Частина людей може звикнути тримати свої емоції під контролем і не виражати їх зовні. Насправді, звикання тримати все в собі і не ділитися цим з іншими збільшує розумовий і розумовий тягар. Це може становити небезпеку придушення емоцій, що може опосередковано вплинути на фізичне та психічне здоров’я.
Різні небезпеки притаювання емоцій
Коли емоції не вивільняються, негативна енергія, яка виникає в результаті емоцій, не покидає тіло і буде утримуватися в тілі. Негативна енергія, яка повинна вивільнитися, накопичується в організмі і може заважати роботі органів тіла, включаючи мозок. Ось деякі з небезпек для здоров’я, які завдають емоції:
1. Підвищує ризик захворювання та смерті
Енергія як результат емоцій - це енергія, яка не є корисною для організму. Енергія пригнічених емоцій може бути причиною пухлин, затвердіння артерій, жорстких суглобів і ослаблення кісток, тому це може перерости в рак, послабити імунну систему і зробити організм сприйнятливим до хвороб.
Придушення емоцій також негативно впливає на фізичне та психічне здоров’я. Дослідження, проведені протягом 12 років, показують, що люди, які часто придушують свої почуття, частіше помирають молодими. Принаймні в 3 рази більше, ніж у людей, які звикли висловлювати свої почуття.
Дослідження опубліковано в Журнал психосоматичних досліджень Було виявлено, що стримування емоцій може збільшити ризик смерті від серцевих захворювань і раку. Це дослідження також підтримує попередні дослідження, які пов’язують негативні емоції, такі як гнів, тривога та депресія, з розвитком серцевих захворювань (Kubzansky and Kawachi, 2000).
Люди, які звикли придушувати свої емоції, будуть нести в організмі негативні думки, які можуть порушити гормональний баланс. Це підвищує ризик захворювань, пов’язаних із пошкодженням клітин, наприклад раку.
Ризики для здоров’я збільшуються, коли людина не має способу висловити свої почуття. У будь-якому випадку, дослідники попереджають, що придушені емоції в тілі та розумі можуть призвести до серйозних проблем із фізичним та психічним здоров’ям і навіть до передчасної смерті.
Деякі експерти пропонують вміти висловлювати емоції, які ви відчуваєте, особливо сумні, щоб зберегти психічне здоров’я. Гнів може допомогти зменшити негативні наслідки стресу.
2. Схильний до запалення (запалення)
Кілька досліджень продемонстрували зв’язок між нездатністю висловлювати емоції та схильністю до запалення або запалення.
Фінські дослідники повідомляють, що люди з діагнозом нездатність висловлювати емоції, також відому як алекситимія, мають більш високий рівень запальних хімічних речовин, таких як високочутливий С-реактивний білок (hs-CRP) та інтерлейкін (IL-6), у тіло.. СРБ є маркером запалення для ішемічної хвороби серця.
Інше дослідження, проведене Middendorp, та ін. (2009) у пацієнтів з ревматоїдним артритом виявили, що у людей, яких заохочують обмінюватися почуттями та висловлювати емоції, рівень маркерів запалення в крові нижчий, ніж у тих, хто тримає свої почуття при собі.
У 2010 році дослідження, проведене на 124 студентах, показало, що соціальні ситуації, в яких люди відчувають себе засудженими або відкинутими, підвищують рівень двох прозапальних хімічних речовин, а саме інтерлейкіну-6 (ІЛ-6) та фактор некрозу пухлин альфа (ФНП-альфа), який часто зустрічається при аутоімунних захворюваннях.
Протилежний результат був виявлений у дослідженнях, які показують, що щасливі люди мають нижчий рівень запальних хімічних речовин. Дослідження 2010 року, опубліковане в Журнал Асоціації психологічних наук, виявили, що підхід до життя з позитивним настроєм є потужною протиотрутою від стресу, болю та хвороб.
Ці дослідження показують, що придушення емоцій може викликати захворювання в організмі. Було виявлено, що маркери запалення були вищими у людей, які не могли висловити свої емоції. Саме запалення може виникати при різних захворюваннях, таких як хвороби серця, артрит, астма, деменція, остеопороз, синдром подразненого кишечника (СРК), а також деякі види раку. Тому люди, які не можуть направляти свої думки та почуття, можуть піддатися нападу різних захворювань.
Як перестати стримувати емоції?
Тримання на емоціях не є вирішенням ваших проблем. Ви повинні випустити це і висловити це, щоб зменшити своє психічне і розумове навантаження. Тривале утримання емоцій може мати негативний вплив на ваше фізичне та психічне здоров’я. Тому ви повинні знати, як справлятися з емоціями і уникати небезпек, які можуть приховувати емоції.
Ось кілька способів, як це зробити:
- Будьте чесними з собою
Це не означає, що ви повинні постійно висловлювати всі свої почуття, але в багатьох ситуаціях ви можете сказати собі, що ви відчуваєте насправді. Не приховуйте і не обходьте власні почуття.
- Знайте, що ви відчуваєте
Іноді ти не знаєш, що відчуваєш. Визнайте почуття, які ви відчуваєте до себе, і подумайте, що їх викликає.
- Поговоріть про свої почуття з іншими людьми
Якщо ви емоційні, поговоріть з кимось іншим про те, що ви відчуваєте і думаєте. Це може допомогти вам заспокоїтися.
- Будьте спостерігачем
Ви повинні знати, коли краще дати своїм емоціям вихід. Не кожен раз і в будь-якому місці можна висловити свої емоції. Іноді потрібно затримати його деякий час і випустити в потрібний момент. Якщо ви не можете втриматися, зробіть глибокий вдих і змініть положення тіла. Це може допомогти вам заспокоїтися.
