Для деяких людей куріння або вживання чаю після їжі є нормальним явищем. Насправді, це використовується як рутина, яку необхідно виконувати після їжі. Чи є рутина після їжі шкідливою для здоров’я?
Звички після їжі виявляються шкідливими для здоров’я
Нижче наведено п’ять звичок після їжі, які не слід робити. що це?
1. Куріння
Куріння після їжі – заняття, від якого не варто відмовлятися тим, хто пристрастився до сигарет. Однак чи знали ви, що майже всі системи в організмі будуть працювати, поки травний процес активний?
Коли травний процес активний і ви курите після їжі, нікотин, що вдихається з сигарети, подвоюється в організмі. В результаті посилиться шкідливий вплив нікотину.
Крім того, було показано, що вміст тютюну в сигаретах пригнічує засвоєння вітамінів і мінералів, включаючи кальцій, вітамін С і вітамін D, з їжі, яку ви споживаєте.
Крім гальмування засвоєння поживних речовин, необхідних організму, куріння також підвищить ризик різних захворювань. Тому починати вчитися кидати палити – це найбільш правильний вибір.
2. Сон
Звичка після їжі, яка також є найпоширенішою, - це лягати спати відразу після їжі. Якщо ви часто спите після їжі, відтепер починайте змінювати цю звичку.
Повний сон спричинить печіюпечія) і підвищують кислотність шлунка. Більше того, було доведено, що звичка спати відразу після обіду або вечері може підвищити ризик інсульту.
Насправді, звичка спати після їжі насправді є однією з причин збільшення ваги. Це трапляється, коли калорій, що надходять у ваше тіло, більше, ніж калорій, що виходять через щоденну діяльність.
Фахівці сходяться на думці, що спати потрібно принаймні Через 3-4 години після їжі.
3. Пити чай
Замість того, щоб пити воду, ви частіше п’єте чай після їжі? Для деяких людей ця звичка дуже поширена.
Однак чи знаєте ви, що вживання чаю після їжі має побічні ефекти? Після їжі ваші органи травлення працюють, щоб поглинати різні поживні речовини і речовини з їжі, що надходить. Чай може перешкодити цьому процесу.
Дослідження показує, що цей фактично нешкідливий напій може перешкоджати засвоєнню заліза та інших мінералів, які відіграють важливу роль в організмі при вживанні відразу після їжі.
Тому дітям, вагітним жінкам і людям, які страждають на дефіцит заліза, слід принаймні уникати чаю. через годину після їжі. Після їжі краще пити тільки воду.
4. Спорт
Фізичні вправи здорові. Однак фахівці не рекомендують займатися спортом відразу після їжі.
Вправи відразу після їжі можуть викликати такі дискомфортні відчуття, як біль у верхній частині живота, гикавка, кислотний рефлюкс, нудота, а також підвищений ризик травм і судом.
Тому, якщо ви збираєтеся займатися спортом після їжі, не забувайте контролювати прийом їжі. Занадто багато їжі перед тренуванням може викликати відчуття млявості, а також викликати дискомфорт у животі.
Принаймні, вам слід почекати через дві години після їжі займатися спортом або ви також можете розігрітися перед тренуванням.
5. Їжте солодкі фрукти
Харчові звички більшості людей зазвичай починаються з важкої їжі і закінчуються фруктами. Ця звичка також згадує плюси і мінуси для деяких експертів.
В основному, фрукти можна їсти в будь-який час, як до, так і після їжі. Просто треба звернути увагу на порцію. Хоча фрукти смачні та корисні, вони все ж містять калорії та цукор.
З іншого боку, вживання фруктів відразу після їжі може викликати метеоризм у деяких людей.
Якщо ви хочете з’їсти фрукти після їжі, краще дати їм перерву прибл дві години. Мета полягає в тому, щоб рівень споживаних калорій і цукру не перевищував рівень, який спалює метаболічна система організму при утворенні енергії.
