Пілатес - це форма вправ, яка спрямована на формування основної сили вашого тіла. В основному пілатес подібний до йоги, але в деяких рухах використовується обладнання, інструменти і фокус руху дещо інший. Пілатес також є видом спорту, який зазвичай займається в спеціальній студії під керівництвом інструктора.
Що ж, для тих із вас-початківців, хто хоче спробувати, ви повинні спочатку зайнятися підготовкою та підготовкою до пілатесу. Ось кілька підготовчих заходів, які ви повинні зробити перед пілатесом.
Принести обладнання для пілатесу
1. Килимок для пілатесу
Підготовка, яку необхідно взяти з собою для пілатесу в перший раз – це спеціальний килимок або килимок. Килимки для пілатесу з йогою взагалі відрізняються. Загалом килимок для пілатесу буде менш товстим і більш м’яким, ніж килимок для йоги.
Бажано спочатку запитати у свого інструктора з пілатесу, яка марка чи тип килимка рекомендовані для першого тренування.
2. Рушник
Ви також можете взяти з собою набір рушників для підготовки до пілатесу вперше. Причина в тому, що, хоча цей вид спорту не такий активний, як зумба, пілатес також може сильно потіти.
Пілатес, який рухає м’язи та інші частини тіла, може спалювати калорії та пітніти, не усвідомлюючи цього. Тому ніколи не завадить взяти з собою рушник, щоб витерти піт на кулуарах тренування.
3. Питна вода
Під час підготовки до пілатесу вперше можна взяти з собою пляшку питної води. Зазвичай у студії пілатесу в якості обладнання готують питну воду та склянки. Однак ніколи не завадить взяти з собою власну безпечну пляшку з питною водою, щоб уникнути проливання, якщо її поставити поруч із вправою.
4. Спортивний одяг
Пілатес в основному не вимагає спеціального одягу, як плавання. Але зазвичай вам радять носити спортивний одяг з розтягнути для комфортного носіння при різноманітних маневрах.
Підготовка одягу для пілатесу, яку можна носити – це легінси та спортивні футболки розтягнути або еластичний матеріал. Не рекомендується носити одяг вільного крою з футболок. Це тому, що деякі рухи пілатесу можуть оголити вашу сорочку і відкрити верхню частину тіла.
Вільний одяг також може змусити інструктора з пілатесу не помітити вашу неправильну поставу або вигини під час вправ.
Також подумайте про носіння шкарпеток, готуючись до пілатесу, які необхідно мати з собою. Тому що підошви ніг можуть потіти, і це може змусити вас впасти. Також можна вибрати шкарпетки з низом або підошвою з гуми.
Не забудьте зняти всі прикраси, такі як намиста, довгі сережки або браслети під час пілатесу, щоб уникнути зачеплення та травм.
Ставлення, на яке слід звернути увагу під час пілатесу
1. Прийти вчасно
Для початківців пілатесу обов’язкова підготовка – це прибути вчасно. Приходь вчасно Це також може бути ознакою поваги до викладача та інших учнів.
Якщо ви прибудете пізно, це може порушити вашу концентрацію та завадити заняттям пілатесу. Крім того, запізнення може змусити вас пропустити деякі важливі ранні заняття пілатесу.
2. Розминка
Якщо ви прийшли пізно і встигли до першого заняття пілатесом, ви можете розігрітися, щоб підготуватися до тренування.
Розминка – це чудовий спосіб розтягнути м’язи та інші частини тіла, щоб уникнути травм. Виконайте кілька основних розминкових рухів, які ви можете побачити в Інтернеті.
3. Не говори
Навчитися утримуватися від розмов є однією з підготовок до пілатесу, яку повинні мати новачки.
Спілкування може змусити вас та іншу людину, з якою ви розмовляєте, втратити концентрацію на вправі, а інших учасників пілатесу відволікати.
4. Поверніть обладнання для пілатесу на колишнє місце
Після пілатесу зазвичай повертають такі предмети, як килимок або келихи, які ви пили, туди, де вони були. Це самопідготовка і настрій, які ви повинні прищепити своїй студії пілатесу або будь-якій вправі.
