Ендометріоз - це стан, при якому тканина, що нагадує слизову оболонку матки, розростається за межі матки. Жінкам з ендометріозом може знадобитися уникати їжі та напоїв, які викликають запалення і збільшують вироблення естрогену. Це робиться для того, щоб допомогти подолати симптоми ендометріозу. Давайте, дізнайтеся поради щодо здорового та правильного харчування для тих із вас, у кого ендометріоз.
Дієта при ендометріозі
Жінкам з ендометріозом рекомендується їсти багато фруктів, овочів і цільного зерна. Рослинні білки, нежирне м’ясо та корисні жири також корисні для людей з ендометріозом.
Овочі
Занадто високий рівень естрогену може погіршити симптоми ендометріозу. Для цього потрібно їсти багато овочів. Вибирайте зелені овочі, які містять багато вітамінів групи В і клітковини.
Обидва можуть допомогти контролювати надмірний рівень естрогену в організмі. Крім того, харчові волокна також містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які можуть зменшити запалення.
Зелені овочі також можуть підтримувати вашу нервову та імунну систему. Овочі, які можуть бути варіантом, такі як капуста, брокколі, капуста і крес-салат.
Здоровий жир
Ви можете отримати продукти, багаті корисними жирами, з авокадо, оливкової олії, горіхів і лосося.
Залізо
Пацієнтки з ендометріозом можуть сильно кровоточити, тому важливо заповнити втрачене залізо. Є два типи заліза, доступного в їжі: гемове залізо з тваринних джерел і негемове залізо з рослинних джерел.
Гемове залізо надходить з червоного м’яса, яєць і риби. У той час як негемове залізо міститься в зелених листових овочах, буряках, курагі та шоколаді.
Крім того, людям з ендометріозом слід також зменшити споживання кофеїну та алкоголю, оскільки вони можуть підвищити рівень естрогену.
Безглютенова дієта для жінок з ендометріозом
Безглютенова дієта стала звичною дієтою та способом життя для багатьох людей. Ця дієта зазвичай зарезервована для пацієнтів з целіакією, яка є станом, при якому людина не може перетравлювати глютен з їжі.
Дієта без глютену може допомогти полегшити симптоми ендометріозу. У дослідженні, опублікованому в журналі Minerva Chirurgica, повідомляється, що жінки з ендометріозом відчували менше болю після безглютенової дієти протягом року.
Однак це не означає, що ендометріоз можна вилікувати лише за допомогою цієї дієти. Вам все одно доведеться регулярно стежити за своїм здоров’ям і звертатися до лікаря, щоб лікувати симптоми захворювання.
