Завдяки багатому вмісту вітамінів і мінералів лимони часто переробляють у настояну воду як альтернативу звичайній воді, яка також є корисною. На жаль, багато міфів про кислий жовтий плід не відповідають дійсності. Один з них сказав, що регулярне вживання лимонної води може схуднути. Які ще міфи про лимонну воду насправді помилкові?
Лимонна вода може схуднути
Деякі люди стверджують, що вживання лимонної води може допомогти вам схуднути, оскільки лимони містять пектин, тип клітковини, який може дати вам тривале відчуття ситості. Саме тут вони вважають, що вода, настояна на лимоні, може зменшити споживання калорій за один день, тому що ми не відчуваємо голоду після її вживання.
Як повідомляється на сторінці Prevention, Джейсон Еволдт, RDN, LD, дієтолог із програми здорового життя клініки Майо, погоджується, що лимони є низькокалорійними фруктами і корисні для контролю калорійності для людей, які худнуть.
Однак це не означає, що вживання лимонної води схудне. Насправді, вміст пектину в лимонах не такий великий, як ви могли б подумати, щоб мати такий ефект. Один середній лимон містить всього 2 грами клітковини. Якщо віджати або порізати на шматочки для переробки в напої, вміст клітковини, яка надходить в організм, буде ще менше.
Хоча є кілька досліджень на тваринах, які показують, що пектин може допомогти схуднути, ці висновки не були доведені безпосередньо на людях. Крім того, немає жодних доказів того, що лимонна вода є більш корисною і кращою для схуднення, ніж звичайна вода.
Але насправді лимонна вода є набагато більш здоровим напоєм, ніж чай чи кава з цукром або без нього.
Лимонна вода покращує старіння шкіри
Лимони містять багато антиоксидантів і вітаміну С, але вони автоматично не запобігають і навіть не зупиняють старіння, яке вже відбулося.
Вживання вітаміну С дійсно може допомогти організму виробляти більше колагену, щоб підтягнути і зробити шкіру еластичною. Однак виробництво колагену залежить не тільки від вітаміну С. Організм все ще потребує надходження інших мінералів і вітамінів, у тому числі збалансованих макроелементів, щоб мати можливість виробляти достатню кількість колагену.
Тому окрім вживання лимонної води, задовольняйте свої харчові потреби, споживаючи фрукти, овочі, джерела білка з низьким вмістом жиру та цільні зерна.
Вода, настояна на лимоні, може позбутися від токсинів в організмі
Він сказав, що регулярне вживання води, настояної на лимоні, може допомогти вимити токсини, які накопичилися в організмі. Насправді немає медичних досліджень, які б підтвердили це твердження.
У самому організмі насправді існує особливий механізм для позбавлення від токсинів, а саме з нирок і печінки, які виводять їх з потом, калом і сечею. Щоб стимулювати цей механізм і підтримувати його безперебійно, все, що вам насправді потрібно, це пити більше води і їсти більше овочів і фруктів.
Найголовніше – зберегти здоровими нирки та печінку, тоді організм природним чином очистить усі токсини та невикористані продукти.
Лимонна вода підвищує інтелект
Як повідомляється на сторінці Medical News Today, інша твердження полягає в тому, що лимонна вода може підвищити інтелект, особливо якщо її вживати вранці.
Насправді лимонна вода раптово не підвищує інтелект, але запах лимона вранці робить вас більше грамотний тож вранці ви відчуваєте себе більш зосередженим. Не для підвищення інтелекту.
