4 способи полегшити менструальний біль через ендометріоз

Біль, що відчувається в області живота під час менструації, може бути природною для кожної жінки. Інтенсивність болю, що з’являється, у кожної жінки може бути різною. Однак, якщо менструальний біль нестерпний і заважає вашій повсякденній діяльності, ви можете відчувати симптоми ендометріозу. Тоді як зняти біль при місячних через ендометріоз? Дивіться нижче, так.

Що таке ендометріоз?

Ендометріоз - це стан, при якому тканина слизової оболонки матки виходить за межі матки. У процесі менструації буде відшарування не заплідненої стінки матки. Тканина слизової оболонки матки, розташована в іншому місці за межами матки, також відкидається і викликає симптоми. До них відносяться надмірні менструальні болі, рясні менструації, тазові болі та безпліддя.

Ендометріоз може виникнути у жінок дітородного віку. Точна причина ендометріозу поки невідома. Однак існує підозра, що існують генетичні, екологічні та анатомічні фактори, які відіграють роль у виникненні ендометріозу.

Як зняти біль при місячних через ендометріоз

Ендометріоз не є злоякісним або інфекційним захворюванням. Цей стан можна подолати різними способами. Ось кілька порад, які ви можете зробити, щоб полегшити менструальний біль, спричинений ендометріозом.

1. Встановіть тип їжі

Дієта – це базова річ, яку потрібно враховувати, щоб полегшити менструальний біль. Вибирайте овочі та фрукти замість червоного м’яса. Овочі та фрукти містять багато видів вітамінів і антиоксидантів, таких як вітамін А, вітамін С і бета-каротин, які корисні для організму.

Крім того, вміст жиру, якого досить багато в червоному м’ясі, спричинить утворення речовин, які називаються простагландинами, і призведе до вироблення більшої кількості естрогену. Високий рівень гормону естрогену в організмі стимулює ріст тканини слизової оболонки матки.

На додаток до овочів і фруктів виберіть меню з високим вмістом омега-3, наприклад: тунець, лосось, сардини або яйця. Згідно з дослідженнями, популяції, які споживають багато транс-жирів або шкідливих жирів, як правило, мають більший ризик страждати від ендометріозу, ніж ті, хто споживає багато омега-3 жирних кислот.

2. Регулярно займайтеся спортом

Жінки з болем при менструації, як правило, уникають фізичних вправ, оскільки бояться, що це посилить біль. Насправді, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, це може навіть зменшити менструальний біль через ендометріоз.

Завдяки фізичним вправам кровообіг і розподіл кисню в організмі стануть більш гладкими. Ви також будете почувати себе краще і уникнете стресу, оскільки фізичні вправи призведуть до викиду ендорфінів, які викликають відчуття щастя.

3. Навчіться релаксації

Стрес, який ви відчуваєте і відчуваєте, як правило, посилює біль. Тому тим із вас, у кого є ендометріоз, важливо впоратися зі своїм стресом, щоб він не ставав занадто важким. Цього можна обійти, вживаючи дій, що надають розслаблюючу дію на організм. Техніки, які ви можете використовувати, включають:

  • Розслаблення м’язів для зняття напруги або розслаблення м’язів. Для цього уявіть, що ви перебуваєте в красивому, тихому і спокійному місці, щоб ви почувалися більш розслабленими.
  • Техніка дихання. Контролюйте дихання, роблячи глибокий вдих через ніс, а потім якомога повільніше видихайте через рот. Повторюйте, поки не відчуєте себе краще.
  • Виконання простих рухів йоги також може допомогти зміцнити та розтягнути м’язи таза та живота.

4. Прийміть знеболюючі

Якщо перераховані вище дії були зроблені, але не дали результатів, вам пора звернутися до лікаря. За порадою лікаря можна приймати знеболюючі.

Знеболюючі препарати складаються з кількох рівнів від ліків для легкого болю до сильного болю. Використання знеболюючих засобів для полегшення менструального болю повинно проводитися під наглядом лікаря, оскільки це може мати негативні наслідки, якщо їх використовувати надмірно та безконтрольно.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found