Здорові салати все одно можуть призвести до невдачі дієти. Чому?

Багато людей покладаються на салат як основну їжу, якщо вони дотримуються дієти. Салат багатий клітковиною, тому що складається з різних видів овочів і фруктів. Звичайно, він підходить для тих, хто хоче схуднути. Але що станеться, якщо салат, який вважається корисним, насправді стане перешкодою і навіть завадить вашим зусиллям схуднути?

Салат корисний чи ні, правда?

Як відомо, миска салату, що складається з різних видів овочів або фруктів, може швидше зробити вашу дієту успішною. Це тому, що в салатах дуже багато клітковини. Вживання продуктів з високим вмістом клітковини може запобігти відчуття голоду і запобігти бурчанню в животі протягом дня.

Але почекайте, ці здорові салати можуть насправді зашкодити вашому раціону. Чому?

Слідкуйте за прихованими жирами в корисних салатах

Сам того не знаючи, салат, який ви їсте, насправді містить дуже багато жиру. Чому? Просто подивіться на упаковку салату перев'язувальних матеріалів ви використовуєте, скільки в ньому жиру. Зазвичай салат перев'язувальних матеріалів У упакованому є досить великий вміст насичених жирів і, звичайно, високий вміст натрію. Одна-дві столові ложки салату перев'язувальних матеріалів одна лише містить калорій до 100-200 калорій.

Насправді ви маєте намір з’їсти салат, щоб зменшити калорійність їжі, чи не так? Деякі види заправок, які містять достатньо жирів, - це майонез, тисячі островів, і цезар заправки для салатів.

Рішення, ви можете вибрати оливкову олію як перев'язувальних матеріалів що цілком здорово, оскільки ця олія містить більше ненасичених жирів, ніж насичених. Але пам’ятайте, не використовуйте занадто багато.

Різні начинки салати можуть стати причиною вашого невдачі схуднути

Салати стають смачними, якщо до них додати сир, шматочки яєць і бекон. Але не дивуйтеся, якщо всі ці добавки зроблять ваш здоровий салат калорійним і жирним. Так, сир – це молочний продукт, який містить багато насичених жирів і натрію. Тим часом копченості та яйця, особливо жовтки, містять високий рівень холестерину.

Навіть корисний салат не може замінити повноцінну їжу

Ви думаєте, що салати корисні, але не думайте, що можете замінити всі страви салатами. Навіть якщо ви сидите на дієті, вам також потрібно їсти основні продукти та джерела білка. Якщо у вашому меню щоразу, коли ви їсте, є тільки салат, можливо, ви відчуваєте дефіцит цукру.

Якщо ви дійсно хочете продовжувати їсти салат, ви можете зробити його овочем у своєму меню, головне, щоб в ньому були повноцінні різні поживні елементи, а саме вуглеводи, білки, жири, клітковина.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found