Деякі люди, які часто пробують різні дієти для схуднення, можуть бути знайомі з дієтою Slimfast. Цю дієту зробити досить просто. Однак багато хто все ще сумніваються в користі, чи дійсно він може схуднути?
Ознайомтеся з дієтою Slimfast
Правило в плані дієти Slimfast полягає в тому, що ви будете їсти шість разів на день. Ваш розклад харчування включає один повний прийом їжі на ваш вибір (500 калорій для жінок, 800 калорій для чоловіків), два смузі та три закуски по 100 калорій.
Заміна продуктів і закусок, які ви зазвичай їсте, менш калорійними, може зменшити ваше щоденне споживання калорій, що призведе до втрати ваги.
Дієта Slimfast передбачає близько 1200 калорій на день для жінок і 1600 калорій на день для чоловіків. Це правило калорійності дозволяє схуднути з безпечною швидкістю приблизно на 1-2 фунти або приблизно на один кілограм на тиждень. Однак це зазвичай різниться від людини до людини.
Шейки в дієті Slimfast – це, в основному, харчові інгредієнти, які містять більше білка і менше вуглеводів. Їжа з високим вмістом білка може допомогти зменшити апетит і споживати калорії. Дієта Slimfast також стверджує, що допомагає вам засвоїтися і позбавити від голоду.
Slimfast дієта для схуднення
При правильному дотриманні дієта Slimfast може бути ефективним способом схуднення. Ця дієта працює за рахунок зменшення споживання калорій і збільшення спалених калорій. Дотримання низькокалорійної дієти також може за короткий термін втратити в середньому вісім відсотків ваги тіла.
Крім того, дієта Slimfast спирається на високе споживання білка, що може допомогти схуднути. Одне дослідження повідомило, що збільшення споживання білка на 15 відсотків зменшило щоденне споживання калорій на 411 калорій і зменшило масу тіла на 4,9 кілограма протягом 14 тижнів.
Інші дослідження повідомляють, що цей план дієти може спеціально сприяти втраті ваги. В одному дослідженні брали участь 63 людини з двома замінниками їжі на день і одним низькокалорійним прийомом їжі.
Через шість місяців учасники втратили близько семи відсотків ваги тіла та досягли різкого зниження індексу маси тіла.
Крім того, в огляді шести досліджень проаналізовано вплив цих дієт на довгострокове регулювання ваги. Це робить висновок, що ця дієта призводить до стійкої втрати ваги.
Щоб отримати бажані результати, також добре поєднувати цю дієту з принаймні 30 хвилинами фізичних вправ щодня, щоб підтримувати втрату ваги. Рекомендується поєднувати дієту з щонайменше 30-хвилинними фізичними вправами щодня, щоб допомогти зберегти вагу.
Переваги дієти Slimfast
Якщо ви все ще не впевнені в перевагах дієти Slimfast як дієти для схуднення, ви все одно можете отримати інші переваги від цієї дієти. Ось деякі з переваг дієти Slimfast.
- Slimfast може бути дешевшим, ніж інші дієти, які ви можете спробувати. ви вважаєте. Деякі плани дієти вимагають від вас виконання довгострокової програми для досягнення низької ваги. Незважаючи на те, що ця дієта не вимагає жодних зобов’язань, ви можете спробувати її протягом дня, тижня або місяця, не відміняючи план харчування за передплатою.
- Цей план дуже легко дотримуватися. При купівлі упакованих закусок немає заборонених продуктів і порцій їжі. Крім того, один прийом їжі в день, який вам подобається, дозволяє споживати більше калорій, ніж деякі інші дієти, які рекомендують їжу 300 або 400 калорій.
