Можливо, ви ніколи раніше не уявляли, коли батьки сказали вам, що ви усиновлена дитина. Ця новина неодмінно стане ударом у вашому житті. Мені хочеться злитися, розчаровуватися, голосно плакати, навіть починати звинувачувати долю. Отже, що потрібно зробити, щоб зменшити емоційне потрясіння, яке відчувається? Ось пояснення.
Ключ до придушення емоцій, коли ви дізнаєтеся, що ви усиновлена дитина
«Цей світ несправедливий!» Вирок може відразу вийти, як тільки ви дізнаєтеся, що ви усиновлена дитина. Як ні, батьки, яких вважали біологічними батьками, виявилися лише прийомними батьками, які з гордістю прийняли вас.
Ви можете відчувати розчарування і відчувати себе нелюбими. Насправді це не так. Доказом є те, що все ще є прийомні батьки, які вважають вас своєю дитиною.
Незважаючи на те, що це непросто, давайте спробуємо контролювати свої емоції наступними способами:
1. Висловлюйте достатньо емоцій
Природно відчувати злість, розчарування і біль, коли дізнаєшся, що ти усиновлена дитина. У вашій голові виникають різні турботи, будь то відчуття занедбаності або покинутості в сім’ї.
Ви все ще можете відчувати роздратування, коли бачите обличчя своїх прийомних батьків, навіть якщо ви знаєте, що це не їхня вина. Це добре, уникайте на деякий час зустрічей з прийомними батьками.
За даними Psychology Today, уникнення ситуацій, які викликають негативні емоції, може допомогти вам швидше заспокоїтися. Ви можете залишитися у своїй кімнаті деякий час, поки не відчуєте себе набагато спокійніше.
Але не дозволяйте цьому затримуватися, добре? Достатньо висловлюйте свої емоції, будь то гнів чи плач, а потім постарайтеся максимально розширити своє серце.
2. Зробіть глибокий вдих
Ви можете злитися, розчаровуватися або плакати, доки не заспокоїтеся і не погодитеся, як усиновлена дитина. Але пам’ятайте, не дозволяйте гніву і розчаруванню затягнутися і продовжувати роз’їдати ваше серце.
Глибоко вдихніть і на мить закрийте очі. Коли ви робите глибокий вдих, в організм надходить багато кисню. Ця техніка дихання може допомогти уповільнити частоту серцевих скорочень і знизити кров’яний тиск, який підвищується, коли ви злі. Це зробить вас набагато спокійнішими і зможете добре придушувати емоції.
3. Вдячний
Навіть якщо це боляче, спробуйте відкрити своє серце і будьте вдячні. Пам’ятайте, що ваші нинішні прийомні батьки доклали всіх зусиль, щоб виховати вас з любов’ю та прихильністю. Натомість ви повинні подякувати їм за те, що вони прийняли вас від усього серця.
Бути усиновленим – це не погано чи соромно. Будьте вдячні за те, що у вас краще життя з вашими нинішніми прийомними батьками. Не дозволяйте цій образі та гніву не узгоджувати стосунки між вами та прийомними батьками, добре?
4. Робіть позитивні речі
Почути сум і розчарування - це нормально. Однак це не означає, що ви завжди можете звинувачувати обставини, чи не так?
Заспокоїти себе, коли ви розчаровані, легше сказати, ніж зробити. Однак поки що не опускайте руки. Постарайтеся відволіктися на позитивні речі, наприклад, поїхати у відпустку, поділитися з іншими, вести щоденник, займатися спортом або тим, що вам подобається.
Наприклад, ведучи щоденник, ви можете викласти все, що відчуваєте. Запишіть, які речі засмучують вас і можливі рішення. Це може бути одним із найефективніших способів відновлення почуттів після того, як ви дізналися, що ви усиновлена дитина.
