Читайте всі новини про коронавірус (COVID-19) тут.
Зараз спалах COVID-19 спричинив понад два мільйони випадків у всьому світі і близько двохсот людей померло. Вплив цієї пандемії впливає не лише на фізичне здоров’я, а й на світову економіку. Багато співробітників звільняються, тому що компанія більше не отримує прибуток і створює для них стрес. Отже, як боротися зі стресом через звільнення?
Чому постійно виникає стрес від звільнень?
Втрата роботи є одним із найбільших факторів, чому людина відчуває депресію та стрес. Розумієте, відсутність роботи означає, що ваше фінансове становище нестабільне і викликає нові конфлікти.
Коли виникає конфлікт, це, безумовно, може збільшити навантаження на ваш розум, він же стрес. Якщо стрес нездатний керувати і посилюється, цей стан вплине на ваш психічний стан.
Більше того, під час цього спалаху коронавірусу багато людей, які були звільнені, не мають доходів і переживають, що не зможуть задовольнити свої потреби.
Насправді людям, які хочуть знайти нову роботу, це важко, оскільки зовнішня ситуація не дозволяє їм вийти з дому.
Оскільки час йде, а ситуація не покращується, впоратися зі стресом від звільнення буде важко. В результаті цей стан може означати тривожність, посилення соматичних симптомів, депресію. Як ні, відсутність доходів впливає не тільки на матеріальне становище, а й на стосунки з партнерами, сім’єю, самим собою.
Поради щодо боротьби зі стресом через звільнення, щоб не впасти в депресію
Після того, як ваш бос покликав вас і офіційно звільнив вас з роботи, ви можете переживати досить важкі часи. Почуття гніву, смутку і розчарування обов’язково з’являться, і це цілком природно, тому що реальність не така, як очікувалося.
Тому важливо контролювати емоції та стрес через звільнення, щоб не призвести до депресії та погіршити свій стан. Ось кілька порад, які можуть полегшити вам голову, коли вас звільняють з роботи через пандемію.
1. Висловлюйте свої емоції правильно
Гнів, смуток і розчарування, коли звільнені з роботи, є реальними і нормальними емоціями. Це природно для вас, щоб вилити ці емоції.
Однак ви повинні впоратися з емоціями та почуттям стресу у своїй свідомості, викликаними цим звільненням, більш позитивно і не завдавати шкоди собі та іншим, наприклад:
- Дайте собі час.
- Обмежте час, коли перестати сумувати і злитися.
- Почніть готуватися до нового життєвого плану.
- Якщо вам важко, розповісти іншим людям — хороший вибір.
- Оцінюйте себе і розвивайтеся, щоб бути кращим.
- Почніть шукати нові позитивні заняття у вільний час.
2. Втрата роботи не означає втрату своєї особистості
Якщо стрес через звільнення не подолати належним чином, ваш стан продовжуватиме погіршуватися, і ви відчуєте, що втратили свою особистість.
Майте на увазі, що втрата роботи не означає, що ви втратили свою особистість. Ваша особистість залишається, але вам потрібно знайти роботу, яка відповідає вашій особистості.
Наприклад, звільнений бухгалтер не означає, що він не може претендувати на ту саму посаду. Йому просто потрібно було знайти нову компанію, яка б найняла його бухгалтером.
Тому слід розуміти, що втратити роботу – це не те саме, що втратити особистість. На той час можна знову шукати вакансії відповідно до вашої особи.
3. Позитивне мислення навіть у важкі часи
Окрім усвідомлення того, що робота — це ще не все, ви також можете впоратися зі стресом через звільнення, залишаючись позитивним. Звучить легко, але це, безумовно, важко зробити, особливо в такі важкі часи.
Існує кілька етапів, які ви можете пройти, щоб наповнити свій розум позитивними речами, а саме:
- Прийміть той факт, що все буде добре.
- Усвідомте, що ви не самотні, хто відчуває цей стан.
- Почніть займатися справою, яка вам подобається, наприклад, продовжувати хобі.
- Підтримуйте зв’язок з іншими людьми, особливо коли живете на самоті.
