Багато людей спати пізно вночі або не спати допізна через труднощі зі сном, переслідування. термін працювати або занадто багато дивитися телевізор. Крім того, що на наступний ранок вас дуже сонно, з’ясувалося, що порушення функції печінки також може бути одним із наслідків пізнього спання, знаєте! Чому так?
Ризик розладів печінки (печінки) через часте неспання
Як електронний пристрій, який потребує перерви після тривалого використання, людський мозок і тіло роблять те ж саме. Кожна людина оснащена біологічним годинником або циркадним ритмом, який регулюватиме всю фізичну, органну, психічну та поведінкову діяльність, яку здійснюють люди протягом 24 годин.
Мало того, біологічний годинник організму також влаштований таким чином, щоб регулювати метаболічні процеси організму та час сну, щоб він міг працювати як слід. Тому є проблеми, які роблять біологічний годинник хаотичним, звісно, це також заважатиме функціонуванню органів в організмі.
У цьому випадку включається звичка не спати допізна або спати допізна. Більший графік сну перетягування ніж він повинен автоматично втручатися в біологічний годинник організму, який мав бути неактивним за кілька годин до цього.
Як наслідок, пізно не спати спричинить пошкодження клітин організму, однією з яких є печінка, повідомляє Science Daily.
Які пошкодження печінки виникають через пізно не спати?
Існують різні захворювання, пов’язані з порушеннями функції печінки, такі як гепатит С і рак печінки. Люди з гепатитом, особливо гепатитом С, часто скаржаться на ту саму проблему, а саме на безсоння. Більшість із них заявили, що вночі було важко отримати достатньо часу для відпочинку.
В результаті вони завжди прокидаються вранці з відчуттям слабкості, сонливості і безсилля. Як цитує Web MD, розлади сну справді можуть виникнути в будь-який час, навіть якщо у вас діагностовано гепатит С. Або в цьому випадку, наприклад, через те, що ви не спите допізна. Це може статися через стрес або вплив ліків, які ви приймаєте щодня.
Більше того, розвиток гепатиту, який загострився і перетворився на цироз печінки, також є одним із наслідків пізнього спання, через що ви менше спите. Дослідження, проведене дослідниками з Медичного коледжу Бейлора в Техасі, США, виявило ще один факт, щоб підтвердити небезпеку неспати допізна.
Дослідники виявили, що щоденний нерегулярний спосіб життя, включаючи звичку не спати пізно вночі, може призвести до різних хронічних захворювань. Один з них ризикує викликати рак печінки.
Що мені робити, щоб добре виспатися?
Достатній сон служить не тільки для відпочинку органів тіла. З іншого боку, сон може допомогти оптимізувати захисну систему організму для боротьби з хворобами.
Ви, звичайно, не хочете, щоб вас атакувала хвороба печінки, чи не так? Тому відтепер скористайтеся деякими з цих простих порад, щоб заснути швидше та міцніше:
- Використовуйте ліжко тільки для сну, не для роботи чи іншої діяльності.
- Уникайте вживання кофеїну та алкоголю, особливо приблизно за 6 годин до сну.
- Управляйте стресом ну, тому що високий рівень стресу може змусити мозок не спати, тому йому важко заснути.
- Створіть комфортну і тиху атмосферу для сну. Наприклад, якщо зробити кімнатну температуру більш прохолодною і приглушити світло, це викличе сонливість.
- Завжди намагайтеся спати і прокидатися в один і той же час щодня, тому що це зробить організм більш звичним завжди відчувати себе сонним і свіжим в цей час.
- Обмежте занадто тривалий сон, тому що це може не дати вам спати вночі.
Якщо цей метод все одно не працює, вам слід проконсультуватися з лікарем щодо скарг, які ви відчуваєте.
