Фрукти дійсно містять вітаміни та мінерали, які корисні для оптимізації роботи нашого організму. Окрім природного солодкого смаку, фрукти також багаті клітковиною, яка може допомогти травній системі та знизити рівень холестерину. Не рідко ми також їмо фрукти на сніданок через їх практичність і корисність.
Але чи знаєте ви, що є фрукти, які не можна їсти вранці? Якщо ви споживаєте його, є побоювання, що це викличе проблеми зі шлунком.
Які фрукти не можна їсти на сніданок?
1. Кавун
Кавуном смачно насолоджуватися вдень, коли повітря гаряче, але не вранці. Солодкий смак кавуна пояснюється високим вмістом фруктози. За словами Джулії Грір, доктора медичних наук, доцента медицини Піттсбургського університету, яку цитує Prevention.com, стверджує, що приблизно 30-40 відсотків людей не можуть повністю засвоювати фруктозу, що викликає метеоризм, газоутворення та діарею.
2. Апельсин
Є так багато переваг, які можна отримати з апельсинів. Вітамін С, що міститься в апельсинах, позитивно впливає на імунну систему і робить шкіру здоровою. Однак надмірне вживання апельсинів вранці може викликати спазми шлунка та діарею, оскільки в апельсинах багато клітковини. Надлишок вітаміну С (більше 2000 мг на добу) спричинить нудоту, блювоту, печію, здуття живота, головні болі та утворення каменів у нирках. За словами Лаури Флорес, дієтолога з Сан-Дієго, яку цитує Livescience.com, апельсини включають продукти з підвищеною кислотністю, і це може викликати спека в шлунку. Люди, які мають проблеми з рефлюксом шлункової кислоти, легко відчувають печію, якщо вони їдять занадто багато апельсинів.
3. Салак
Цей фрукт містить вітамін С, кальцій, бета-каротин, залізо і дубильні речовини (похідне галової кислоти). Судячи зі змісту, звичайно, салак корисний для здоров’я, особливо для серцево-судинної системи. Однак вам слід уникати вживання салаку вранці, якщо у вас виразка шлунка. Це пояснюється тим, що салак містить багато дубильних речовин, які можуть викликати роздратування шлунка, нудоту, блювоту та проблеми з печінкою.
4. Персик (персиковий)
Цей фрукт має високий вміст клітковини і може знизити рівень холестерину та запорів. Але чи знаєте ви, що персики також містять сорбіт? Сорбіт важко перетравлюється, тому це призведе до утворення газу. Вживання його вранці може викликати здуття живота. Сорбіт також може посилити залежність від проносних, якщо вживати його в надлишку, так що товста кишка перестане реагувати на подразники сорбітолу і виникне пошкодження м’язів.
5. Яблуко
Вважається, що яблука для сніданку дають більше енергії. Вміст вітаміну С і антиоксидантів пов’язано з користю для здоров’я. Але чи знаєте ви, що яблука також можуть викликати метеоризм? Так, майже так само, як і персики, вміст фруктози і високий вміст клітковини ускладнюють його перетравлення, тому його необхідно ферментувати в товстому кишечнику. Результатом такого бродіння є гази і метеоризм.
6. Манго
Стиглі манго важко уникнути, їх солодкий смак викликає у кожного бажання з’їсти їх знову. Крім того, манго має свій сезон плодоношення, тому ми не хочемо його пропустити. Однак їсти манго на сніданок – це неправильно. Манго має більший вміст фруктози, ніж глюкоза. Цей дисбаланс ускладнює засвоєння манго організмом. Крім того, фруктоза також важко засвоюється. Газу і метеоризму не уникнути. Ви точно не хочете починати день із незручним животом?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 6 видів фруктів, які корисно вживати під час вагітності
- Чи можна діабетикам їсти солодкі фрукти?
- Найкращий і найгірший час для вживання фруктів і овочів
