Здоровий кишечник - основа здорового тіла. Захворювання, викликані фекаліями нашого тіла, здебільшого виявляються в товстому кишечнику. На жаль, багато з нас відчувають менше уваги до цього здоров’я травлення. Насправді, близько 70 відсотків клітин, які утворюють імунну систему, знаходяться в стінках нашого кишечника. Однак повільне травлення через неправильне харчування і нездорову якість їжі може пошкодити травлення і може викликати такі захворювання, як дизентерія, апендицит, діарея і навіть черевний тиф, що призводить до перфорації кишечника. Ви ж точно не хочете, щоб ваше тіло було сприйнятливим до захворювань через нездорове травлення, чи не так? Давайте розглянемо деякі продукти і продукти, які можуть очистити ваш улюблений кишечник.
1. Зелені овочі
Волокниста текстура овочів може очистити ваш кишечник від токсинів і бруду, які прилипають до стінок. Овочі також містять мінерали та антиоксиданти, які можуть допомогти організму захиститися від токсинів. Овочі краще готувати відварюванням (як свіжі овочі), якщо ви хочете, щоб їх смажити або смажити, використовуйте оливкову олію, щоб додати поживні речовини з обох.
2. Лушпиння подорожника
Лушпиння подорожника або більш відоме як Plantago ovata - це трав'яна рослина, яка росте в Індії. Ця рослина має бути багата клітковиною і може знижувати рівень холестерину в організмі. Як споживати його, наливши склянку гарячої води в миску, що містить лушпиння подорожника, дайте постояти кілька хвилин, посипте невеликою кількістю солі, після чого готовий до вживання. Не забувайте забезпечити достатню питну воду, оскільки ця рослина багата клітковиною, і вам може бути трохи важко її ковтати.
3. Насіння шалфею
Чіа дивd є органічним зерном, яке в даний час популярно для дієт, оскільки воно корисне для детоксикації травлення. Аромат насіння Чіа Вони, як правило, м’які самі по собі, і щоб з’їсти їх, вам потрібно замочити їх у молоці або воді на кілька хвилин, або ви можете змішати їх з іншими продуктами, такими як йогурт або вівсянка.
4. Кайенский перець
Для тих із вас, хто любить гостру їжу, але все одно хоче, щоб ваше травлення було здоровим, кайенский перець — це відповідь. Цей харчовий інгредієнт являє собою пряну сполуку, яка може допомогти згладжувати травлення в організмі. Ці продукти також створені для запобігання серцевим нападам.
5. Ферментовані продукти
Ферментовані продукти містять корисні бактерії. Ферментовані продукти, як правило, мають трохи кислуватий смак. Прикладами є кімчі, стрічка та йогурт. Ці продукти допомагають підтримувати кишкові бактерії для видалення відходів від нездорової їжі в організмі.
6.Фрукти
Фрукти багаті на користь для організму від голови до ніг. Є кілька фруктів, які можуть очистити ваш кишечник, включаючи лимони, які багаті вітаміном С з високим вмістом антиоксидантів, які, безсумнівно, змусять організм негайно виводити відходи. Є також авокадо, які багаті омега-3 і запобігають утворенню токсинів у стінках кишечника.
7. Сорти чаю
Кефір – це різновид рослини, яку можна використовувати як чайний напій. Як і йогурт, кефір є ферментованим продуктом, який містить олігосахариди, складні вуглеводи, які є їжею для корисних бактерій, а також утримують дрібні мікроорганізми для підвищення імунної системи. Крім того, є чай комбуча, солодкий чай, який ферментують з використанням вмісту желатину, який називається комбуча, ці два чаю можуть очистити кишечник від мікробів і бактерій.
8. Вода
Ну, цей обов’язковий. Постійно зневоднений кишечник може призвести до запору, стану, який викликає накопичення токсинів у товстому кишечнику. Ось чому важливо пити достатню кількість води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 3 види чаю, які не містять кофеїну
- Як приготувати овочі, щоб не втратили поживні речовини
- 8 здорових продуктів, які швидко товстіють
