Чи знаєте ви, що їжа, вживана перед вживанням алкоголю, може вплинути на ніч і на наступний день? Щоб шлунок не відчував нудоту і здуття, визначте деякі види їжі, які корисні для вживання перед вживанням алкогольних напоїв.
Види хорошої їжі перед вживанням алкоголю
Вживання алкогольних напоїв на голодний шлунок лише посилить симптоми похмілля, такі як нудота, запаморочення та головний біль. Це тому, що коли ви п’єте, коли ваш шлунок нічим не наповнений, алкоголь потрапляє прямо в кров.
В результаті ефект, швидше за все, відразу відчується на вашій травній системі.
Тому перед вживанням алкогольних напоїв рекомендується спочатку вживати їжу або перекусити.
Це робиться для того, щоб їжа зменшувала кількість алкоголю, який проходить через тонкий кишечник, тому всмоктування алкоголю відбувається набагато повільніше.
Однак не всі продукти корисно їсти перед вживанням алкоголю. Щоб ви не вибрали неправильний, ось кілька видів їжі, які ви можете споживати перед вечіркою.
1. Яєчна їжа перед алкоголем
Одним із видів їжі, яку рекомендується вживати перед вживанням алкоголю, є яйця.
Яйця є одним з продуктів, які входять до категорії з високим вмістом білка. Вважається, що вживання продуктів з високим вмістом білка уповільнює спорожнення шлунка.
Якщо їжа все ще знаходиться у вашому шлунку, є ймовірність, що алкоголь буде всмоктуватися в кров повільніше.
Це доведено дослідженням від Американська діабетична асоціація . У дослідженні виявилося, що продукти з високим вмістом білка, такі як сироватковий білок, уповільнюють спорожнення шлунка.
Крім того, їжа з високим вмістом білка довше наситить. Таким чином, ви споживаєте менше, тому що шлунок відчувається переповненим.
Ви можете насолоджуватися яєчними закусками різними способами. Не потрібно використовувати рис, наприклад варені яйця, омлети, і змішувати його з овочами.
2. Фруктове харчування перед алкоголем
Крім продуктів з високим вмістом білка, деякі види фруктів також корисні для вживання перед вживанням алкоголю.
Це пояснюється тим, що вміст води у фруктах може допомогти запобігти зневодненню, яке виникне після вживання занадто великої кількості алкоголю. Однак не всі фрукти можна споживати, щоб зменшити симптоми похмілля.
Ось деякі види фруктів, які рекомендується їсти перед вживанням алкоголю.
- банан оскільки містить високий вміст калію і підтримує електролітний баланс.
- Ягоди оскільки високий вміст антиоксидантів може запобігти окислювальному стресу на печінку.
- Помело містить два антиоксиданти, які допомагають зменшити пошкодження печінки, викликане алкоголем.
- Диня включаючи фрукти, які містять досить багато води і високий вміст калію.
- авокадо може допомогти підтримувати електролітний баланс, оскільки містить калій.
Крім перерахованих вище фруктів, ви можете шукати фрукти, які містять велику кількість антиоксидантів і воду, тому симптоми похмілля таких як зневоднення та нудота можна запобігти.
3. Їжа лосося до алкоголю
Як один з продуктів, багатих омега-3 кислотами, лосось рекомендується вживати перед вживанням алкоголю.
Омега-3 - це ненасичені жирні кислоти, які не виробляються організмом, але надходять з жирної риби, наприклад, лосося або рослин. Відомо, що ця жирна кислота корисна для здоров’я людського організму, наприклад, для підтримки здоров’я легенів.
Однак, коли омега-3 жирні кислоти пов’язані зі вживанням алкоголю, вони допомагають зменшити запалення в мозку, викликане вживанням алкоголю.
Про це свідчить дослідження за участю піддослідних щурів, які відчували запалення мозку через вживання занадто великої кількості алкоголю.
Коли тваринам давали добавки докозагексаєнової кислоти, типу омега-3, що сприяє розвитку мозку, це зменшило запалення.
Однак необхідні подальші дослідження, щоб з’ясувати, чи може лосось насправді зменшити ризик ураження мозку від вживання алкоголю. Однак ніколи не завадить їсти лосось перед вживанням алкоголю, оскільки його високий вміст білка також змушує шлунок насититися.
4. Вівсяна їжа перед алкоголем
Джерело: Догляд 2 Хто сказав, що перед вживанням алкоголю добре їсти тільки продукти з високим вмістом білка? Мабуть, продукти, багаті клітковиною, так само корисні, як і овес.
Згідно з дослідженням журналу Рослинна їжа для харчування людини регулярне вживання вівса може покращити функцію печінки.
Функцію печінки, яка починає порушуватися через вживання алкоголю, можна поліпшити, якщо вживати вівсяні каші. Це тому, що вівсянка містить не тільки клітковину, а й залізо, вітамін В6 і кальцій.
Ви можете їсти овес у різних формах, наприклад, батончики з мюслі, смузі або каші.
Вибір типу їжі або закуски для вживання перед вживанням алкоголю є досить ефективним способом зменшити симптоми похмілля. Таким чином, ви зможете насолоджуватися напоєм, не турбуючись про запаморочення наступного ранку.
