Весь процес вагітності до пологів забере багато енергії матері, як фізично, так і психологічно. Це також є причиною того, що молоді матері схильні переживати стрес, блюз та післяпологову депресію. Щоб запобігти цьому, вагітні жінки можуть підкріплюватися позитивними твердженнями.
Що таке позитивні афірмації і як вони можуть бути вам корисні? Перегляньте наведену нижче інформацію, щоб дізнатися більше.
Важливість позитивних афірмацій для вагітних і породіль
Коли у вас виникають проблеми з виконанням чогось, іноді це може виникнути через негативні думки, наприклад: «Я не можу», «це важко», «а якщо станеться щось погане?» і його вид. Така ж умова стосується вагітних жінок або матерів, які щойно народили.
Матері, природно, бояться всього, що загрожує їхній дитині. Це насправді корисно, оскільки мати стає пильнішою. Однак надмірна пильність може призвести до тривоги, стресу, розчарування і навіть депресії.
Афірмації – це позитивні слова, які можуть допомогти вам подолати ці негативні думки. Даючи собі позитивні афірмації, вагітні також опосередковано вселяють у свою підсвідомість різні добрі пропозиції.
Це дуже важливо, тому що те, у що ви вірите, може вплинути на ваші наступні дії. Якщо ви вірите, що можете щось зробити, ця думка допоможе, коли вам справді потрібно.
Коли ви думаєте позитивно і намагаєтеся поширювати хорошу атмосферу, хороші речі, природно, підуть за вами. Ця теорія відома як закон тяжіння і було доведено, що він корисний для психічного здоров’я.
Дослідження в журналі PLOS ONE виявили, що афірмації можуть допомогти зняти стрес. У той час як в іншому дослідженні позитивні твердження можуть навіть знизити ризик депресії у жінок у віці 18-24 років.
Як прищепити вагітним позитивні афірмації
Позитивне мислення – це непросто, особливо якщо ви вагітна жінка або мама, яка тільки що народила. Причина в тому, що вам доводиться мати справу зі змінами у своєму тілі після пологів, відчуттям втоми, болю або, можливо, розгубленості, коли дитина плаче.
Усі ці зміни, що відбуваються одночасно, можуть викликати занепокоєння та негативні думки, але не варто засмучуватися. Ви можете спробувати впоратися з цими думками наступними способами:
1. Прийміть власні недоліки
Вагітним жінкам або тим, хто щойно народжував, перший крок, який ви можете зробити, щоб прищепити позитивні афірмації, — це визнати, що у вас є недоліки. Жодна мама не ідеальна, і в цьому немає нічого поганого.
2. Будьте зайняті
Тримайте свій мозок зайнятим, виконуючи діяльність, яка вимагає концентрації, наприклад, гра головоломка або прочитати книгу. Якщо ваше тіло достатньо здорове, спробуйте ходити, слухати музику під час танців або займатися іншими видами діяльності.
3. Підвищуйте впевненість у собі та залишайтеся продуктивними
Підвищуйте свою впевненість, одягаючись, спілкуючись з іншими людьми або одягаючи гарний одяг. Якщо є щось, що вам потрібно зробити, не зволікайте і закінчіть це негайно, щоб це не стало тягарем для вашого розуму.
4. Контроль негативних емоцій
Позитивні афірмації може бути важко застосувати, оскільки вагітні та молоді матері зазвичай стають дратівливими, розчарованими та нетерплячими. Коли виникають негативні емоції, намагайтеся контролювати їх за допомогою техніки дихання, відпочинку або розмови з найближчими людьми.
5. Говоріть собі позитивні речі
Є багато позитивних пропозицій, які ви можете сказати собі. У кожної мами також можуть бути позитивні слова, які є її улюбленими. Для початку спробуйте сказати такі речі, як:
- Я задоволений тим, що маю зараз.
- Я хороша мама для своєї дитини.
- Я люблю свою дитину.
- Я здорова, красива і сильна.
- Я живу хорошим життям.
Різні зміни після пологів роблять матерів вразливими до стресів, розчарувань, депресії та інших психіатричних проблем. Хороші новини, позитивні афірмації можуть допомогти вагітним жінкам і тим, хто щойно народили, пережити все це.
Мислити позитивно серед зайнятого материнства може бути важко, але в жодному разі неможливо. Повільно, але впевнено, кожна позитивна думка, яку ви вселяєте в себе, допоможе вам стати сильною мамою.
