Все, що ти можеш з'їсти це спокуса, якій важко встояти, тому що в цей час можна їсти скільки завгодно. Однак, якщо ви їсте занадто багато їжі, це неодмінно принесе проблеми зі здоров’ям у майбутньому. Отже, щоб уникнути цього, ось кілька способів харчування все, що ти можеш з'їсти, але все одно здоровий.
Посібник зі здорового харчування все, що ти можеш з'їсти (буфет)
Зараз все більше ресторанів розвиваються як гриби все, що ти можеш з'їсти. Ця концепція «все, що ви можете їсти», безумовно, дає вам змогу брати скільки завгодно буфет представлений. Звичайно, це змушує вас пошкодувати, якщо ви упустите цю можливість.
Для тих із вас, хто дотримується здорової дієти, їжте все, що ти можеш з'їсти може бути найважчим випробуванням, а також кошмаром для дієти, на якій ви працюєте.
Однак не хвилюйтеся. Є кілька здорових способів бігати, коли захочеться їсти все, що ти можеш з'їсти (буфет).
1. Їжте за розкладом
Взагалі, люди, які будуть приходити в ресторани буфет, як правило, пропускають їжу. Це тому, що вони хочуть спорожнити шлунок, щоб там можна було їсти різноманітну їжу.
Однак, якщо ви не їсте в потрібний час, насправді ви будете їсти занадто багато. Тому один із здорових способів харчування все, що можна їсти (шведський стіл) полягає в тому, щоб дотримуватися розкладу і збалансувати порцію їжі під час їжі.
2. Вибирайте їжу на примху
Поки ви почнете кружляти по столу буфет, уникайте вживання всієї їжі, яка є перед очима. Зазвичай це відбувається, коли ви «боїтеся» про те, що ця їжа закінчиться.
Тому спосіб зберегти здорову їжу, коли все, що ти можеш з'їсти, спробуйте обвести таблицю буфет спочатку, а потім виберіть потрібну їжу.
Як повідомляє журнал про ожиріння, відчуття страху закінчитися насправді змусить вас їсти їжу, яку ви насправді не хочете. Це може змусити вас переїдати.
3. Використовуйте невелику тарілку
Крім вибору їжі, яку ви хочете, здоровий спосіб, щоб ви все ще могли їсти буфет в ресторані все, що ти можеш з'їсти використовувати невелику тарілку.
За словами Вансікка, викладача з Корнельського університету, використання меншої тарілки та прийому її рівними порціями є потужною порадою під час їди за «шведським столом».
Крім того, взяти потрібну порцію їжі всього 2-3 столові ложки – досить розумний крок, щоб не переїдати.
4. Зверніть увагу на тип їжі
Це потрібно робити, щоб не споживати зайві калорії. Наприклад, вибираючи салат, ви думаєте, що він буде корисним для вас.
Хоча це може бути неправильно, тому що ви не звертаєте пильну увагу на склад салату. Вершковий соус, шматочки м’яса або сиру насправді можуть бути в салаті, який вважається корисним, але є досить калорійним.
Тому зверніть увагу на те, які інгредієнти використовуються у вибраній вами їжі. Якщо виявиться, що бажаний салат містить високу калорійність, виберіть, будь ласка, смажені овочі або рибу на грилі.
5. Відокремте масло і соус
Під час прийому їжі буфет, можливо, є м’ясне чи рибне меню з соусом. Ці продукти, швидше за все, мають високу калорійність. Для цього вам потрібно розрахувати кількість соусу, яке ви повинні з’їсти.
Якщо можливо, попросіть місцевого клерка попросити окремий соус, щоб занурити вас до їжі.
Крім того, слід також звернути увагу на наявність або відсутність масла навіть у відварених овочах. Одна столова ложка олії містить 120 калорій. Це неодмінно вплине на кількість калорій в овочах.
Тому один із здорових способів їсти овочі в ресторанах все, що ти можеш з'їсти полягає в тому, щоб вибирати овочі, які не виглядають блискучими від олії.
6. Пийте низькокалорійні напої
Крім їжі, ви можете поповнити різні види напоїв. Від соків, газованих напоїв до солодкого холодного чаю доступні.
Їсти все, що ти можеш з'їсти Для того, щоб залишатися здоровим, ви також повинні звертати увагу на типи напоїв, які ви споживаєте. Якщо ви виберете надто калорійний напій, ви отримаєте надлишок калорій і можете зіпсувати всі поради щодо здорового харчування раніше.
Здоровий спосіб, щоб у вас не було занадто багато калорій, коли ви їсте буфет, вибирайте такі напої, як вода або звичайний чай, щоб уникнути цього.
Ключ до здорового харчування в ресторанах все, що ти можеш з'їсти вміти виміряти себе. Переїдання, не знаючи меж, призведе до різних захворювань.
