Запуск голодування не завадить безперебійному виробленню грудного молока (ASI) у годуючих матерів. Тому, власне, немає заборони годуючим мамам, які мають фізичну форму, голодувати цілий місяць. Але без сумніву. Під час голодування в цей період грудного вигодовування ви, безумовно, хочете продовжувати давати достатню кількість грудного молока для вашої дитини, чи не так? Що ж, давайте розглянемо способи, як забезпечити безперебійне вироблення грудного молока навіть під час голодування.
Поради щодо збільшення вироблення молока під час голодування
Поки ви здорові і можете голодувати під час грудного вигодовування, це насправді добре.
Причина в тому, що якість грудного молока все одно збережеться, тому що організм має свій спосіб пристосуватися навіть без їжі і пиття близько 13 годин.
Споживання макро- та мікроелементів, які ви їсте на світанку та на іфтарі, буде розподілено відповідно до їхніх потреб.
Частина використовується і зберігається як енергія тіла, а інша надходить дитині через грудне молоко.
Щоб виробництво молока залишалося оптимальним і плавним під час голодування, ось кілька порад, які ви можете зробити:
1. Задовольняти потреби в рідині під час сахуру та іфтару
На веб-сайті Австралійської асоціації грудного вигодовування серйозна нестача рідини або зневоднення можуть призвести до зменшення кількості грудного молока.
Як наслідок, умови, безсумнівно, будуть перешкоджати процесу грудного вигодовування вашої дитини.
Можливо, кількість виробленого молока може бути значно меншою або не такою, як зазвичай.
Якщо це так, то, звичайно, споживання молока дитиною буде меншим, ніж оптимальне для задоволення його щоденних потреб.
Крім того, зневоднення може порушити нормальний рівень солі, цукру та інших важливих мінералів.
Такий стан призведе до порушення різних функцій органів тіла, може навіть негативно позначитися на організмі.
Тому, незважаючи на те, що ви постите, вам все одно слід пити багато рідини на світанку та іфтару, щоб задовольнити потреби організму в рідині.
Таким чином, вироблення молока ще може бути повноцінним під час голодування.
2. Достатньо відпочивайте
Нерідко деякі мами, які годують груддю, відчувають недосипання під час голодування.
Це тому, що вони повинні прокидатися посеред ночі, коли дитина голодна і хоче поїсти, а потім знову прокидатися, щоб з’їсти сахур.
Нестача сну зазвичай призводить до того, що матері, які годують груддю, менше сплять і легко втомлюються.
Тому намагайтеся максимально оптимізувати свій відпочинок щодня.
Принаймні, якщо ви приділите трохи часу, щоб подрімати після того, як закінчите годувати дитину грудьми, це допоможе вам підтримувати вироблення молока під час голодування.
3. Збільшити тривалість і частоту грудного вигодовування
Під час грудного вигодовування організм природним чином буде стимулювати нерви в сосках, щоб вони спрацьовували знижений рефлекс.
Ослаблений рефлекс Це стан, коли м’язи грудей скорочуються, щоб молоко було готове до виділення для дитини.
Ослаблений рефлекс виділяє два типи гормонів, один з яких - окситоцин.
Гормон окситоцин відповідає за скорочення грудей, полегшуючи вихід грудного молока. Крім того, необхідно збільшити частоту грудного вигодовування.
Ви повинні годувати грудьми кожні 3 години, якщо ви на роботі і немає можливості годувати дитину грудьми безпосередньо, намагайтеся знайти проміжки часу для зціджування грудного молока кожні 3 години.
Тому що вироблення грудного молока в організмі буде відбуватися за правилами »пропозиція і попит“.
Це означає, що груди будуть виробляти більше молока, коли дитина також буде частіше годувати грудьми або зціджувати за графіком.
Тому чим частіше або довше ви годуєте дитину грудьми під час голодування, тим більше буде вироблятися молока.
4. Вживання продуктів, що підтримують грудне вигодовування
Вважається, що деякі види їжі сприяють розвитку грудного молока.
Одним із відомих джерел їжі завдяки перевагам у виробництві грудного молока є овочі, особливо овочі із зеленим листям, такі як листя катука, морінга та шпинат.
Крім того, мигдаль, нут (нут), насіння кунжуту, олія або лляне насіння (лляне насіння) та імбир також вважаються корисними для вироблення грудного молока.
Вам не потрібно хвилюватися, оскільки натуральний смак джерела їжі не вплине на смак молока, яке п’є дитина.
Щоб полегшити це, ви можете переробити ці джерела їжі в смачні страви на сніданок або іфтар.
Однак пам’ятайте, що споживання їжі для запуску грудного молока під час годування також має супроводжуватися
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
