Неправильне взуття може негативно позначитися на здоров’ї, особливо на ногах. Багато людей не усвідомлюють, що неправильне взуття може нашкодити собі. Дріб’язкові проблеми на кшталт носіння занадто добре сидячого взуття, покупки взуття вранці тощо можуть виявитися фатальними, наприклад, розпущені нігті. Як це відбулося? Давайте розглянемо різні ознаки того, що ви носите неправильне взуття.
Як визначити, що ви носите неправильне взуття?
1. Ви носили те саме взуття зі школи
Згодом звід вашої стопи буде поступово випрямлятися, що призведе до розширення стопи. За словами Кетрін Дакс, DPM, ортопеда, з віком у людини стає більше. Принаймні раз на рік виміряйте свої стопи у місцевому взуттєвому магазині.
2. Пальці ніг згинаються на кінці черевика
Між ногою і носком взуття має бути деякий простір. І переконайтеся, що ви можете ворушити пальцями всередині взуття. Пам’ятайте, що протягом дня ваші ноги збільшуються, наприклад, якщо взуття підходить вранці, то ввечері воно стає трохи тугішим. Тому купуйте взуття, коли ваші ноги найбільші.
3. У вас болять підошви
Якщо ваше взуття занадто велике, або якщо воно недостатньо підтримує вашу стопу, м’язи нижньої частини стопи будуть жорсткими, коли ваша нога рухається, намагаючись утримати звод стопи піднятим. Це може призвести до травм від надмірного навантаження, наприклад, підошовного фасціїту, при якому сухожилля підошовної фасції, що проходить уздовж нижньої частини стопи, від стопи до п’яти, хронічно запалюється.
4. У вас тисковий перелом
Ці невеликі переломи можуть статися з кожним, але іноді вони також пов’язані з неправильним взуттям. У когось проблеми з п’ятами, а у когось з передньою частиною стопи. Для тих, хто тисне на п’яту, неправильне взуття не забезпечує достатньої амортизації, щоб поглинути удар, що може призвести до переломів під тиском, запалення суглобів та інших травм.
5. У вас тендиніт
Запалені сухожилля можуть виникати в декількох місцях стопи, але найчастіше вони зустрічаються на внутрішній стороні щиколотки або на зовнішньому краю стопи. Перший випадок пов’язаний із закочуванням пальця всередину, а в другому – через те, що підошва стопи надто багато підтримує.
6. Ваші підошви вже тонкі
Якщо ви відчуваєте тротуар або дорогу від взутого взуття, це означає, що ви носите взуття, яка більше не забезпечує достатньої підтримки. Якщо ви носите це взуття 16 миль на тиждень, то вам слід міняти взуття кожні 9-12 місяців. Якщо ви використовуєте його вдвічі більше, то замінювати його слід приблизно кожні 4-6 місяців. Іншими ознаками того, що ваше взуття потрібно замінити, є відчуття, що воно пом’ялося, або коли поділ взуття розширюється, коли ви кладете його на плоску поверхню.
7. У вас розпущені або побиті нігті на ногах
Якщо носок взуття занадто малий, ви будете сильно тиснути на пальці, і це може призвести до того, що ваші нігті почорніють і навіть відпадуть. Щоб запобігти цьому, слід залишати більше простору між кінчиком найдовшого пальця і передньою частиною взуття. Тому не бійтеся збільшити розмір взуття.
Шість порад щодо покупки хорошої пари взуття
Коли ви зрозуміли, що носите неправильне взуття, замініть взуття, дотримуючись таких порад, перш ніж купувати їх:
- Носіть такі шкарпетки, які ви часто носите, купуючи нове взуття. Товсті або тонкі шкарпетки можуть вплинути на посадку взуття більше, ніж ви думаєте.
- Ширина взуття так само важлива, як і довжина, тому завжди стежте, щоб взуття прилягало у всіх напрямках.
- Купуйте взуття на ніч, коли ваші ноги збільшені.
- Якщо вам подобається пара взуття, яка трохи завелика, спробуйте додати a устілка .
- Якщо у вас два різних розміри стопи, виберіть найбільший розмір стопи, щоб вибрати взуття.
- Якщо ви не впевнені, чи підходить взуття певної марки під час покупки в Інтернеті, не бійтеся купити дві та плануйте відправити одну назад. На цьому етапі взуттєва компанія майже завжди переплачує, тому повернення зазвичай безкоштовне.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Вибір спортивного взуття для пацієнтів з остеоартрозом колінного суглоба
- Причини неприємного запаху ніг (і як від нього позбутися)
- Різні види взуття шкідливі для здоров’я
