Ви з тих людей, які мають звичку палити після їжі? Будьте обережні, через цю звичку ви можете ризикувати захворіти різними захворюваннями, одне з яких пов’язане з травленням. Яке пояснення? Перегляньте повний огляд нижче, так!
Чим небезпечне куріння після їжі?
Куріння стало звичкою, від якої деяким людям важко позбутися. Це тому, що курці відчули наслідки залежності.
Одна із звичок, яку зазвичай роблять курці, - це палити після їжі.
Насправді, це може бути шкідливо для здоров’я, навіть якщо ви просто соціальний курець.
Насправді, не тільки після їжі, куріння в будь-який час, безумовно, є поганим ризиком для здоров’я вашого організму.
Однак, особливо після їжі, це може бути спричинено різними небезпеками для здоров’я.
1. Перешкоджає засвоєнню поживних речовин в організмі
Травлення починається відразу, коли ви починаєте їсти і жувати. Тим часом процес всмоктування поживних речовин починається з надходження їжі в тонкий кишечник.
Одним із негативних впливів сигарет, особливо нікотину, на травлення є те, що вони зменшують здатність організму підтримувати належний рівень поживних речовин.
Тобто, коли ви курите після їжі, можлива небезпека полягає в зменшенні поживності з їжі, яку ви споживаєте.
2. Підвищує ризик раку товстої кишки та легенів
Ще одна небезпека куріння після їжі – це пошкодження кишечника та інших внутрішніх органів.
Це тому, що вільні радикали в сигаретному димі можуть швидко порушити роботу вашого кишечника.
Експерти стверджують, що куріння після їжі може збільшити шанси на рак товстої кишки і легенів вдвічі.
Однак для підтвердження цього необхідні додаткові дослідження.
3. Спровокуйте зайву вагу
Часто кажуть, що куріння здатне підтримувати вагу тіла в ідеальних межах. Однак насправді реальність може бути протилежною.
Звичка куріння, незалежно від того, коли, насправді може становити небезпеку надмірної ваги або ожиріння.
Дослідження опубліковано в Харчова поведінка стверджує, що курці, як правило, не в змозі встояти перед бажанням їсти їжу з високим вмістом жиру, включаючи фаст-фуд.
4. Підвищує ризик утворення виразок
Знову ж таки, інші небезпеки куріння після їжі також пов’язані зі здоров’ям вашого травлення.
Коли ви потрапляєте під вплив різних шкідливих речовин з сигарет, нікотин в тютюні може розслабити клапан між стравоходом і шлунком.
Це може призвести до того, що шлункова кислота і рідини (хімічні речовини, які розщеплюють їжу в шлунку) повертаються в стравохід, викликаючи виразку.
Як запобігти потягу до куріння після їжі
Якщо ви не хочете відчувати перераховані вище небезпеки, єдиний спосіб — кинути палити до або після їжі.
Фахівці також стверджують, що одна сигарета після їжі так само небезпечна, як десять сигарет за одну затяжку.
Тому не чекайте довго, щоб позбутися цієї шкідливої звички. Ви можете скористатися наведеними нижче порадами, щоб уникнути бажання курити після їжі.
1. Займайтеся іншими видами діяльності
Після їжі у вас може з’явитися звичка брати сигарету в кишеню штанів і почати палити.
Однак насправді існує безліч інших видів діяльності, які ви можете виконувати після їжі.
Одна з них – це заняття фізичними вправами, наприклад, ходьба або кілька разів підніматися і спускатися по сходах.
Крім того, на веб-сайті без куріння згадується, що зміна розпорядку дня також може допомогти вам запобігти тягу сигарета.
Не менш важливо, також переконайтеся, що ви зайняті, щоб у вас не було часу думати про куріння.
2. Їжте в місці, де не палити
Ще один спосіб запобігти палінню після їжі – це вибрати місце, де курити заборонено.
Є багато ресторанів, де куріння заборонено.
Вибираючи ресторан, де палити заборонено, ви можете двічі подумати, чи продовжувати палити.
3. Завжди думайте про причини кинути палити
Відмова від куріння є найефективнішим способом запобігання різним ризикам захворювань, які виникають через звички куріння.
Тому кинути палити потрібно не тільки після їжі, але і в інший час.
Щоразу, коли ви захочете знову почати палити, згадайте головну причину, чому ви хотіли кинути палити.
Подумайте ще раз, чи ваша найсильніша мотивація кинути палити — це люди, про яких ви дбаєте, чи звільнення від дуже дорогих витрат на лікування хронічних захворювань.
Ви можете кинути цю шкідливу звичку різними способами, наприклад, приймати ліки, щоб кинути палити, використовувати природні методи, дотримуватися спеціальної терапії.
Відмова від куріння може бути важким рішенням, але це не означає, що ви не можете цього зробити.
Не опускайте руки, коли ситуація стає важкою. Пам’ятайте, що ви завжди можете попросити підтримки від найближчих людей до експертів.
