Виявляється, що рухати ногами сидячи корисно для здоров’я

Ваші ноги не можуть стояти на місці, коли сидите? Ця звичка іноді може дратувати оточуючих вас людей. Можливо, ваші батьки неодноразово нагадували вам сидіти тихо. Однак чи знали ви, що переміщення ніг сидячи має різні переваги для здоров’я? Особливо, якщо ви з тих людей, які щодня довго сидять. Негайно перегляньте повне пояснення нижче, якщо ви не вірите!

Небезпека занадто довгого сидіння

Хоча вплив відчувається не відразу, тривале сидіння становить великий ризик для вашого здоров’я. Крім болю в спині через зігнуту поставу, у вас також більша ймовірність отримати інсульт, інфаркт або діабет.

Тривале сидіння, що супроводжується недостатньою фізичною активністю, також може призвести до ожиріння, м’язової слабкості, зниження щільності кісток, зниження концентрації та когнітивних функцій мозку. Якщо ваш повсякденний спосіб життя також є нездоровим, наприклад, ви курите і вживаєте надмірну кількість алкоголю, занадто довге сидіння також може призвести до смерті.

Переваги руху ніг сидячи

На жаль, деяким людям нічого не залишається, як сидіти за партами цілий день. Якщо ви часто сидите весь день, є один спосіб запобігти всім небезпекам, які можуть виникнути через тривале сидіння. Так, хитрість полягає в тому, щоб рухати ногами сидячи.

Згідно з недавнім дослідженням, проведеним фахівцями Школи медицини Університету Міссурі, навмисне переміщення ніг під час сидіння може покращити кровообіг і захистити здоров’я артерій, особливо в ногах. Безперебійна циркуляція крові є ключем до профілактики різних захворювань, таких як захворювання периферичних артерій.

1. Профілактика захворювань периферичних артерій

Захворювання периферичних артерій викликано скупченням бляшок в артеріях. Це накопичення бляшок призводить до звуження артерій. В результаті кров не може надходити до певних частин тіла, особливо до ніг (починаючи від паху до кінчиків стоп). Симптоми включають біль або судоми в ногах, особливо коли ви встаєте з сидіння і ходите.

Згідно зі спостереженнями експертів з Американського журналу фізіології Heart and Circulatory Physiology, переміщення ніг під час сидіння може викликати кровообіг в гомілках через м’язову активність. Оскільки м’язи стають активнішими, а кров припливає сильніше, відбувається досить інтенсивне тертя артерій. Це корисно для запобігання утворення нальоту.

2. Спалюйте калорії

Інше дослідження, проведене Американською асоціацією розвитку науки в журналі Science, показало, що переміщення ніг під час сидіння може допомогти спалювати калорії. Цього простого руху ніг, безумовно, недостатньо, щоб замінити спорт і фізичну активність, необхідні організму. Однак, якщо робити це досить часто, за день можна спалити до 350 калорій або еквівалент тарілки овочевої солянки.

Спалювання калорій може запобігти ожирінню, хворобам серця та діабету. Тому замість того, щоб просто сидіти цілий день, краще рухати ногами.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found