Гарні новини для тих із вас, хто часто бачить сни уві сні. Причина в тому, що сни уві сні можуть передбачити, чи є у вас ризик розвитку деменції в кінці вашого віку. Деменція – це старече захворювання, яке зазвичай вражає людей похилого віку (людей похилого віку). Це захворювання характеризується втратою пам’яті, частою сплутаністю свідомості та зміною поведінки. Якщо ви рідко бачите сни, експерти підозрюють, що ви ризикуєте розвинути деменцію пізніше в житті. Як це може статися?
Який зв’язок між частими сновидіннями і ризиком старечого недоумства?
Деменція – це захворювання, спричинене ураженням клітин головного мозку, яке впливає на здатність запам’ятовувати (старече), спілкуватися та думати. Однак якщо ви часто бачите сни під час сну, то у вас буде менший ризик розвитку цього старечого захворювання.
Про це стало відомо з дослідження, опублікованого в журналі Neurology, запущеному Національним центром біотехнологічної інформації. З цього дослідження експерти стверджують, що сни можуть захистити людину від ризику деменції, коли вона вступає в старість.
У дослідженні взяли участь 312 учасників у віці старше 60 років. У цьому дослідженні за учасниками спостерігали та вивчали їх режим сну та частоту снів протягом приблизно 12 років. Потім, в кінці дослідження, було виявлено, що було 32 людини з деменцією, які, як відомо, рідко бачили сни уві сні.
Між тим, група, яка не мала деменції, часто бачив сни щоночі, коли вони спали. Тому дослідники прийшли до висновку, що кожен раз, коли ви не бачите снів, це збільшує ризик деменції в літньому віці на 9%.
Фаза REM змушує вас часто мріяти уві сні
Отже, насправді, коли ви спите, ви проходите кілька етапів сну. На цій стадії є фаза без REM (Швидкий рух очей), тобто де ви починаєте повільно і глибоко занурюватися в сон.
Після цього настає фаза REM, фаза, коли ви мрієте уві сні. За цей час мозок буде активнішим, серцебиття буде прискореним, а очі будуть швидко рухатися навіть під час сну. Зазвичай під час одного сну ви відчуваєте багато фаз швидкої швидкості, через які вам часто сниться. Фаза REM зазвичай триває 1,5-2 години під час одного сну.
Чому сновидіння часто може запобігти деменції?
У цьому дослідженні відомо, що люди з хворобою Альцгеймера або деменцією мають менше фаз REM, ніж люди, які не мають цього захворювання. Менша фаза REM може бути викликана різними причинами. Експерти виявили, що стан стресу та депресії може призвести до того, що людина не бачить снів або не переживає фазу REM сну.
Крім того, люди, які мають розлади сну, такі як безсоння або проблеми з диханням під час сну, також можуть запобігти настанню цієї фази REM, таким чином, ви менше мрієте. Все це також може автоматично підвищити ризик деменції. Отже, відтепер краще покращити свій режим сну, щоб ви могли частіше бачити сни і в кінцевому підсумку зменшити ризик деменції в літньому віці.
Експерти також згадують, що люди, які часто мріють, активізують мозок вночі – через фазу REM перед сном – що може запобігти пошкодженню нервових клітин у майбутньому. Отже, сни дуже корисні для захисту мозку. Сподіваюся, тобі сьогодні сняться солодкі сни, добре?
