або зібратися з друзями, можливо, у вас закінчилися сили для спілкування. В результаті ви просто тихо слухаєте, не кажучи багато.
Це змушує вас надовго почувати себе покинутим і самотнім. Насправді відносини з найближчими людьми почали напружуватися.
5. Немає чіткої межі між роботою і домашніми справами
Один із ознак, який легко помітити, коли життя і робота не збалансовані, — це те, що ви приносите роботу в будинок. Тобто ви все одно отримуєте дзвінки і відкриваєте електронна пошта про роботу вдома.
Ви відчуваєте, що мусите весь час бути в режимі очікування. Як наслідок, ви не зможете насолодитися відпусткою так, як слід.
Рішення, коли особисте і робоче життя не збалансовані
Ви коли-небудь відчували ознаки вище? Тоді настав час для вас поступово вдосконалювати його, щоб досягти баланс роботи та життя. Ось як це виправити:
1. Створіть тайм-менеджмент
У цьому випадку ви повинні встановити час дня, щоб мати можливість виконувати різні права та обов’язки, які необхідно виконувати. Отже, не тільки робота, але й інші важливі аспекти життя, такі як час їжі, сон та інші. Кожному потрібна справедлива частка.
Розділіть ці 24 години на добу відповідно до списку зобов’язань, які вам потрібно виконати. Складайте план щодня і не забувайте записувати його в щоденний календар.
Мета полягає в тому, щоб ви знали, коли прийти з роботи, а коли провести час з друзями. Якщо у вас немає плану, ваш час буде легко зайнято іншими справами, включаючи роботу.
2. Навчіться говорити ні
Нерідко хтось перепрацьовується, тому що незручно відмовити керівнику в проханні виконувати іншу роботу, не в рамках своїх обов’язків. Якщо ви хочете мати більш збалансоване життя і роботу, навчіться говорити «ні».
Не завжди стверджуйте інші завдання, які, на вашу думку, зіпсують ваш час поза офісом. Немає нічого поганого в тому, щоб сказати «ні», тому що ви дійсно заслуговуєте насолоди своїм вільним часом.
3. Не беріть роботу додому
Зрозумійте добре, не варто приносити роботу в будинок. Не потрібно перевіряти електронна пошта або подзвоніть про роботу, поки ви вдома. Використовуйте час вдома для відпочинку та інших справ, які не мають відношення до роботи.
Постарайтеся завершити всю роботу в офісі. Організуйте свій робочий час в офісі, щоб він не пройшов даремно. Щоб бути ефективнішим, вимкніть телефон, щоб звести до мінімуму відволікання від частої перевірки.
Але якщо у вас є робота вдома, це нормально вкрасти час від часу перерву. Але не заходьте занадто далеко, щоб не обмежувати це.
