Що ви уявляєте, коли чуєте слово «народження»? Страшно? Зворушливо? Пологи, безумовно, хвилюючий момент для майбутньої матері. У цей момент на кону життя матері та дитини. Отже, що повинна зробити мама, щоб полегшити пологи?
Різні способи запуску пологів
Ось кілька порад, які можна зробити, щоб полегшити пологи:
1. Вирішіть, хто буде супроводжувати
Матерям потрібна людина, якій вона може довіряти, щоб супроводжувати їх під час пологів. Існування цього супутника може бути простим, але дуже важливим.
Це відповідає клінічному аналізу, опублікованому в American Journal of Obstetrics and Gynecology, який показав, що вагітна жінка, яку супроводжували під час пологів (включаючи одного навченого супутника), вплинула на зменшення болю, яку мати відчувала після пологів, і прискорення пологів. час, необхідний для пологів.
2. Зміна положення під час пологів
Переміщення між положеннями під час пологів і м’яке розміщення дитини до таза може допомогти матері впоратися з сильними і хворобливими скороченнями, які вона відчує.
Ви навіть можете використовувати біль як орієнтир, куди ви повинні рухатися, визначаючи, в якому положенні ви відчуваєте себе комфортно.
Коли мати може це зробити, мати фактично виділяє гормон окситоцин, який пізніше сприятиме процесу пологів.
Крім того, подібне переміщення під час пологів може допомогти розширити таз, щоб головці дитини було легше проходити.
3. Відвідуйте заняття по вагітності та пологах
Відвідування курсів пологів допоможе зменшити тривогу, яку ви будете відчувати, коли наближаєтеся до дня пологів. Заняття з материнства зазвичай починаються на ранніх термінах вагітності.
За цей час мати буде морально і фізично готова до пологів пізніше. Уроки пологів зазвичай знайомлять матерів з:
- Зміни, які мати відчує і відчує під час вагітності
- Допомога матері визначити відповідного постачальника медичних послуг для її подальших пологів
- Приймайте інші рішення, які матері важко прийняти під час вагітності до пологів
- Речі, які повинні робити матері під час пологів, щоб пологи пройшли гладко, швидко і здорово.
4. Залишайтеся активними, навіть якщо ви вагітні
Залишайтеся активними, навіть якщо ви вагітні, насправді допоможе вашим пологам пізніше. Дослідження, проведене Університетом Вермонта, показало, що вагітні жінки, які займаються спортом 2-3 рази на тиждень, потребують більш швидкої пологи, ніж ті, хто просто сидить на дивані.
Якщо ви не звикли до фізичних вправ, ходьба близько 15 хвилин також дійсно допоможе при пологах.
5. Вправи на розслаблення перед пологами
Дослідження 2012 року показало, що нервозність в очікуванні пологів насправді може подовжити пологовий процес.
Це тому, що, коли ви нервуєте, гормон окситоцин, який може допомогти процесу пологів, порушується присутністю гормону адреналіну, який насправді уповільнює процес скорочення.
Тому під час вагітності настійно рекомендується практикувати релаксацію. Стратегії розслаблення, які ви практикували, будуть дуже корисні в процесі пологів пізніше.
Під час пологів дозволяється навіть слухати музику, щоб отримати спокійний настрій.
