Чи лайм ефективний для дієти? |

По суті, не існує жодної їжі чи напою, які могли б забезпечити миттєвий ефект у схудненні. Незважаючи на це, як повідомляється, лайм має ряд переваг, які можуть бути корисними для вашого здорового харчування.

Який вплив вапна на вагу? Тоді чи може цей фрукт бути потужним супутником дієти? Перевірте відповідь у наступному огляді.

Зв'язок між лаймом і дієтою

Джерело: High Land Saroma Fresh

Лайм входить до групи цитрусових, таких як апельсини та лимони. Завдяки високому вмісту вітамінів, клітковини та води ця група фруктів майже ніколи не відсутня в меню їжі та напоїв для дієти.

Деякі люди змішують лимони в салатах, їдять апельсини як закуску або переробляють лайми в настояну воду для свого раціону. Причина в тому, що цитрусові, як вважають, прискорюють обмін речовин в організмі.

На жаль, немає наукових доказів того, що цитрусові можуть схуднути таким чином. Дослідження про користь лайма для дієти також показують неоднозначні результати, але ніхто цього не довів.

Єдиний спосіб збільшити швидкість метаболізму - це фізичні вправи і нарощування м'язової маси. Вважається, що деякі види їжі та напоїв також підвищують швидкість метаболізму, але це не було науково доведено.

Вправи проти дієти: що ефективніше для схуднення?

Пийте липову воду, щоб допомогти дієті

Лайм не втрачає вагу безпосередньо, але цей фрукт все одно корисний для вашої дієти. Насправді, вміст води та поживних речовин у лаймі може допомогти людям, які сидять на низькокалорійній дієті.

Питна вода з соком лайма має наступні переваги.

1. Змушує пити частіше

Людям, які сидять на дієті, рекомендується уважно пити воду, але це може бути важко зробити, оскільки не всім подобається смак. Ось чому деякі люди люблять додавати сік лайма у воду.

Лайм надасть свіжого смаку, тому пийте частіше. Вживання соку лайма під час дієти ефективно знижує апетит, виводить шлаки з організму, запобігає бажання пити солодкі напої.

Дослідження з журналу Епідеміологія харчування показує, що люди, які п'ють більше води, ніж солодких напоїв, більш успішно дотримуються дієти. Причина в тому, що вони побічно зменшили споживання цукру і жиру.

2. Прискорення обміну речовин і спалювання жиру

Споживання води може допомогти прискорити метаболізм і спалювання жиру в організмі. Про це свідчить опубліковане дослідження Журнал клінічних та діагностичних досліджень у 2013 році.

У дослідженні учасники, які випивали дві чашки води перед їжею, відчували зниження маси тіла та індексу маси тіла (ІМТ). Насправді, їх структура тіла також зазнала незначних змін.

Це відбувається тому, що організм повинен регулювати температуру води, що надходить, відповідно до внутрішньої температури. Цей процес вимагає більше енергії. Тому ваше тіло спалює більше калорій і зберігає енергію у вигляді жиру.

3. Багаті поживними речовинами низькокалорійні напої

Вода з лаймом може бути найкращим другом для дієти, оскільки вона дуже низькокалорійна. Одна склянка цього напою навіть містить лише 11 ккал, що значно нижче середньої калорійності дієтичного напою.

Лайм також багатий вітаміном С. Ця поживна речовина допомагає процесу розщеплення жиру в енергію, особливо під час фізичних вправ. Нестача вітаміну С може вплинути на цей процес, що робить втрату ваги менш ефективною.

Сік лайма не є миттєвим рішенням

Хоча сік лайма корисний для дієти, пити лише сік лайма без вправ не схудне. В ідеалі вам потрібно займатися аеробними вправами, такими як біг, їзда на велосипеді або плавання не менше 30 хвилин на день.

Рекомендується також збільшити м’язову масу за допомогою силових тренувань принаймні двічі на тиждень. Чим більше у вас м’язової маси, тим більше калорій спалює ваше тіло.

Також не вживайте сік лайма в надлишку. Вапно має кислотні властивості, які можуть руйнувати зубну емаль. Захистіть своє здоров’я зубів, полоскаючи горло після вживання соку лайма та регулярно чистячи зуби.

Лайм має користь для дієти. Однак ключ до схуднення все ще лежить у вправах і збалансованому харчуванні. Переконайтеся, що ви робите і те, і інше, щоб тіло залишалося здоровим під час дієти.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found