Спати з вентилятором? Зверніть увагу на ці поради, щоб добре виспатися

Деякі люди вибирають спати з вентилятором, щоб розсіяти гаряче повітря і принести прохолоду. На жаль, за цим видом діяльності є плюси і мінуси. Деякі люди навіть вважають, що сон з віялом може викликати різні захворювання, одним з яких є застуда.

Однак чи правда, що ефект вентилятора настільки шкідливий для здоров’я? Отже, як спати комфортно, міцно і здорово з вентилятором? Перегляньте повний огляд нижче.

Чи правда, що вболівальники шкідливі для здоров’я?

У новинах, які циркулюють у спільноті, згадується, що використання вентилятора може бути шкідливим для здоров’я. Особливо, якщо спати всю ніч з вентилятором.

Проте д-р. Лен Горовіц, пульмонолог з лікарні Ленокс Хілл, Нью-Йорк, каже, що це не зовсім так.

Він заявив, як повідомляє Live Science, немає нічого поганого в тому, щоб спати з шанувальником.

Незважаючи на це, Горовіц також згадує, що все, що викликає рух повітря, включаючи вентилятори, може пересушувати рот і носові ходи.

Вентилятори також можуть поширювати пил, що може зашкодити людям з алергією.

Розсіяне повітря може дратувати ваші пазухи, викликаючи більший біль.

Якщо ви спите з іншими людьми, у вас може бути більший ризик передати їм свою хворобу.

Поради щодо міцного сну з вентилятором

На якість сну впливає повітря у вашому ліжку. Національний фонд сну стверджує, що ваше ліжко має бути прохолодною, між 15℃-19..

Хороша циркуляція повітря також важлива для забезпечення комфорту у сні. Надто гаряче або занадто холодне ліжко може погіршити якість вашого сну.

Щоб запобігти ризику використання вентилятора під час сну, ви можете виконати наступні поради:

Тримайте дистанцію

Якщо ви спите з вентилятором, переконайтеся, що він не знаходиться занадто близько до вашого тіла. Таким чином, вітер, який поширюється від вентилятора, не потрапляє безпосередньо на ваше тіло або обличчя.

Використовуйте повітряний фільтр

Щоб зменшити ризик алергії на пил або інші речі, використовуйте повітряний фільтр у своїй спальні з вентилятором.

Регулярно промивайте ніс

Якщо ви регулярно спите з вентилятором, важливо регулярно промивати ніс або промивати ніс, щоб ваші пазухи були чистими.

Він також може допомогти при сухих, закупорених носових ходах та інших проблемах з носом.

Інші поради

Крім того, щоб забезпечити низьку температуру в кімнаті, ви також можете зробити наступні речі, щоб спати з увімкненим вентилятором до ранку.

  • Дисципліна перед сном
  • Займайтеся розслаблюючими заходами перед сном
  • Якщо у вас проблеми зі сном, не спіть вдень
  • Регулярні фізичні вправи
  • Спати зі зручним матрацом і подушками
  • Уникайте яскравого світла
  • Уникайте алкоголю, сигарет і важкої їжі на ніч
  • Якщо ви не можете заснути, перейдіть в іншу кімнату і займайтеся діяльністю, поки не відчуєте втому
  • Зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас все ще проблеми зі сном

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found