Чому прокидаючись в час Магріба, ви змушені Бете? •

Дрімати має бути освіжаючим. Однак після пробудження після сну більшість людей насправді відчувають себе більш втомленими, запамороченнями та сварливими. Зазвичай це трапляється, коли ви прокидаєтеся о часі магріб, тобто приблизно з 17:30 до 19:00. Тому багато хто каже, що спати на заході сонця погано. Тоді чи правда, що прокидання в час магрібу може зробити вас сварливим чи ні? настрій ? Повну відповідь знайдіть нижче.

Міфи про прокидання на заході сонця

Заборона спати в магрібі глибоко вкорінена в індонезійському суспільстві, особливо для тих, чиє повсякденне життя сповнене традиційних і релігійних ритуалів. Вважається, що сон на заході сонця приносить неудачу до психічних розладів.

Є й ті, хто вірить, що магріб або захід сонця – це священний час, а саме зміна дня з дня на ніч. У цей час почнуть бродити сили зла. Тож якщо ви спите, то вам буде легше керувати цими речами. Міфи, що циркулюють у суспільстві, мабуть, пояснюють, чому прокидаючись у час магрібу, у вас паморочиться голова і стає сварливим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сплячий «непрозорий»? Це медичне пояснення

Чому щоразу, коли я прокидаюся в магрібі, я відчуваю себе сварливим?

Хоча заборона прокидатися під час магрібу є лише вірою чи невірою, це справді може викликати у людини сварливість. Це тому, що за міфами, в які люди вірять, є наукове пояснення. Ось три причини, чому прокидання в час магрібу може змусити вас не прокинутися настрій .

1. Зміни біологічного годинника людини

Біологічний годинник людини (циркадний ритм) - це добовий цикл, який організм проходить за один день. Годинник автоматично регулює різні функції та органи тіла відповідно до вашого звичайного циклу. Якщо відбувається зміна біологічного годинника, наприклад, через сон у той час, коли ви зазвичай рухаєтеся, організм буде шокований і збентежений. Ці дії не відповідають роботі ваших органів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розуміння біологічного годинника: графік роботи органів у нашому тілі

У час магхрібу ви перебуваєте на піку фізичної форми. Ваші легені працюють на 17,6% сильніше, ніж зазвичай. Крім того, сила ваших м’язів також збільшується на 6%. Тож навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, увечері тіло найбільш підготовлене та свіже. Ось чому вдень і ввечері є найкращим часом для фізичної активності.

Якщо ви змусите себе відпочити і спати в цю годину, ваше тіло буде зайняте пристосуванням до цієї раптової зміни. Раніше сильні м’язи були змушені раптово розслабитися. Ваші легені також повинні працювати більш розслаблено під час сну.

Однак це не обов’язково діє на організм. Проблема в тому, що організм не знає, як довго триватимуть ці функції організму, тому що це не щоденна програма вашого тіла. Тому, коли ви прокидаєтеся на заході сонця, ваше тіло відчуває біль і дискомфорт. Це тому, що тіло насправді не відпочиває під час сну. М’язи все ще відчувають стиснення. Оскільки тіло відчуває себе важким, ви також відчуваєте сварливість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміна годин сну: чи впливає на здоров’я?

Прокидаючись у другій половині дня, коли небо вже темне, також часто призводить до розгубленості або дезорієнтації. Ти думав, що ранок. Мозок рефлекторно змушує розум прокидатися. Однак ви спали не так довго, як нічний сон, який займає близько 7-8 годин. Через цю плутанину ви відчуваєте неспокій.

2. Гормональні зміни

Як і раніше пов’язане зі змінами біологічного годинника людини, вироблення різних гормонів в організмі також регулюється в щоденному циклі. Щоб якість сну була хорошою, організму потрібен гормон мелатонін, який зазвичай виробляється з 9 вечора до 6 ранку. Цей гормон може викликати відчуття втоми та сонливості. Тим часом після обіду і до вечора організму не вистачає гормону сну.

Однак, оскільки ви зручно лежите і відпочиваєте своєму тілу, з часом збільшується вироблення гормону мелатоніну. Мозок буде продовжувати виробляти цей гормон відповідно до вашого нічного сну щодня. Це тому, що ваш мозок думає, що ви лягли спати раніше, ніж зазвичай, коли ви просто крадете час, щоб подрімати.

Коли ви прокидаєтеся в час магрібу, ваше тіло не готове і має достатньо енергії, щоб повернутися до роботи. Причина в тому, що гормон мелатонін все ще широко виробляється в організмі. Через ці неприродні зміни мозок відчуває загрозу і потребу збільшити енергію. В результаті мозок буде виробляти гормони стресу, а саме адреналін і кортизол. Крім підвищення енергії та пильності, ці гормони стресу змусять вас відчувати тривогу та сварливість.

3. Інерційність сну

Інерція сну — це психологічний стан, при якому ви відчуваєте слабкість, втому, запаморочення та сварливість, коли прокидаєтеся. Цей стан виникає, якщо ви спите більше 20 хвилин або раптово прокидаєтеся. Ідеальний сон - це 20 хвилин, тому що ви насправді не засинете глибоким сном (REM-сон). Більше того, ви увійдете в стадію REM.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна займатися сексом під час сну?

Отже, якщо ви довго подрімаєте і прокидаєтеся лише на заході сонця, ваш мозок буде здивований, тому що він раптово прокидається зі стадії REM. Інерція сну може тривати тривалий час, від півгодини до 4 годин. Тому не дрімайте більше 20 хвилин. Також намагайтеся вставати вдень до 17:00.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found