6 простих порад з йоги для початківців, які ви можете зробити •

Тобі цікаво і хочеш спробувати йогу? Однак існує багато перешкод для відвідування занять і відчуття переваг практики йоги. Тому є кілька порад щодо початку практики йоги для початківців, яких ви можете дотримуватися, щоб постійно зробити це заняття частиною вашого щоденного розпорядку.

Різні поради з практики йоги для початківців

Коли ви чуєте слово йога, що перше спадає вам на думку? Гнуче тіло в дивному, дивовижному й майже неправдоподібному положенні на килимку? Комбінована міміка, яка затримує біль, у той час як розгублена спроба поєднати дихання та пози йоги?

Можливо, стрункі люди в дуже облягаючому одязі для тренувань з марочними етикетками, що нагадують назви фруктів? Або ви відразу уявляєте людей, які сидять, схрестивши ноги, зімкнувши долоні, спокійну міміку, вертикальну позу і виглядають розслабленими?

Якщо ви коли-небудь уявляли собі одне з цих зображень, ви не єдині. Можливо, ви думали спробувати рухи йоги, але все одно не хочете йти в студію йоги. Можливо, ви не відчуваєте себе достатньо гнучким або не маєте достатньої гнучкості, щоб спробувати йогу.

Отже, що вам насправді потрібно зробити, щоб почати йогу для початківців, щоб вона стала рутиною? Прочитайте цю статтю до кінця, щоб відповісти на свої запитання.

1. Будьте відкритими до спроб нового

Чому це головне, що ви повинні розуміти, відвідуючи заняття йогою для початківців? Тому що, коли ви обтяжені думками, що ваше тіло недостатньо гнучке, не струнке, старе або не впевнені, що можете відвідувати заняття, тому що є багато поз, які ви не впізнаєте, це може перешкодити вашій практиці йоги.

Приходьте на заняття йоги чи заняття з відкритою думкою, що ви пробуєте щось нове і вам потрібно буде адаптуватися. Це може допомогти полегшити ваше навантаження, коли ви бачите, що інші учасники вже виглядають заздалегідь зі складними позами йоги, такими як стійка на голові.

Пам’ятайте, йога – це не змагання. Найважливіші поради йоги для початківців: ви знайшли час, щоб прийти на практику. Ви також повинні пам’ятати, що йога – це заняття для всіх людей, будь то молоді, старі чи товсті. Чим менш гнучкі ви відчуваєте, тим більше вам потрібно займатися йогою.

2. Спробуйте різні види йоги

Це важливо для вас, тому що часто, спробувавши йогу вперше, ви відчуваєте, що йога — не правильна практика. Є багато факторів, які змушують вас почувати себе так, наприклад, ваш характер динамічний, але ви пробуєте хатха-йогу, яка виглядає занадто повільно темп - його.

Може бути й навпаки, ваш розслаблений особистий персонаж відчуває, що Віньяса-йога працює занадто швидко потік - його. Рекомендується вивчити кілька типів стилів йоги, щоб знайти, яка практика відповідає вашим характеристикам і потребам.

3. Дотримуйтесь етикету йоги, входячи до класу

Завжди дотримуйтесь манер, це також одна з порад з йоги для початківців. Приходьте вчасно, вимикайте дзвоник мобільний телефон, і якщо ви приходите в студію з другом, перед початком уроку потихіть голос під час розмови. Якщо вам потрібно покинути заняття до закінчення сесії, не забудьте запитати дозволу в інструктора.

Не соромтеся сказати інструктору, що ви вперше займаєтеся йогою. Ви також можете безпосередньо подякувати викладача, якщо вам сподобалося заняття, на якому ви були. Якщо у вас виникли запитання, краще задати їх в кінці сеансу йоги.

4. Носіть зручний одяг

Немає необхідності відчувати запаморочення чи невпевненість, якщо у вас немає колекції фірмового одягу для йоги, коли ви займаєтеся йогою, адже найважливіше — це комфорт одягу, який ви носите. Не забудьте також взяти з собою невеликий рушник або пляшку з водою, щоб переконатися, що ви не зневоднені під час першого заняття йогою.

5. Не соромтеся використовувати інструменти

На додаток до килимків для йоги, які зазвичай надаються студією (входять у вартість сеансу/заняття), є кілька студій, які також надають засоби йоги, такі як блоки та ремінець які можуть допомогти вам пристосуватися до пози йоги, в яких ви погано вмієте.

Якщо ви помістіть допоміжний пристрій поруч із килимком для йоги, інструктор з йоги, як правило, надасть вказівки щодо використання допоміжного засобу під час занять. Якщо ви хочете займатися більш серйозно, вам слід мати якісний персональний килимок для йоги, щоб підтримувати вашу практику. Це як найкраща інвестиція у вашу майбутню практику йоги!

6. Скажіть собі «спасибі»!

так , важливо цінувати ваші зусилля, щоб прийти до студії, щоб потренуватися, попотіти більше години, і пам’ятати, що йога буде мати значення для вас як фізично, так і розумово, якщо ви будете займатися нею регулярно.

Так , не забудьте взяти інформацію про розклад занять зі студії та додати її до свого щоденного чи тижневого порядку денного. Інші поради для початківців також можуть придбати пакети йоги, щоб бути більш ефективними і, звичайно, більш мотивованими, щоб повернутися до практики незабаром.

Удачі!

** Діан Зоннерстедт є професійним інструктором з йоги, яка активно викладає різні види йоги з хатха, віньяси, інь та пренатальної йоги як для приватних занять, офісів, так і в Центр йоги в Убуді , Балі. Діан можна зв'язатися безпосередньо через її особистий обліковий запис Instagram, @diansonnerstedt .

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found