Можливо, ви часто чуєте, як люди мають фобію темряви або фобію висоти. Це зрозуміло, можливо, тому, що темні умови та висота можуть загрожувати їхньому життю. Але чи знаєте ви, що є люди, які мають фобію самостійного купання та прибирання?
Чому у людини виникає аблутофобія?
Аблутофобія - це фобія, яка змушує людину боятися купатися, вмиватися або прибиратися. Цей стан може виникати у дітей або дорослих і частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.
Люди з цією фобією знають, що їхні страхи безпідставні, але їх також важко подолати. Натомість вони дуже намагаються уникнути того, що їх лякає. Приклади уникнення води, мила чи навіть ванної кімнати.
Які симптоми аблутофобії?
Аблутофобія - це фобія, яка має ті ж симптоми, що і більшість інших фобій, і може з'явитися при зіткненні з водою, милом і ванною. Навіть уявляючи, як купаються або вмиваються, люди з аблутофобією можуть відчувати:
- Страх і тривога.
- Панічна атака.
- Натомість уникайте купання або вмивання, щоб уникнути страху і тривоги.
- пітливість.
- Серце б’ється швидко.
- Важко дихати.
- Діти можуть не хотіти бути далеко від батьків, плакати і навіть влаштовувати істерики.
Що викликало це?
Аблутофобія - це фобія, причини якої ще не з'ясовані. Однак загальні причини цих фобій зазвичай відносяться до однієї з наступних трьох категорій:
- Негативний досвід. Мав якийсь травматичний досвід, пов’язаний із купанням чи миттям.
- Генетика . У вас більша ймовірність виникнення аблутофобії, якщо вона має один із ваших батьків.
- Зміни в роботі мозку . Зміни в мозку можуть бути викликані травмами, збільшенням віку та іншими факторами.
Ускладнення аблутофобії
Люди, які уникають купання через аблутофобію, можуть потрапити в неприємності на роботі чи в школі. Можливо навіть, що люди з аблутофобією можуть стати соціально ізольованими і в кінцевому підсумку впасти в депресію.
Люди з аблутофобією, які ще діти, також можуть бути в зоні ризику знущання більші, особливо коли вони наближаються до підліткового віку. Крім того, люди з аблутофобією можуть спробувати подолати свій страх за допомогою наркотиків або алкоголю.
Як боротися з аблутофобією?
Часто аблутофобію не лікують, тому що людина, яка нею страждає, вважає, що немає ліків. Але насправді є методи лікування, які досить ефективні для подолання страху перед купанням. Хто вони?
Перший вид лікування – психотерапія. Психотерапія – це лікування, яке використовує експозиційну терапію та когнітивно-поведінкову терапію (КПТ). У цій експозиційній терапії пізніше ви зіткнетеся зі своїм власним страхом купання або вмивання. За цей час ви навчитеся керувати своїми почуттями і тривогами знову і знову.
У той час як когнітивно-поведінкова терапія або КПТ можна поєднувати з експозиційною терапією. Коли ви стикаєтеся з купанням, ви навчитеся прийомам, які можуть допомогти змінити ваш погляд на купання, зменшивши при цьому вашу тривогу і страх.
Психотерапія зазвичай є найбільш успішною в лікуванні аблутофобії. Однак у деяких випадках лікар може призначити ліки, які допоможуть зменшити страх і тривогу.
Ліки зазвичай використовуються як короткочасне лікування разом із психотерапією. Ліки, які можна використовувати для лікування аблутофобії, — це бета-блокатори та заспокійливі засоби.
На додаток до застосування терапії, ваш лікар може також порекомендувати деякі зміни способу життя або домашнє лікування. Ці методи лікування можуть включати:
- Практика спокою і уважності схожа на медитацію.
- Практикуйте техніки розслаблення, такі як йога та глибоке дихання.
- Збільште фізичну активність, яка може допомогти зменшити стрес і тривогу, наприклад фізичні вправи.
