Більшість дітей може не любити сон. Деякі діти вважають, що сон заважає грати з друзями. Тож не дивуйтеся, якщо багато дітей мають проблеми зі сном, і їх батьки, коли прийде час, змушені лаяти. Незважаючи на те, що це складно, батьки все ж повинні переконати дітей подрімати. Тому що, ви знаєте, сон може бути корисним для здоров’я дітей! Чим корисний сон для дитини?
Чим корисний сон для дітей?
Їжа і сон – це дві основні потреби, які важливі для дітей. Крім збереження здоров’я дітей, ці дві речі також необхідні для підтримки їх росту та розвитку.
Що ж, через ці фактори діти зазвичай потребують більше сну, ніж дорослі. Щодо задоволення потреб цього часу сну, дрімати є одним із способів.
Однак сон не тільки для того, щоб задовольнити потреби дітей у сні. Насправді, ваша дитина може отримати багато переваг від сну.
Ось деякі переваги сну для дітей, які вам потрібно знати.
1. Відновити енергію дитини
Так само, як і дорослі, сон також може допомогти зарядитися енергією дітей.
Більше того, діти часто відчувають втому через фізичні навантаження, включаючи дітей, які грають поза домом, та процес навчання, яким вони займаються.
Дрімавши, діти стають більш розслабленими та оновленими, щоб відновити свою діяльність.
2. Вночі спати легше і спокійніше
Завдяки звички дрімати дитині легше і спокійніше спати вночі. Якщо ви не подрімаєте, ваша дитина буде відчувати себе надто втомленою.
Це часто заважає дітям спати вночі.
Іноді надмірна втома також змушує дитину спати вночі швидше. Коли це відбувається, дитина може прокинутися рано вранці або навіть не встигнути пообідати.
3. Поліпшити настрій дитини
Дрімота також може підтримувати та покращувати настрій вашої дитини. Сон змушує втому дитини лікувати, щоб у неї був кращий настрій.
Це може запобігти легкому розгніванню дітей.
Фактично, запуск St. У дитячій лікарні Луїса діти, які дрімають щодня, як правило, менш дратівливі, ніж ті, хто не дрімає.
4. Підтримка процесу навчання дітей
Дослідження, проведене дослідниками з Массачусетського університету, показало, що регулярний сон може зробити дітей більш зосередженими і мати кращу пам’ять, ніж ті, хто цього не робить.
За результатами дослідження діти змогли запам’ятати на 10% більше після сну, ніж раніше.
Що стосується цього, то він може підтримувати повсякденний процес навчання дитини і не тільки.
5. Підтримуйте вагу дитини
Не тільки для психічного здоров’я дітей, сон також корисний для їх фізичного розвитку, одним з яких є можливість підтримувати вагу дитини здоровою та ідеальною.
Причина в тому, що діти, які не мають регулярного графіка сну, більше часу проводять сидячи.
Крім того, діти, які не висипаються, також схильні їсти більше, особливо висококалорійної їжі. Це може збільшити ризик ожиріння у дітей.
Дрімота приносить користь батькам не тільки для здоров'я дітей.
Коли діти дрімають, батьки можуть зробити перерву або продовжити невиконані домашні завдання.
Скільки часу дитині потрібен сон?
KidsHealth згадує, що немає конкретних правил щодо того, як довго діти повинні спати. Зазвичай це залежить від віку та індивідуальних потреб дитини.
Наприклад, дітям у віці 1-3 років необхідно 12-14 годин сну на добу. Одна дитина може спати 13 годин вночі і 1 годину вдень.
Однак є і діти, які вночі сплять 9 годин, а вдень він може спати до 2 годин.
Крім того, немовлята та малюки до 3 років зазвичай все ще дрімають 2 рази протягом дня.
Те, що вам потрібно розуміти, це не обмежувати дитину сном.
Якщо дорослим рекомендується подрімати 20 хвилин, це не стосується дітей, тому що їм потрібно більше спати.
Однак у міру дорослішання дітей потреба у сні зменшується. Насправді більшість дітей перестають дрімати, коли їм виповниться 5 років.
Також потрібно знати, що зазвичай дітям у віці 1-3 років потрібно 12-14 годин сну на добу, а дітям у віці 3-5 років - 11-12 годин на добу.
Тим часом дітям 5-12 років потрібно 10-11 годин сну на добу, включаючи сон, щоб користь була більш оптимальною.
Як змусити дитину регулярно дрімати?
Іноді діти, які почали дорослішати, починають забути про сон.
Тому ви повинні бути розумними, щоб створити звичку дрімати, щоб це принесло користь дитині.
Ось поради та зусилля, які ви можете зробити, щоб змусити дитину подрімати.
- Встановіть режим сну рано і дотримуйтесь його якомога частіше, наприклад, після обіду.
- Створіть для вашої дитини комфортну атмосферу для сну, наприклад, вимикайте світло під час сну, увімкніть тиху музику або розкажіть історію перед тим, як дитина ляже спати.
- Дізнайтеся, коли ваша дитина починає відчувати сонливість протягом дня, що зазвичай свідчить про те, що дитина вередує, позіхає або потирає очі.
- Нехай дитина почитає книгу або спокійно пограє в кімнаті. Згодом ваша дитина може заснути самостійно. Якщо він не спить, нехай дитина відпочиває в своїй кімнаті.
- Не змушуйте дитину подрімати. Якщо примушувати дитину, це лише роздратує її, і вона буде думати, що дрімати не приносить задоволення.
