Кишкові бактерії допомагають імунітету боротися з хворобою

Органи травлення людини не лише функціонують для перетравлення та поглинання поживних речовин з їжі. У кишечнику є трильйони корисних бактерій, які допомагають імунній системі працювати, щоб ви були захищені від різних захворювань і проблем зі здоров’ям.

Хоча вони можуть здатися не пов’язаними, такі проблеми, як алергія, ожиріння, аутоімунні розлади та депресія, насправді пов’язані з вашою імунною системою.

Якщо популяція кишкових бактерій порушується, імунна система також може постраждати.

Зв'язок між кишковими бактеріями та імунітетом

Ваш кишечник містить близько 100 трильйонів бактерій. Ця кількість в 10 разів більше, ніж будь-де в організмі людини.

Завдяки різноманітності цих бактеріальних колоній кишечник, який називається «другим мозком», може безпосередньо спілкуватися з мозком, центром усіх функцій організму.

Саме завдяки цим бактеріям кишечник може відчувати і реагувати безпосередньо на те, що відбувається в організмі.

Наприклад, коли ви в паніці або депресії під час переляку сцени, у вас раптово починає нудити живіт, і вам хочеться блюнути.

Крім зв’язку з мозком, кишкові бактерії взаємодіють з імунною системою людини.

У здорових людей кишкові бактерії можуть стимулювати імунну систему приборкати хвороботворні бактерії.

Кожен тип імунної клітини зазнає впливу бактерій різними способами.

Деякі бактерії мають значний вплив на функціонування імунних клітин, але деякі мають незначний вплив. Дуже невелика кількість мікробів взагалі не впливає.

Деякі бактерії сприяють активності певних клітин, тоді як інші пригнічують активність тих самих клітин.

Це вказує на те, що існує баланс, і жодна бактерія не домінує над вашою імунною системою.

Крім того, деякі кишкові бактерії підсилюють функцію певних генів в імунній системі, а є інші групи бактерій, які знижують їхню функцію.

Це говорить про те, що кишкові бактерії можуть збалансувати імунну функцію завдяки вашому генетичному складу.

Порушення популяції кишкових бактерій або спосіб спілкування бактерій з клітинами організму можуть порушити роботу вашої імунної системи.

В результаті ви стаєте більш вразливими до інфекцій та інших проблем зі здоров’ям.

Погані бактерії можуть послабити імунну систему

Зростання кишкових бактерій залежить від того, що ви їсте, і від гормонів, які виділяє ваше тіло.

Кількість корисних бактерій також може збільшитися при дотриманні правильної дієти та здорового способу життя.

Годуйте їх цільною свіжою їжею, і корисні кишкові бактерії будуть розмножуватися і приносити користь вашій імунній системі.

З іншого боку, продукти швидкого приготування або містять антибіотики можуть порушити баланс корисних бактерій в кишечнику. Погані бактерії можуть навіть процвітати у вашому травному тракті.

Неконтрольоване зростання шкідливих бактерій може призвести до негерметичності кишечника, накопичення токсичних вільних радикалів і запалення, яке є причиною багатьох проблем зі здоров’ям.

Зв'язок кишкових бактерій з іншими розладами

Цікаво, що ріст кишкових бактерій пов’язаний з різними іншими станами та реакціями організму.

Кількість і типи бактерій в кишечнику людей з ожирінням менше, ніж у худих людей, що знижує їх імунітет.

Ожиріння пов’язане зі збільшенням групи кишкових бактерій, які називаються Firmicutes. Ожиріння також викликає зменшення групи кишкових бактерій, які називаються Бактероїди .

Одне дослідження опубліковано в журналі Мозок, поведінка та імунітет виявили, що діти, схильні до істерик (злих), мають більш різноманітний тип кишкових бактерій.

Дослідники підозрюють, що гормони стресу роблять кислотність кишечника настільки непостійною, що впливає на кишкові бактерії.

Так само і з немовлятами, які часто страждають на коліки. Кількість бактерій Протеобактерії в їх організмі вище, ніж у дітей, у яких ніколи не виникає кольок.

Ці бактерії виробляють газ, який викликає у немовлят біль, що змушує їх легко плакати.

Користь кишкових бактерій у запобіганні захворювань

Ось деякі висновки, пов’язані з перевагами кишкових бактерій для підтримки імунітету та запобігання хворобам.

1. Допомагають знизити ризик діабету

Вживання пробіотиків може знизити рівень цукру в крові натще. Харчові джерела пробіотиків також здатні підвищити активність вивільнення гормону інсуліну у людей з цукровим діабетом.

2. Зняти депресію та хворобу Альцгеймера

Пробіотики можуть допомогти зняти депресію та хворобу Альцгеймера завдяки вмісту корисних бактерій, які називаються лактобактеріями.

Ці бактерії відповідають за вигнання хвороботворних бактерій в кишечнику, тим самим зміцнюючи імунну систему в боротьбі із запаленням в мозку.

3. Боротьба з вірусними інфекціями

Крім того, що кишкові бактерії ефективні проти вірусів, які викликають розлади травлення, також доведено, що вони здатні відсікати віруси, які атакують дихальну систему.

Кишкові бактерії здатні навіть боротися з інфекцією SARS-CoV-2 і зменшувати тяжкість симптомів у інфікованих пацієнтів.

4. Знизити ризик серцевих захворювань

Погані бактерії в кишечнику можуть виробляти певні речовини, які викликають закупорку артерій.

Однак корисні бактерії в пробіотиках можуть знизити загальний рівень холестерину і підвищити хороший холестерин, тим самим знижуючи ризик серцевих захворювань.

Захищає кишкові бактерії для зміцнення імунної системи

Здоров’я травлення може вплинути на весь організм.

Отже, якщо ви хочете покращити своє здоров’я та підтримати імунну систему, почніть з підживлення кишкових бактерій.

Хороша новина полягає в тому, що колонії бактерій у вашому кишечнику можуть змінюватися відповідно до того, що ви їсте. Ось кілька порад, які ви можете зробити.

  • Їжте різноманітну їжу, особливо фрукти, горіхи та овочі.
  • Їжте більше ферментованих продуктів, таких як йогурт, кефір, кімчі, соління, сир і темпе.
  • Обмежте споживання додаткових підсолоджувачів, таких як аспартам, який може підтримувати ріст шкідливих бактерій.
  • Їжте продукти, багаті поліфенолами, такі як зелений чай, оливкова олія і цільні зерна.
  • Приймайте антибіотики тільки в разі необхідності.

Кишкові бактерії відіграють важливу роль в імунній системі та загальному здоров’ї.

Щоб підтримати ріст корисних бактерій в кишечнику, переконайтеся, що ви дотримуєтеся здорового харчування та включайте в своє щоденне меню продукти, що містять пробіотики.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found