- Навчіться дивитися з іншої точки зору і намагайтеся бути мудрішими у пошуку рішень.
- Боротьба з негативними думками за допомогою фактів і ні забагато думати.
- Ніколи не опускайте руки і продовжуйте робити найкраще для себе.
Принаймні, замість того, щоб журитися з приводу подій, які вже відбулися і які неможливо повернути, краще знайти рішення і почати діяти. Таким чином, ви зможете добре контролювати свої емоції та стрес через звільнення.
4. Подолання стресу за допомогою позитивної діяльності
Хто сказав, що впоратися зі стресом через звільнення можна лише за умови позитивного мислення? Ви знаєте, ви можете направити ці емоції через позитивну діяльність.
Під час цієї пандемії вам може бути важко зустрітися або просто вийти. Однак є багато речей, які ви можете зробити, не відкриваючи двері, наприклад, почати нове хобі.
Можливо, ви зможете почати малювати та займатися фізичними вправами, які корисні для вашого здоров’я. Шукаючи роботу, ви можете приєднатися до вебінарів, читати книги чи просто грати в ігри ігри , наприклад компіляція головоломка .
Втомилися від самотності вдома, а всі інші зайняті своєю роботою? Знайти нових друзів і людей через соціальні мережі – не погана ідея.
Працівники психічного здоров’я звільняються через пандемію COVID-19
Однак не всі дії можна виконувати необережно. Більше того, якщо ваші емоції та думки все ще дуже вразливі, коли ви бачите речі, пов’язані з роботою.
Постарайтеся не залишатися на самоті занадто довго і зайняти власними думками. Причина в тому, що це може спонукати вас до поганих вчинків, таких як надмірне вживання алкоголю або вживання заборонених наркотиків, таких як наркотики.
Якщо необхідно, настійно рекомендується зменшити спілкування або віч-на-віч з людьми, які викликають у вас дискомфорт на деякий час.
Тому подолати стрес через звільнення за допомогою позитивної діяльності є одним із найкращих способів, щоб не залишатися в депресії через обставини.
5. Мотивуйте себе
Впоратися зі стресом через звільнення також вимагає мотивації від вас самих і ваших найближчих людей. Це для того, щоб ви могли продовжувати рухатися вперед. Потім, маючи система підтримки важливо в цих умовах.
Ось воно, відчуйте вниз звільнення з роботи - це нормально. Однак, якщо у вас є люди, які можуть вас підтримати, вам буде легше вставати. Ви не відчуваєте, що боретеся на самоті.
Тим часом, коли ти не маєш підтримки від когось, це означає, що ти відповідальний за своє життя. Тому постарайтеся забезпечити мотивацію для себе та майбутнього.
Якщо хтось із ваших близьких переживає те ж саме, добре запропонувати підтримку, щоб подолати стрес, який вони переживають через звільнення. Таким чином, ви зможете добре розважити своїх друзів і мотивувати їх встати.
Підготуйтеся морально, коли будете знати, що вас звільнять
Насправді, є речі, які ви можете зробити, особливо коли знаєте, що буде масове звільнення.
Таким чином, ви зможете підготуватися і впоратися зі стресом, пов’язаним із звільненням, наприклад:
- Запитайте компанію про впевненість новини.
- Продемонструвати здатність бачити інші можливості.
- Почніть готуватися і прийняти реальність.
- Оцініть і підготуйте запаси на наступному робочому місці.
- Не звинувачуйте себе.
- Почніть будувати плани на майбутнє.
Ваше життя триватиме, навіть якщо вас звільнять з роботи. Тому подолання стресу через звільнення є однією з важливих речей, щоб піднятися з негараздів.
Не забувайте пам’ятати, що незабаром все налагодиться, і продовжуйте докладати зусиль, щоб запобігти передачі COVID-19, особливо коли шукаєте роботу.
Боріться з COVID-19 разом!
Слідкуйте за найсвіжішою інформацією та історіями воїнів COVID-19 навколо нас. Приєднуйтесь до спільноти зараз!
