Комплекс вітамінів В – це водорозчинний вітамін, який складається з восьми типів з різними функціями. Кожен тип вітамінів групи В відіграє важливу роль у здоров’ї організму, включаючи красу, від шкіри, нігтів до волосся.
Переваги вітамінів групи В для краси за типом
В основному, загальні вітаміни групи В є необхідними вітамінами для підтримки здоров’я шкіри та волосся.
Насправді було показано, що цей водорозчинний вітамін добре впливає на шкіру та волосся, як безпосередньо, так і місцево.
Щоб дізнатися більше, визначте, які функції кожного вітаміну B для вашої краси.
1. Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін В1 або тіамін – це вітамін В із вмістом антиоксидантів, який сприяє гарному кровообігу для краси.
Коли кровотік є гладким, кисень і поживні речовини надходять і задовольняють потреби клітин організму, наприклад клітин шкіри. В результаті клітини шкіри продовжуватимуть відновлюватися і виробляти здорову і молоду шкіру.
Крім того, гладка циркуляція крові в області голови сприяє процесу росту волосся, забезпечуючи волосяні фолікули киснем.
2. Вітамін В2 (Рибофлавін)
Порівняно з тіаміном, вітамін В2, він же рибофлавін, сприяє процесу обміну клітин і підтримує колаген.
Coalgen – це білок, який захищає структуру шкіри, зменшує запалення та прискорює загоєння ран.
Споживання молочних продуктів, що містять рибофлавін, також сприяє виділенню шкірного слизу, тим самим запобігаючи сухість шкіри, яка може бути причиною акне.
3. Вітамін В3 (ніацин)
Не секрет, що інша форма вітаміну В3 або ніацину, а саме ніацинамід, часто використовується в засобах по догляду за шкірою.
Вважається, що ніацин допомагає відновити верхній шар шкіри (епідерміс), утримуючи вологу. Тим часом місцеве застосування цього вітаміну може розгладити і пом’якшити шкіру.
При правильному використанні вітамін В3 може зменшити ознаки старіння, такі як зморшки та сухість шкіри.
Цей вітамін B не тільки корисний для краси шкіри, але й сприяє припливу крові до голови, завдяки чому волосся добре росте.
Різні способи природного нарощування волосся
4. Вітамін В5 (пантотенова кислота)
Для тих із вас, хто схильний до акне, вітамін В5 може бути постійним вибором для підтримки здоров’я шкіри.
Стверджується, що цей вітамін групи B під назвою пантотенова кислота здатний зменшити утворення жиру та зменшити утворення прищів, тому він корисний для краси.
Не дивно, що пантотенова кислота добре відома в продуктах по догляду за шкірою, оскільки вона допомагає утримувати вологу шкіри, роблячи її пружною та здоровою.
5. Вітамін В6 (піридоксин)
Відомий як вітаміни для боротьби зі стресом, піридоксин також може бути використаний для підтримки здоров’я вашої шкіри опосередковано.
Також стверджується, що цей вітамін B допомагає регулювати настрій і покращує якість сну, що, безумовно, корисно для краси.
Причина в тому, що адекватне споживання вітаміну В6 виробляє серотонін, мелатонін і норадреналін. Усі три важливі для регулювання настрій , сон і стрес.
Тим часом стрес і недолік сну можуть посилити запалення в організмі, зменшити регенерацію клітин і викликати сухість шкіри. Всі вони є факторами, які можуть спровокувати появу прищів і передчасного старіння.
6. Вітамін В7 (біотин)
Вітамін В7 або біотин є одним із вітамінів, необхідних організму для оздоровлення шкіри, волосся та нігтів.
Це пояснюється тим, що біотин необхідний в метаболізмі жирних кислот і захищає клітини від пошкоджень і втрати води. В результаті шкіра залишається зволоженою і стає пружною.
Відсутність вітаміну B, безумовно, не є корисним для краси, оскільки він може зробити волосся та нігті ламкими, сухою шкірою та лущенням.
7. Вітамін В9 (фолієва кислота)
Фолієва кислота є хорошим вітаміном для вагітних жінок, особливо для тих з вас, хто хоче зберегти красиву шкіру та волосся.
Це пояснюється тим, що вітамін В9 сприяє розвитку здорових клітин шкіри і бореться з ознаками передчасного старіння, включаючи зморшки та тонкі лінії.
Насправді, задоволення потреб у фолієвій кислоті сприяє детоксикації організму, що знижує рівень окисного стресу в шкірі. Виявилося, що це допомагає знизити ризик появи прищів.
8. Вітамін В12 (кобаламін)
Виявляється, вітамін В12 (кобаламін) відіграє важливу роль у виробленні клітин, тому він необхідний для покращення здоров’я волосся, шкіри та нігтів.
Насправді, дефіцит вітаміну B12 може характеризуватися проблемами шкіри та волосся, такими як гіперпігментація, зміна кольору нігтів і запалені куточки рота.
Більше того, дефіцит кобаламіну може спричинити випадання волосся, що, безумовно, погано для вашого зовнішнього вигляду та здоров’я.
Тому, щоб підтримувати красу зсередини, потрібно задовольняти потреби у вітаміні B12, як з їжі, так і з добавок.
Різні види вітамінів для здорової, яскравої та молодої шкіри
По суті, достатнє споживання вітамінів групи В дійсно дуже корисно для краси вашої шкіри, волосся та нігтів.
Якщо у вас є додаткові запитання, обговоріть їх зі своїм лікарем, щоб зрозуміти правильне рішення для вас.
