Псоріаз виникає через порушення імунної системи. Це захворювання не заразне, але рецидивує, тому повністю вилікувати його неможливо. Тим не менш, ви все ще можете вживати різних профілактичних заходів, щоб уникнути рецидиву псоріазу.
Різноманітна профілактика, щоб псоріаз не повторився
Рецидив псоріазу іноді непередбачуваний. Однак існує кілька тригерних факторів, яких можна уникнути, щоб псоріаз не повторювався часто. Ось різні заходи, які ви можете зробити, щоб запобігти псоріазу.
1. Уникайте стресів
Стрес і це захворювання шкіри пов’язані один з одним. Причиною псоріазу може бути не тільки стрес.
Це пов’язано з тим, що тіло має багато нервових закінчень, які з’єднані зі шкірою. Коли ви відчуваєте стрес, центральна нервова система мозку виявляє небезпеку. Коли імунна система не може працювати належним чином, виникає запальна реакція, яка викликає такі симптоми, як свербіж, біль або набряк шкіри.
Тому для запобігання рецидиву псоріазу важливо контролювати рівень стресу. У боротьбі зі стресом, звичайно, ви повинні заздалегідь знати, що є джерелом, і знайти рішення, які можна зробити.
Спробуйте різні види діяльності, які можуть розслабити ваше тіло і розум, наприклад, йогу або медитацію. Ви також можете приділити деякий час заняттям, які покращують настрій, наприклад, легкими вправами, музикою або іграми з домашніми тваринами.
Якщо стрес, який ви відчуваєте, турбує вас, не соромтеся звернутися до психолога.
2. Перебувати на сонці
Відомо, що ультрафіолет є ефективним засобом лікування людей з цим захворюванням шкіри. Завдяки своїй здатності зменшувати ріст аномальних клітин шкіри, штучні УФ-промені часто використовуються у фототерапії, наприклад, штучні процедури UVB або PUVA.
Звичайно, УФ-промені найлегше отримати під впливом сонячного світла. Як один із заходів профілактики псоріазу, почніть приймати сонячні ванни на відкритому повітрі приблизно 5-15 хвилин.
Але пам’ятайте, не засмагайте занадто довго, тому що це може обпекти шкіру і викликати рани, які насправді погіршать ваш стан. Також перед виходом з дому використовуйте сонцезахисний крем.
Ознайомтеся з будовою шкіри людини, в тому числі з її типом і функціями
3. Прийміть належну ванну
Людям, які страждають на псоріаз, купання не повинно проводитися недбало. Температура використовуваної води, а також продукти та спосіб їх використання можуть вплинути на вашу шкіру. Якщо неправильно, шкіра стане сухою, що може викликати або погіршити симптоми псоріазу.
Щоб запобігти цьому, уникайте купання гарячою водою. Прийміть теплу ванну з теплою водою і обмежте час до 5-15 хвилин. При використанні мила обережно наносите руками. Не використовуйте такі інструменти, як щітки для тіла або душова затяжка тому що це буде дратувати шкіру.
Також переконайтеся, що ви вибрали продукт з ніжними інгредієнтами, спеціально виготовленими, наприклад, милом для чутливої шкіри. Дезодорант або текстуроване мило скраб вкрай не рекомендується.
4. Використовуйте зволожуючий крем
Використання зволожуючих кремів дуже важливо для профілактики псоріазу. На додаток до підтримки вологості шкіри, зволожуючі креми також можуть допомогти зменшити такі симптоми, як почервоніння та свербіж.
Зволожуючі засоби можуть бути у вигляді кремів або масел. Для тих, у кого дуже суха шкіра, використання масла може бути більш доречним. Причина в тому, що масло має довшу стійкість, ніж креми або лосьйони.
Зверніть увагу, що не всі типи зволожуючих кремів безпечні для використання на шкірі від псоріазу. Тому регулюйте продукт відповідно до стану вашої шкіри, виберіть зволожуючий крем без запаху та містить безпечні інгредієнти, такі як ретиноїди, вітамін D та саліцилова кислота. Якщо ви не впевнені у своєму виборі, радимо звернутися за рекомендацією до лікаря.
Після купання витріть тіло, злегка поплескавши його рушником. Потім нанесіть зволожуючий крем на шкіру, яка ще злегка волога. Перед сном знову нанесіть зволожуючий крем.
5. Уникайте травм шкіри
Джерело: Davis Law Group, PS У деяких людей пошкодження шкіри або рани, такі як садна, синці або опіки, можуть спровокувати повторне виникнення симптомів псоріазу в області рани. Отже, наступним кроком для запобігання псоріазу є уникання речей, які можуть викликати болі на шкірі.
Будь то подряпини від гострих предметів, вплив прямих сонячних променів або укуси комах, все це може поставити вас під загрозу цього стану. Ось деякі речі, які можна зробити.
- Одягайте довгі рукави та довгі штани, коли йдете в місця з великою кількістю рослин.
- Використовуйте головний убір і сонцезахисний крем, коли ви знаходитесь на вулиці.
- Під час занять спортом на свіжому повітрі використовуйте засоби захисту тіла, такі як захисні засоби для ліктів і колін.
- Для запобігання укусів комах використовуйте спеціальні лосьйони або спреї.
6. Дотримуйтесь здорового харчування
Джерело: Windsor Dermatology Будь-яка споживана їжа, безсумнівно, може вплинути на здоров’я організму, включаючи стан псоріазу. Є деякі продукти, які можуть викликати запалення, і, звичайно, вам слід зменшити їх споживання.
Хоча певні дієти не вилікують псоріаз, здорове харчування може бути профілактичним заходом або зменшити тяжкість симптомів.
Тому, можливо, вам доведеться уникати дієтичних обмежень для хворих на псоріаз, таких як червоне м’ясо, молочні продукти, оброблені заморожені продукти, такі як нагетси або ковбаси, а також продукти з високим вмістом цукру.
Почніть з вживання більше риби, яка містить омега-3 жирні кислоти, наприклад, лосось, сардини та тунець. Було показано, що сама омега-3 пригнічує клітинне запалення, яке зазвичай виникає у хворих на псоріаз. Також збільште споживання овочів і фруктів, які містять антиоксиданти, щоб захистити вас від хвороботворних мікроорганізмів.
Різні види вітамінів для здорової, яскравої та молодої шкіри
Крім того, було проведено кілька досліджень, які показують тісний зв’язок між ожирінням і підвищеним ризиком цього захворювання. Їжте достатні та збалансовані за поживністю порції, включаючи вуглеводи, білки та клітковину.
При необхідності ви також можете додати поживні речовини, приймаючи вітамінні добавки. Однак спочатку слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що добавки, які ви приймаєте, безпечні і не впливатимуть на ліки, які ви приймаєте.
Пам’ятайте, що намагаючись запобігти псоріазу, слідкуйте за різними змінами або симптомами, які з’являються в організмі. Якщо на шкірі знову з’являються симптоми, негайно зверніться до лікаря для лікування.
